5 z 8Skup się na oddechu

Oddech to jeden z naturalnych sposobów odwracania uwagi rodzącej od bólu. Położne w szkołach rodzenia uczą oddychać tak, by oddech uśmierzał ból. Ważne, aby głęboko i spokojnie nabierać powietrze. To pomoże dotlenić zarówno twój organizm, jak i dziecko. Powietrze wypuszczaj powoli – daje to uczucie relaksu i ukojenia bólu. Położne radzą, by szybkość oddechów dostosować do rytmu skurczy.