Nauczycielka opublikowała tabelkę. Pomoże wielu rodzicom
Sen odgrywa kluczową rolę w życiu każdego człowieka, a zwłaszcza dzieci, które potrzebują go do prawidłowego rozwoju i regeneracji. Wielu rodziców zastanawia się, ile godzin naprawdę potrzebują ich pociechy, aby były wypoczęte i zdrowe. Pomóc w rozwiązaniu zagadki może prosta tabelka.
O której dziecko powinno iść spać? W ustaleniu godziny pomoże tabelka
W tym artykule:
Ile snu potrzebują dzieci?
Każde dziecko jest inne i ma nieco inne potrzeby, także w kontekście snu. Noworodki śpią nawet do 20 godzin na dobę. W pierwszych miesiącach życia ich sen jest przerywany na karmienie i przewijanie, ale większą część doby spędzają na śnie.
W miarę upływu czasu, około trzeciego miesiąca życia, zapotrzebowanie na sen zmniejsza się do około 14,5 godz. dziennie. Jest to czas, gdy rytm snu zaczyna się stabilizować, a dziecko przestaje budzić się tak często w nocy.
Półroczne dzieci potrzebują już około 14 godzin snu, z czego około 12 godzin przypada na noc, a dwie godziny na drzemki w ciągu dnia. Warto pamiętać, że na tym etapie bardzo ważne są stałe rytuały i regularne godziny kładzenia się spać, które pomagają dziecku wykształcić zdrowe nawyki senne.
Dlaczego powinieneś wcześniej chodzić spać
Dwulatki potrzebują średnio 13 godzin snu, przy czym wiele dzieci w tym wieku nadal korzysta z jednej dłuższej drzemki w ciągu dnia. W wieku trzech lat dzieci śpią już około 12,5 godz. na dobę. Często jest to czas, kiedy rodzice zaczynają rezygnować z drzemek w ciągu dnia, a całość snu przenosi się na noc.
Dzieci w wieku przedszkolnym, czyli od czwartego roku życia, potrzebują około 11-12 godzin snu. W tym okresie niezwykle ważne stają się stałe godziny kładzenia się spać i spokojne wieczory.
Uczniowie, czyli dzieci w wieku 6-12 lat, powinny spać od 10 do 11 godzin dziennie. Warto zwrócić uwagę, że na tym etapie sen ma kluczowe znaczenie dla koncentracji i pamięci, co wpływa na zdolność przyswajania wiedzy w szkole.
Dlaczego sen jest tak ważny?
Sen to czas, w którym organizm dziecka regeneruje się i rośnie. Podczas snu wydziela się hormon wzrostu, który wpływa na rozwój fizyczny malucha. Również mózg dziecka intensywnie pracuje podczas snu, przetwarzając i porządkując informacje z całego dnia.
Brak snu lub jego zła jakość mogą prowadzić do problemów z koncentracją, nadpobudliwością, a nawet obniżeniem odporności. Dzieci, które są niewyspane, częściej są drażliwe, mają trudności z kontrolą emocji i mogą mieć problemy z zachowaniem.
W dłuższej perspektywie może to wpływać na ich rozwój społeczny i emocjonalny, a także na wyniki w nauce. Dlatego tak ważne jest, aby dzieci miały odpowiednią ilość snu dostosowaną do ich wieku i potrzeb.
Harmonogram snu według nauczycielki
Dla rodziców, którzy zastanawiają się, o której godzinie kłaść dziecko spać, amerykańska nauczycielka Stacy Karlsen przygotowała pomocny harmonogram. Opublikowała tabelę, która określa, kiedy dzieci w wieku od pięciu do dwunastu lat powinny kłaść się spać w zależności od tego, o której godzinie muszą wstać rano.
Tabela jest jedynie wskazówką, gdyż potrzeby snu mogą różnić się w zależności od dziecka, ale może pomóc rodzicom lepiej zrozumieć, ile snu potrzebuje ich dziecko, aby być wypoczętym i gotowym na kolejny dzień.
Harmonogram ten jest szczególnie pomocny dla rodziców, którzy chcą uregulować rytm snu swoich dzieci, ale nie są pewni, jak to zrobić. Dla niektórych rodzin takie podejście może być trudne do wdrożenia na co dzień, zwłaszcza gdy dziecko jest bardziej aktywne wieczorem lub ma problemy z zasypianiem.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
