Jak rozpoznać niedobór lub nadmiar witaminy D?

Dodatkowa suplementacja powinna być mądra. Szkodliwy jest zarówno niedobór, jak i nadmiar witamin. Dotyczy to również witaminy D.

1. Niedobór witaminy D

Objawów niedoboru witaminy D może być kilka. Są to:

  • bóle stawów, mięśni i kości;

  • problemy z zębami;

  • biegunka;

  • utrata apetytu;

  • trudności ze snem;

  • zaburzenia widzenia;

  • obniżony nastrój;

  • pieczenie w jamie ustnej;

  • u małych dzieci trudno zrastające się ciemiączko, słabe mięśnie brzucha, spłaszczona główka.

Zobacz film: "Witaminy w ciąży"

Niedobór witaminy D jest niewskazany
Niedobór witaminy D jest niewskazany (123RF)

Niedobór witaminy D u dzieci prowadzi do krzywicy, a u dorosłych do osteoporozy.

2. Poziom witaminy D

Warto co jakiś czas wykonać badanie poziomu witaminy D w organizmie. W tym celu pobiera się krew. Analiza może zostać zlecona przez lekarza, możemy też zdecydować o prywatnej usłudze ( koszt to 40–100 zł). Wynik w granicach normy wynosi 30–80 ng/ml . Niedobór ciężki wskazuje poniżej 10 ng/ml.

Jedzenie bogate w witaminę D
Jedzenie bogate w witaminę D [10 zdjęć]

Witamina D może być syntetyzowana w organizmie ludzkim na skutek działania promieniowania słonecznego....

zobacz galerię

3. Nadmiar witaminy D

Również nadmiar witaminy D daje objawy takie jak:

  • wzmożone oddawanie moczu;

  • biegunka;

  • ból głowy;

  • wzmożone pragnienie, pocenie się;

  • wymioty;

  • osłabienie;

  • magazynowanie wapnia w organach;

  • zaburzenia pracy serca;

  • kamica nerkowa;

  • u kobiet w ciąży – deformacje układu kostnego płodu.

Jednak, aby doszło do przedawkowania witaminy D, musiałaby być ona przyjmowana naprawdę w bardzo dużych ilościach.

Musisz to wiedzieć

4. Źródła witaminy D

Suplementację, wskazaną od września do maja, powinien zalecać lekarz. Poza tym pamiętajmy, żeby witaminę D czerpać nie tylko z tabletek, ale też ze spacerów i diety (tłuste ryby, jaja, nabiał).

Dawka witaminy D jest uzależniona od wieku danej osoby, np. niemowlęta otrzymują 400–800 IU na dobę.

spis treści
rozwiń

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!