Przejdź na WP

Jak rozpoznać niedobór lub nadmiar witaminy D?

Dodatkowa suplementacja powinna być mądra. Szkodliwy jest zarówno niedobór, jak i nadmiar witamin. Dotyczy to również witaminy D.

Zobacz film: "Prawidłowy przyrost masy ciała w ciąży"

spis treści

1. Niedobór witaminy D

Objawów niedoboru witaminy D może być kilka. Są to:

  • bóle stawów, mięśni i kości;

  • problemy z zębami;

  • biegunka;

  • utrata apetytu;

  • trudności ze snem;

  • zaburzenia widzenia;

  • obniżony nastrój;

  • pieczenie w jamie ustnej;

  • u małych dzieci trudno zrastające się ciemiączko, słabe mięśnie brzucha, spłaszczona główka.

Niedobór witaminy D jest niewskazany
Niedobór witaminy D jest niewskazany (123RF)

Niedobór witaminy D u dzieci prowadzi do krzywicy, a u dorosłych do osteoporozy.

2. Poziom witaminy D

Warto co jakiś czas wykonać badanie poziomu witaminy D w organizmie. W tym celu pobiera się krew. Analiza może zostać zlecona przez lekarza, możemy też zdecydować o prywatnej usłudze ( koszt to 40–100 zł). Wynik w granicach normy wynosi 30–80 ng/ml . Niedobór ciężki wskazuje poniżej 10 ng/ml.

Jedzenie bogate w witaminę D
Jedzenie bogate w witaminę D [10 zdjęć]

Witamina D może być syntetyzowana w organizmie ludzkim na skutek działania promieniowania słonecznego....

zobacz galerię

3. Nadmiar witaminy D

Również nadmiar witaminy D daje objawy takie jak:

  • wzmożone oddawanie moczu;

  • biegunka;

  • ból głowy;

  • wzmożone pragnienie, pocenie się;

  • wymioty;

  • osłabienie;

  • magazynowanie wapnia w organach;

  • zaburzenia pracy serca;

  • kamica nerkowa;

  • u kobiet w ciąży – deformacje układu kostnego płodu.

Jednak, aby doszło do przedawkowania witaminy D, musiałaby być ona przyjmowana naprawdę w bardzo dużych ilościach.

Musisz to wiedzieć

4. Źródła witaminy D

Suplementację, wskazaną od września do maja, powinien zalecać lekarz. Poza tym pamiętajmy, żeby witaminę D czerpać nie tylko z tabletek, ale też ze spacerów i diety (tłuste ryby, jaja, nabiał).

Dawka witaminy D jest uzależniona od wieku danej osoby, np. niemowlęta otrzymują 400–800 IU na dobę.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.