Coraz więcej osób wybiera "babcine hobby". Relaksuje i dobrze wpływa na mózg

Sadzenie warzyw na balkonie, robienie na drutach czy rysowanie to nie tylko sposób na spędzenie wolnego czasu, ale także skuteczna metoda redukcji stresu i niepokoju. Jak dowodzą badania naukowców z Uniwersytetu Princeton i Uniwersytetu w Exeter, takie zajęcia mogą znacząco poprawić samopoczucie.

Ogrodnictwo, często kojarzone z "babcinnymi" hobby, okazało się jednym z pięciu najważniejszych domowych zajęć pod względem poczucia sensu podczas pracy. Według badaczy z Princeton pielęgnacja roślin wzmacnia poczucie własnej wartości i satysfakcję z tworzenia czegoś namacalnego.

Przebywanie na łonie natury również ma nieoceniony wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Zespół z Uniwersytetu w Exeter przeprowadził badanie z udziałem ponad 8,3 tys. osób w Anglii, które wykazało, że kontakt z przyrodą poprawia samopoczucie. Obserwacja ptaków, takich jak kosy czy sikorki, przyczynia się do trwałej poprawy nastroju, zarówno u osób zdrowych, jak i cierpiących na depresję.

W czasach, gdy młodzież spędza średnio 2,5 godziny dziennie ze smartfonem, a dorośli nieustannie sprawdzają pocztę czy wiadomości, przerwy na odpoczynek psychiczny są niezwykle ważne. Poświęcenie czasu na hobby, które pozwala zwolnić tempo i skupić się na chwili obecnej, pomaga oderwać się od codziennego stresu i obowiązków.

Robótki ręczne, takie jak robienie na drutach, nie tylko relaksują, ale także mają pozytywny wpływ na nasze myśli. Mia Hobbs, psycholog kliniczna i prowadząca kurs online "Self-Care One Stitch at a Time", zauważa, że wiele osób podczas tej czynności porządkuje swoje myśli i odczuwa spokój.

Co więcej, takie hobby może działać podobnie do terapii EMDR, stosowanej w leczeniu traumy. Rytmiczne ruchy podczas robótek stymulują obie półkule mózgu, co działa uspokajająco, o czym informuje artykuł opublikowany w czasopiśmie "Arzteblatt".

Uprawianie hobby sprzyja odkrywaniu nowych talentów i stawianiu wyzwań mózgowi, tworząc nowe połączenia neuronowe. Miłośnicy roślin, ornitolodzy czy modelarze kolejowi często cieszą się lepszą pamięcią, co może przyczyniać się do zapobiegania demencji. Proste zadania pozwalają także osiągnąć stan "flow", czyli pełnego zaangażowania i satysfakcji.

Jak powiedział Mick Jagger z Rolling Stones: "Nie patrz na jutrzejsze chmury przez dzisiejsze słońce". Życie chwilą i skupienie się na teraźniejszości przynosi wiele korzyści. Naukowcy już w 2019 roku odkryli, że nastrój początkujących rysowników poprawia się już po 10 minutach rysowania.

Psychologowie podkreślają znaczenie rozpoczęcia i kontynuowania nowego hobby. Choć łatwiej jest spędzić wieczór przed ekranem, to właśnie aktywności wykonywane w grupie sprzyjają nawiązywaniu kontaktów społecznych i wzmacniają więzi. Wspólne malowanie, ćwiczenia czy wędrówki pozytywnie wpływają na samopoczucie i układ odpornościowy.

Jednak nawet osoby preferujące samotność mogą znacząco poprawić swoje zdrowie psychiczne dzięki relaksującym hobby - ważne jest znalezienie zajęcia, które przynosi radość i pozwala na chwilę oderwać się od codzienności.

Hobby jest też niezwykle ważne w przypadku dzieci. Dobrze jest, gdy małoletni mają jakieś zainteresowania, ponieważ pomaga im to rozwijać wyobraźnię, zdolności manualne i umiejętności społeczne, a jednocześnie odciąga je od biernego spędzania czasu przed telewizorem czy ekranem telefonu.

Hobby daje im radość, uczy systematyczności i pozwala lepiej poznać siebie. Dzięki pasjom dzieci mogą odkrywać swoje mocne strony, budować pewność siebie i nawiązywać relacje z rówieśnikami, co ma duże znaczenie dla ich ogólnego rozwoju i dobrego samopoczucia.

Marta Słupska, dziennikarka Wirtualnej Polski

Źródło: • Die Welt • Onet