Ryby są jednym z najlepszych źródeł kwasów omega-3: DHA oraz EPA, które mają ogromny wpływ na prawidłową pracę serca. Dietetycy polecają jedzenie ryb co najmniej dwa razy w tygodniu. Najwięcej kwasów omega-3 zawierają tłuste odmiany morskie, takie jak tuńczyk, śledź, łosoś lub sardynki. Nienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w rybach zmniejszają ilość trójglicerydów, które blokują tętnice.
Komentarze