2 z 8Nawet 350 kalorii w posiłku

Kolacji nie powinno się jeść na chwilę przed pójściem do łóżka. Dziecko do 2. roku życia musi dostawać ostatni posiłek mniej więcej godzinę przed pójściem spać. Dziecko starsze – dwie godziny. Żołądek zdąży wtedy strawić danie i nie będzie obciążony podczas snu.

Kolacja powinna zaspokajać około 20 proc. dobowego zapotrzebowania na kalorie. Dla dzieci do roku będzie to 175 kcal, a dla nieco starszych, czyli w wieku od roku do trzech lat – 250 kcal, natomiast przedszkolaki pomiędzy 4. a 6. rokiem życia powinny jeść kolację zawierającą nawet 350 kalorii.

Kolacja małego dziecka to menu kolorowe, zróżnicowane i pełnowartościowe. Warto zawrzeć w niej produkty mleczne, które mogą ułatwić wyciszenie się i zaśnięcie.