5 produktów spożywczych, które wpływają pozytywnie na zdrowie i kondycję piersi

Kobiety, które regularnie przyjmowały soję, są mniej narażone na wystąpienie dysplazji piersi. Są to łagodne zmiany, najczęściej pojawiające się w okresie menopauzy. Objawiają się bólami oraz zgrubieniami w piersiach. Zdarza się jednak, że dysplazja jest początkiem raka piersi.

Zawarte w soi związki – genisteina i daidzeina są związkami organicznymi, które działają podobnie do estrogenów. Optymalizują poziom hormonów w organizmie, a tym samym łagodzą dokuczliwe objawy menopauzy, takie jak nadmierna potliwość, rozdrażnienie czy migreny.

Soja polecana jest również osobom cierpiącym na osteoporozę – tak wynika z obserwacji mieszkanek Azji. Regularne spożywanie fitoestrogenów w niej zawartych pobudza do wzrostu tkanki kostne zmniejszając częstość złamań.

Nadmierna potliwość jest uciążliwym problemem, który nie kończy się tylko na okolicach pach. Kłopotliwe są również takie miejsca jak piersi. W walce pomoże herbata szałwiowa.

Jest ona bogata w przeciwutleniacze oraz wykazuje właściwości antybakteryjne. Działa także ściągająco oraz przeciwzapalnie. W jej składzie znajdziemy substancje estrogenne, które skutecznie regulują wydzielanie się potu przez organizm.

Według niektórych źródeł efekty picia naparu z suszonych ziół będą widoczne już po kilku godzinach. Herbata tego rodzaju nie jest jednak dla wszystkich. Jej spożywanie zakazane jest kobietom w ciąży, gdyż może wywołać skurcze macicy.

Jagody są źródłem witamin C, PP, E, B1 oraz B2 oraz składników mineralnych: selenu, cynku, miedzi i manganu. To silne przeciwutleniacze, które hamując wolne rodniki działają przeciwstarzeniowo.

W ich składzie, podobnie jak w soi znajdziemy fitoestrogeny. Są to hormony roślinne skutecznie hamujące rozwój enzymów odpowiedzialnych za powstawanie nowotworów hormonozależnych, czyli np. raka piersi czy tarczycy.

Jagody zawierają również kwas foliowy, który chroni organizm przed rakiem macicy oraz kwas elagowy hamujący rozwój raka płuc, krtani czy przełyku.

Dynia piżmowa (butternut squash) to gatunek pochodzący z Ameryki Środkowej, ale coraz częściej spotykany także w Polsce. Swój pomarańczowy kolor zawdzięcza beta-karotenowi, czyli prowitaminie A. Jej regularne przyjmowanie obniża ryzyko występowania guzów przy dysplazji piersi.

100 gram tego warzywa to 39 kcal, 1,1 grama białka, 8,3 grama węglowodanów oraz 0,9 grama tłuszczów. Idealnie pasuje do dań z ziemniakami lub do zup.

Stosowanie kiełków pszenicy w codziennej diecie zmniejsza objawy PMS włącznie z bolesnością piersi – tak wynika z badań naukowców przeprowadzonych na University of Medical Sciences w Hamadan.

W testach wzięły udział kobiety cierpiące na PMS. Zostały one losowe podzielone na dwie grupy. W jednej z nich stosowano kapsułki z ekstraktem z kiełków pszenicy, w drugiej podawano tabletki placebo.

Kapsułki zmniejszyły o ok. 63 proc. objawy fizyczne oraz o ok. 66 proc. objawy psychologiczne. Nie zaobserwowano żadnych skutków ubocznych. Wynika z tego, że kiełki pszenicy mogą podnieść jakość życia kobiet zmagających się z PMS. Zniwelowały one rozdrażnienie, kołatanie serca, bóle głowy i jajników czy zaburzenia snu. Pacjentki przyjmujące kiełki pszenicy nie skarżyły się również na nadmierną wrażliwość piersi.