10 zabaw z dziećmi w deszczowe dni
Wolny weekend to czas, który często spędzamy z całą rodziną, oglądając film w telewizji. Często w trakcie reklam dopada nas wtedy wilczy głód i mamy ochotę coś przekąsić. Sięgamy wtedy po popcorn albo chipsy. Niestety w ten sposób dajemy naszym dzieciom zły przykład, bo uczymy je niezdrowych nawyków żywieniowych. Zamiast przerwy na posiłek w trakcie filmu, lepiej zrobić przerwę na krótką grę lub zabawę. Zadbamy w ten sposób o zdrowie i dobry humor dziecka.
Zorganizuj zabawę w sprzątanie
Kaloryczne naleśniki na śniadanie, leżakowanie czy wylegiwanie się na kanapie podczas bajki – wszystko to zabiera dzieciakom energię, którą powinny wykorzystać każdego dnia na aktywną zabawę. Zamiast tego zarządź dzieciom zabawę, która przy okazji umożliwi uporządkowanie danego pokoju. Niech w tle leci fajna muzyka, ustaw minutnik na 10 minut – czas, w trakcie którego każdy ma uporządkować określone miejsce. Nie martw się tym, że twoje dziecko nie nadaje się do takiej zabawy. Dzieci w wieku 3 lat są już w stanie układać książki albo chować zabawki do pudełka.
Wyjdźcie na spacer
Zamiast zapraszać znajomych na rodzinny obiad, zorganizujcie spacer w okolicznym parku. Spędzanie wolnego czasu na łonie natury działa relaksująco i dotlenia nasz organizm. Dzieciaki będą się mogły wyszaleć i dzięki temu będą spokojniejsze, jak wrócicie do domu.
Postawcie na energetyzujące zabawy w grupie
Przyjęcie urodzinowe twojego dziecka nie musi polegać głównie na pałaszowaniu tortów i ciasteczek. Dodatkowo zadbaj o to, aby dzieciaki fajnie spędziły czas podczas zabawy. Istnieje mnóstwo sposobów na to, aby przy tej okazji rozwijać komunikację pomiędzy dziećmi oraz ich refleks. Niech wszyscy zbiorą się w koło i niech każde dziecko chwyci szybko za dłonie drugą osobę, która stoi naprzeciwko. Następnie dzieci mogą poruszać się delikatnie w stronę lewą, prawą oraz do przodu i do tyłu.
Przeznacz plastikowe naczynia do zabawy, a nie przekąsek
Zamiast napełniać plastikowe talerzyki niezdrowymi przekąskami, a kubeczki słodkimi napojami – wykorzystaj je do zabawy. Kubki można układać w piramidę – żeby było trudniej, ustal na ten cel ograniczenia czasowe. Ta gra doskonale rozwija koordynację ruchową dziecka.
W śnieżny dzień ulepcie bałwana
Zamiast spędzać mroźny weekend w zaciszu domowym przed telewizorem z kubkiem kakao w ręku, wyjdźcie całą rodziną na zewnątrz i zajmijcie się lepieniem bałwana. Zorganizujcie zawody na największego bałwana. W trakcie takiej zabawy można spalić nawet 285 kalorii na każdą godzinę.
Gra „lustrzane odbicie”
To idealny sposób spędzenia wolnego czasu z dala od telewizora i niezdrowych przekąsek. Dwoje dzieci (lub dorosły i dziecko) musi stanąć naprzeciwko siebie. Jedno z nich pokazuje określone ruchy, np. stojąc na jednej nodze, podnosi obie ręce i klaszcze. Z kolei zadaniem drugiego dziecka jest powtórzenie tych wszystkich ruchów. Taka kombinacja figur doskonale wpływa na gibkość, równowagę oraz elastyczność ciała dzieci.
Pograjcie w koszykówkę
Zadbaj o to, aby dzieci w ciągu wolnego dnia nie miały czasu pomyśleć o grach wideo. Wyciągnij je na pobliski plac i zagrajcie w koszykówkę. Możesz to zrobić, nawet jeżeli w okolicy nie ma przystosowanego do tego boiska sportowego. Zaznacz pola boiska za pomocą kredy, kamyczków albo szyszek. Niech dwóch dorosłych stanie na przeciwnych krańcach każdego boiska, splatając dłonie w kształt kręgu. Dzieciaki mogą szaleć po wyznaczonym polu i celować piłką w miejsce utworzone z rąk dorosłego.
Zamień nocny maraton filmowy w maraton marszowy
Zamiast spędzać cały wieczór z rodziną przed telewizorem i pizzą pod ręką – zamień ten leniwy wieczór na aktywny. Poszukaj w telewizji lub Internecie programu, który krok po kroku będzie przedstawiać ćwiczenia dla całej rodziny. Możesz zarządzić, aby każdy w ciągu 15 minut maszerował z wysoko uniesionymi kolanami, następnie truchtał w miejscu i na zakończenie spacerował w kółko po mieszkaniu.
Zamień kaloryczne przekąski na zdrowe i lekkie produkty
To naturalne, że każda rodzina od czasu do czasu spędza wspólnie czas przed telewizorem. Zadbaj o to, aby przekąski temu towarzyszące nie były szkodliwe dla zdrowia twojego i dzieci. Zrezygnuj z chipsów, ciasteczek, słonego popcornu i cukierków. Zamiast tego nasyp do półmisków orzeszki, suszone jabłka i morele. Te przekąski doskonale smakują i są bardzo zdrowe.
