10 naturalnych sposobów na pozbycie się porannych mdłości

Odpowiedzialne za powstawanie mdłości w ciąży są hormony ciążowe, a zwłaszcza estrogeny oraz hCG, czyli gonadotropina kosmówkowa. Dzięki nim komórka jajowa jest chroniona, zatem kobiety odczuwające mdłości są mniej narażone na poronienie.

Dowiedz się, jak naturalnie złagodzić poranne mdłości.

• Spróbuj jeść mniej, ale częściej. Małe przekąski jedzone co dwie godziny sprawią, że twój żołądek zacznie lepiej pracować. Przyspieszysz również trawienie. Zarówno zbytnie przejadanie, jak i niejedzenie nasila nudności.
• Warto rano, jeszcze przed wstaniem z łóżka, przegryźć coś małego, np. krakersy. Przed snem natomiast zjedz musli z mlekiem lub jogurtem.
• Wybieraj chłodną żywność: sałatki, jogurty, owoce i zimne zupy. Możesz także powoli pić napoje z lodem. Ciepłe potrawy mocniej pachną, przez co wymioty mogą się nasilić.
• Nawadniaj organizm. Jeżeli sama woda mineralna powoduje u ciebie odruch wymiotny, dodaj do niej plasterki owoców lub listki mięty. Możesz także wybrać wodę gazowaną z dodatkiem ulubionego syropu czy soku owocowego.
• Miej zawsze przy sobie słodki owoc, np. pomarańczę lub samodzielnie przygotuj słodkie przekąski z ich dodatkiem np. żelki lub lody. Słodki smak w ustach pomoże zahamować wymioty. Zadziała także imbir, najlepiej świeży i pokrojony w plasterki.
• Znajdź produkt, który nasila nudności. Może to być np. sałatka z jajkiem, brukselka, kawa albo tuńczyk. Będziesz wiedziała czego unikać.
• Zmień swoje kosmetyki. Najlepsze będą bezzapachowe mydła oraz żele pod prysznic. Morską bryzę czy kwiatowe aromaty zostaw na czas po porodzie.
• Poranne mdłości nasilają się poprzez zmęczenie oraz stres. Ucinaj sobie krótkie drzemki w ciągu dnia.
• Gdy czujesz, że mdłości nadchodzą, zatkaj lewą dziurkę nosa. Spokojne oddychanie jedną stroną ukoi cały system nerwowy.
• Unikaj potraw smażonych, tłustych oraz ostrych. Ciężkostrawne posiłki jeszcze bardziej nasilą nudności.