10 naturalnych sposobów na pozbycie się porannych mdłości

Poranne mdłości to najczęstsze objawy towarzyszące ciąży. Są one związane z ochroną dziecka, które nie akceptuje niektórych substancji przyjmowanych przez matkę. Dzięki wymiotom organizm oczyszcza się, a tym samym zmniejsza się ryzyko zatrucia pokarmowego.

Odpowiedzialne za powstawanie mdłości w ciąży są hormony ciążowe, a zwłaszcza estrogeny oraz hCG, czyli gonadotropina kosmówkowa. Dzięki nim komórka jajowa jest chroniona, zatem kobiety odczuwające mdłości są mniej narażone na poronienie.

Polecane wideo:

Dowiedz się, jak naturalnie złagodzić poranne mdłości.

Naturalne sposoby na poranne mdłości:

  • Spróbuj jeść mniej, ale częściej. Małe przekąski jedzone co dwie godziny sprawią, że twój żołądek zacznie lepiej pracować. Przyspieszysz również trawienie. Zarówno zbytnie przejadanie, jak i niejedzenie nasila nudności.
  • Warto rano, jeszcze przed wstaniem z łóżka, przegryźć coś małego, np. krakersy. Przed snem natomiast zjedz musli z mlekiem lub jogurtem.
  • Wybieraj chłodną żywność: sałatki, jogurty, owoce i zimne zupy. Możesz także powoli pić napoje z lodem. Ciepłe potrawy mocniej pachną, przez co wymioty mogą się nasilić.
  • Nawadniaj organizm. Jeżeli sama woda mineralna powoduje u ciebie odruch wymiotny, dodaj do niej plasterki owoców lub listki mięty. Możesz także wybrać wodę gazowaną z dodatkiem ulubionego syropu czy soku owocowego.
  • Miej zawsze przy sobie słodki owoc, np. pomarańczę lub samodzielnie przygotuj słodkie przekąski z ich dodatkiem np. żelki lub lody. Słodki smak w ustach pomoże zahamować wymioty. Zadziała także imbir, najlepiej świeży i pokrojony w plasterki.
  • Znajdź produkt, który nasila nudności. Może to być np. sałatka z jajkiem, brukselka, kawa albo tuńczyk. Będziesz wiedziała czego unikać.
  • Zmień swoje kosmetyki. Najlepsze będą bezzapachowe mydła oraz żele pod prysznic. Morską bryzę czy kwiatowe aromaty zostaw na czas po porodzie.
  • Poranne mdłości nasilają się poprzez zmęczenie oraz stres. Ucinaj sobie krótkie drzemki w ciągu dnia.
  • Gdy czujesz, że mdłości nadchodzą, zatkaj lewą dziurkę nosa. Spokojne oddychanie jedną stroną ukoi cały system nerwowy.
  • Unikaj potraw smażonych, tłustych oraz ostrych. Ciężkostrawne posiłki jeszcze bardziej nasilą nudności.
Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Dieta w ciąży
Dieta w ciąży

Jak odżywiać się w ciąży?

Jak odżywiać się w ciąży?

Odżywianie w ciąży Podczas ciąży należy dostarczać sobie i dziecku niezbędnych witamin i minerałów. *Żródło zdjęć: materiały prasowe Magnez (...) w ciąży Orzechy i migdały to bogate źródło magnezu. *Żródło...

Dieta w ciąży

Jesteś w ciąży? Jedz te produkty dla zdrowia swojego dziecka

Jesteś w ciąży? Jedz te produkty dla zdrowia swojego dziecka

Produkty najlepsze dla mamy i dziecka Pewnie nie raz słyszałaś, że kobieta w ciąży powinna jeść dla dwojga. Czy wiedziałaś jednak, że są produkty (...) poporodowej. Przedstawiamy listę składników, które powinny znaleźć się w menu każdej...

Dieta w ciąży

Jaką dietę stosować przed ciążą?

Dieta przed ciążą Jeśli planujemy ciążę, warto zadbać o swoją dietę oraz unormować masę ciała. Odpowiednia dieta przed ciążą pomoże w prawidłowym (...) . Około 3 miesiące...

Dieta w ciąży

Mało znane fakty na temat jedzenia

Mało znane fakty na temat jedzenia

Wiedza czasami szokuje Miłośnicy jedzenia są dumni z tego, że mają duży zasób wiedzy na temat różnych kuchni i potraw. Jednak nie wszystkie informacje są zadowalające. W pogoni za faktami dotyczącymi jedzenia, natknęliśmy się na takie, które są nieco...

Dieta w ciąży

Przyszła mamo, wzbogać dietę w buraki!

Przyszła mamo, wzbogać dietę w buraki!

bowiem wiele cennych składników, których potrzebujemy, by cieszyć się dobrym zdrowiem. Szczególnie polecane są kobietom w ciąży oraz dzieciom. Dlaczego (...) się właśnie w tych narządach. Buraki dobre dla kobiet w ciąży...

Dieta w ciąży

6 mało znanych faktów o orzechach

6 mało znanych faktów o orzechach

je i inne orzechy do diety, jeśli jesteś w ciąży. Badania z 2013 roku pokazały, że mamy, które jadły orzechy ziemne i inne podczas ciąży urodziły dzieci

Dieta w ciąży

Warzywa dla kobiet w ciąży

Warzywa dla kobiet w ciąży

Dieta podczas ciąży Odpowiednie odżywianie podczas ciąży jest bardzo ważne. Mięso, jajka i ryby są niezbędnym źródłem białka i minerałów (...) , ale spożywanie świeżych warzyw jest równie ważne. Oto warzywa,...

Dieta w ciąży

Dzięki owsiance będziesz piękniejsza - sprawdź, jak ją używać

Dzięki owsiance będziesz piękniejsza - sprawdź, jak ją używać

Zdrowa owsianka Wszyscy doskonale wiemy, że owsianka wywiera korzystny wpływ na zdrowie. Co więcej, stanowi ona pyszne śniadanie o poranku. Czy wiedziałaś, że owies może również mieć zbawienny wpływ na twoją skórę? Wpływ owsianki na skórę Owsianka wywiera...