Stres w ciąży
Skutki stresu w ciąży
Każda przyszła mama dobrze wie, że w ciąży powinna unikać niepotrzebnych stresów. Kiedy denerwuje się kobieta, napięcie odczuwa także jej dziecko noszone pod sercem. Ale jak tu się nie denerwować, kiedy pracodawca nie chce przedłużyć umowy o pracę na wieść o ciąży, mąż nie rozumie humorów ciężarnej, przyjaciółka zawiodła na całej linii i jeszcze dochodzą zmartwienia, czy dzidziuś się prawidłowo rozwija i jak będzie wyglądała cała akcja porodowa? Kobieta w ciąży jest rozdrażniona z racji burzy hormonalnej i do tego nakładają się codzienne utrapienia. Codzienne stresy w życiu ciężarnej nie są niebezpieczne. To naturalne, że każdy od czasu do czasu czymś się przejmuje. Problem pojawia się, kiedy kobieta oczekująca dziecka, praktycznie przez całą ciążę stresuje się i nie ma momentu, kiedy mogłaby poczuć się rozluźniona czy zrelaksowana.W organizmie kobiety hormony stresu – katecholaminy, kortyzol, kortykosterydy – krążą nieustannie. Niebezpieczeństwo pojawia się wtedy, gdy poziom tych hormonów drastycznie wzrasta z powodu permanentnego niepokoju i podenerwowania. Płód reaguje na wszelkie wahania stężenia hormonów w ciele mamy. Kiedy kobieta ciężarna przeżywa długotrwałe stresy, jej dziecko zostaje wręcz zalewane przez hormony stresu, wydzielane przez nadnercza. Czym może skutkować taka „inwazja substancji chemicznych” na płód? Z badań naukowych wynika, że permanentnie odczuwane napięcie może grozić poważnymi powikłaniami ciąży. Kobieta może poronić dziecko ze względu na zbyt wysoki poziom epinefryny, która może wywołać skurcze macicy, albo urodzić dziecko przedwcześnie. Noworodki matek zestresowanych mają też niską wagę urodzeniową – niższą niż dzieci matek zrelaksowanych, które nie doświadczały skrajnego stresu podczas ciąży.
Stres matki może zaburzać też funkcje mózgu płodu i po urodzeniu maluszek może wykazywać opóźnienia w rozwoju motorycznym. Noworodki zestresowanych mam mogą być także niedożywione i niedotlenione, gdyż hormony stresu obkurczają naczynia krwionośne, doprowadzające tlen i substancje odżywcze do łożyska. Dzieci w okresie noworodkowym bywają wówczas rozdrażnione, ruchliwe, niespokojne, kapryśne i więcej płaczą. Istnieją też doniesienia, jakoby stres w ciąży przyczyniał się po powstawania wad wrodzonych u dziecka, np. zespołu Downa lub rozszczepu wargi, a nawet sprzyjał rozwojowi orientacji homoseksualnej u chłopców. Są to jednak dość kontrowersyjne teorie, które wymagają dalszych badań i analiz.
Jak radzić sobie ze stresem w ciąży?
Przyszła mama powinna dbać o dobre samopoczucie, chociażby ze względu na dziecko. Prawidłowa dieta i witaminy to czasem zbyt mało, by maluszkowi było wygodnie w brzuchu mamy. Dziecko reaguje na wszelkie zmiany nastroju kobiety. Kiedy łatwo się denerwujesz, przeżywasz silne stresy, np. z powodu braku wsparcia ze strony partnera, choroby, utraty pracy, śmierci kogoś bliskiego albo rozstania z ojcem dziecka, pamiętaj, że musisz dbać o siebie ze względu na dobro maluszka. Ono jest teraz najważniejsze. Co możesz zrobić, by się nieco zrelaksować i ukoić skołatane nerwy? Oto kilka propozycji, jak zapomnieć o codziennych utrapieniach.- Rozmowa z przyjaciółką lub partnerem – czasami możliwość wygadania się daje poczucie, że negatywne emocje gdzieś sobie poszły. Rozmowa z kimś bliskim stwarza okazję do korzystania ze wsparcia i pozwala na poznanie strategii radzenia sobie w trudnych sytuacjach przez inne osoby.
- Letni prysznic lub kąpiel – woda działa kojąco na zmysły. Pozwala się uspokoić. Możesz sobie wyobrazić, że woda zmywa z ciebie wszelkie stresy i niepotrzebne napięcia.
- Masaż – możesz udać się do profesjonalnego masażysty albo poprosić, by mąż wymasował ci plecy, kark lub stopy.
- Muzyka relaksacyjna – spokojne dźwięki wyciszają umysł. Muzykę można połączyć z wizualizacjami, np. wyobrażaniem sobie pobytu na ciepłej plaży, czumu towarzyszy w tle szum morskich fal.
- Relaks – po prostu rób to, na co masz ochotę i co sprawia ci przyjemność. Idź na zakupy, do kina, do teatru albo poczytaj książkę.
psycholog Kamila Krocz
Artykuły Emocje w ciąży
Humory w czasie ciąży wynikają ze rewolucji hormonalnej zachodzącej w ciele kobiety. Kobieta jest rozdrażniona, senna, zmęczona, pełna sprzecznych uczuć i myśli. Pojawia się też lęk przed porodem.
W dzisiejszych czasach kobiety mają prawie nieograniczony dostęp do wiedzy dotyczącej ciąży i macierzyństwa. Dzięki niej często mogą lepiej o siebie zadbać i przygotować się do nowej roli. Ale ...
Sny w ciąży są bardziej intensywne niż w każdym innym momencie życia. Przyszłe mamy pamiętają więcej snów, potrafią sobie przypomnieć także dużo więcej szczegółów.
Nastrój w ciąży charakteryzuje się ciągłą huśtawką emocjonalną, która wynika ze zmian w stężeniu hormonów w ciele kobiety. Jak zadbać o dobre samopoczucie w ciąży?
Samotne rodzicielstwo jest podwójnie trudne, bo trzeba podjąć zarówno obowiązki mamy, jak i taty. Jak radzić sobie z samotnością w czasie ciąży?
Czego boją się przyszłe mamy? Tego, czy urodzą zdrowe dziecko, czy nie poronią, czy nie stracą pracy i tego, jak będą wyglądały po ciąży. Obaw jest wiele, ale najczęściej strach ma wielkie oczy.
Płacz w ciąży stanowi konsekwencję zmian hormonalnych zachodzących w ciele kobiety. Przyszła mama przeżywa huśtawki nastrojów – raz płacze, by za chwilę śmiać się do rozpuku.
Objawy nerwicy lękowej mogą przypominać objawy ciąży. Wówczas trudno odróżnić, czy nudności i wymioty to skutek choroby, czy ciąży. Jak nerwica lękowa wpływa na rozwój płodu?
Lęk w ciąży dopada i kobietę spodziewającą się dziecka, i jej partnera. Czego obawiają się przyszli rodzice? Między innymi tego, czy dziecko będzie zdrowe i jak przebiegnie poród.
Fragment książki pt.: „ Ciąża zagadnieniem biomedycznym i psychopedagogicznym” Rozdział pierwszy „Rodzicielstwo zagadnieniem pedagogicznym” Wiek XX postawił ludzkość wobec problemów ...
Poczucie bezpieczeństwa jest niezwykle dla nas ważne. Potrzeba ta została zakwalifikowana przez Abrahama Maslowa, jako druga co do ważności, tuż po potrzebach fizycznych.
Nerwica w ciąży to podwójne obciążenie dla organizmu kobiety oczekującej dziecka. Na objawy lękowe nakładają się wątpliwości związane z ciążą. Jak nerwica wpływa na rozwój płodu?
Rozsądek w ciąży to główna podstawa zdrowego rozwoju dziecka i dobrego samopoczucia matki. Jak nie dać się zwariować w ciąży? Jak myśleć pozytywnie i zapomnieć o ciążowych lękach i strachach?
Jesteś w ciąży! Ogarnia cię radość. Entuzjazm mogą na pewien czas przyćmić nieprzyjemne objawy: wahania nastrojów, zaparcia, senność. Jak więc cieszyć się z tego stanu, gdy ciągle mdli i boli głowa?
Depresja w ciąży to wciąż mało znane zagadnienie. Częściej mówi się o depresji poporodowej niż trudnościach emocjonalnych kobiet w czasie ciąży. Jak leczyć ciążową depresję?
Kłótnie w ciąży mogą wynikać z huśtawki nastrojów przyszłej mamy, jak i wzmożonej ochoty na seks przyszłego taty. Każda kłótnia jednak to niepotrzebne stresy dla obojga partnerów.
Ciąża, macierzyństwo to wyjątkowe doświadczenia w życiu kobiety. Ciężarne obawiają się czy sobie poradzą z nowym wyzwaniem, nie czują się atrakcyjne, martwią o przyszłość i zmianę relacji z partnerem.
W zależności od tego, jak reagujesz na stres, tak będzie on wpływał na twoją ciążę. Negatywne odczuwanie stresu w każdym trymestrze ciąży może mieć poważne skutki dla twojego dziecko oraz ciebie.
Nie kupuj wyprawki przed narodzinami! Nie poparz się! To tylko nieliczne z zakazów związanych z przesądami ciążowymi. Czy nie przestrzeganie tych reguł rzeczywiście może zaszkodzić dziecku?
Zachcianki są bardzo powszechne na każdym etapie ciąży. Możesz mieć ochotę na przedziwne kombinacje potraw lub coś co kiedyś ci nie smakowało. O ile odżywiasz się zdrowo nie ma powodu do zmartwień.
Zimowe oczekiwanie na dziecko niesie ze sobą większe niż w czasie letnim nakłady finansowe, jeśli mamy na myśli garderobę mamy. Bez czego przyszłym mamom trudno przetrwać zimę w naszym klimacie?
Czas ciąży to dobry moment, aby nawiązać z dzieckiem głęboką uczuciową relację. Kontakt z maluszkiem procentuje silnym pogłębieniem więzi emocjonalnej i podkreśla osobową obecność dziecka w rodzinie.
Mdłości, zgaga, zmęczenie czy huśtawki nastrojów – to tylko niektóre dolegliwości, które w okresie ciąży wywołują hormony. Czym one właściwie są i jaki wpływ wywierają na przebieg ciąży?
Wszystko w życiu kobiety zaczyna się zmieniać. Emocje w ciąży mogą być różne, lecz z reguły są one na tyle silne, iż same generują sytuacje konfliktowe, które zazwyczaj odbijają się na otoczeniu.
