Witaminy, które pomogą twoim włosom rosnąć

10. Witaminy i minerały dla zdrowia włosów

Witaminy oraz minerały są niezbędne dla prawidłowego przebiegu wielu procesów zachodzących w organizmie. Niektóre spośród tych substancji odgrywają również kluczową rolę przy procesie prawidłowego wzrostu włosów. Zastanawiasz się, które?

9. Witamina B5

W składzie tej witaminy zawarty jest kwas pantotenowy, którego niedobór może przyczynić się do uporczywego wypadania włosów. Co więcej, może to doprowadzić do wystąpienia problemów skórnych. Witaminę b5 można znaleźć m.in. w produktach pochodzenia zwierzęcego - mięsie, jajach.

8. Witamina E

Witamina E korzystnie działa na układ krwionośny. Ma to wpływ na poprawę ukrwienia cebulki włosa, a to z kolei warunkuje jego dobry wzrost oraz wytrzymałość jego struktury na działanie czynników zewnętrznych. Bogatym źródłem tej substancji są oleje roślinne oraz zielono liściaste warzywa.

7. Witamina C

Witamina ta stymuluje przepływ krwi, a tym samym zwiększa dopływ składników odżywczych do cebulki włosów. Dzięki temu włosy rosną zdrowe, mocne i lśniące. Najwięcej jej znajduje się w natce pietruszki oraz w skórce ziemniaka.

6. Witamina B12

Organizm ludzki nie jest w stanie poprawnie funkcjonować bez odpowiedniej dawki witaminy B12. Witamina ta w dużych ilościach występuje w produktach, takich jak mięso, ryby, nabiał oraz jaja. Jej niedobór jest między innymi odpowiedzialny za problem nadmiernego wypadania włosów.

5. Witamina A

To cenna dla organizmu witamina, która stymuluje wzrost zdrowych i pełnych blasku włosów. Jej niedobór może się objawiać w postaci nadmiernie przesuszonej skóry głowy oraz łamliwych włosów.

4. Biotyna

Biotyna to witamina H (zwana niekiedy witaminą B7), która wywiera pozytywny wpływ na wygląd i kondycję włosów, gdyż stymuluje ich porost. Można ją znaleźć w żółtku jaja kurzego, pomidorach, marchewce oraz orzechach.

3. Kwas foliowy

Kwas foliowy (inaczej witamina B9) sprawia, że włosy rosną mocne i zdrowe. W stosunkowo dużej ilości można go znaleźć w szpinaku, bananach, wątróbce, drobiu oraz nabiale.

2. Niedobór minerałów, a kondycja włosów

Częstą przyczyną odpowiedzialną za nadmierną utratę włosów jest również niedostatek poszczególnych minerałów w organizmie, np. żelaza oraz cynku. W tym przypadku o można zatrzymać ten proces poprzez zastosowanie terapii przy użyciu suplementów diety zawierających w składzie te minerały.

1. Magnez

Niedobór magnezu może doprowadzić do wzmożonego wypadania włosów. Co więcej, odpowiada to również za kruchość i nadmierną suchość struktury włosa. Magnez można uzupełnić poprzez suplementację diety lub spożywanie produktów, takich jak kasza gryczana, ciecierzyca czy kakao.

Polecane dla Ciebie