2 z 12Brak snu

Źródło stresu: niedobór snu.
Gdy niedosypiamy, często czujemy się zmęczeni i osowiali. Brak snu spowalnia też metabolizm i zwiększa apetyt – ryzykujemy nadmiernym objadaniem się, wybieraniem niezdrowych posiłków i brakiem aktywności.
Sposób na ulgę: zagoń wszystkich do łóżka! Ustal kojący zwyczaj, np. czytanie książki, a także stałą porę, o której domownicy kładą się spać. W zależności od wieku, zaleca się następującą liczbę godzin snu:
• Dzieci do 6 roku życia: 11 do 13
• Dzieci w szkole podstawowej: 10 lub 11
• Nastolatki: 8 do 10
• Dorośli: ok. 8