Słodycze, które nie tuczą

Lekarze, bijąc na alarm, ostrzegają, że obecne pokolenie nastolatków pierwszy raz w historii będzie żyło krócej niż ich rodzice. W znacznym stopniu przyczynia się do tego otyłość oraz zagrożenia, jakie ze sobą niesie. Skąd biorą się problemy z wagą u dzieci i młodzieży? Dzienne zapotrzebowanie dzieci na węglowodany zmienia się wraz z ich wiekiem i wynosi od 165 g u maluchów pomiędzy pierwszym a trzecim rokiem życia obojga płci do 400 g i 545 g u młodzieży (odpowiednio u dziewcząt w wieku 13-15 lat i chłopców w przedziale od 16 do 20 lat). Stanowi to ok. 55% dziennego zapotrzebowania na energię, przy czym cukry proste nie powinny przekraczać 10% (co oznacza np. tylko kilka landrynek). Jeśli organizm nie wykorzystuje na bieżąco dostarczanej mu energii, zaczyna ją magazynować – ostatecznie w postaci tkanki tłuszczowej. To z kolei w prostej drodze prowadzi do otyłości. Tymczasem dzieci bardzo chętnie sięgają po słodycze, mimo że ich organizm nie potrzebuje ich w aż tak dużej ilości. Dlaczego tak się dzieje?

Polecane wideo:

1. Dlaczego dzieci chętnie sięgają po słodycze?

Mleko matki zawiera laktozę, której obecność wpływa na jego słodki smak. Jest on więc pierwszym, który odczuwamy, a kojarzy nam się z bliskością i bezpieczeństwem. W kolejnych latach słodycze często są wręczane przez rodziców „w nagrodę” za grzeczne zachowanie. Dzieci otrzymują wówczas informację, że dostają coś dobrego, skoro otrzymują je od zadowolonych rodziców. Działa to tym bardziej, że łakocie inicjują reakcję chemiczną w mózgu, w wyniku której wydzielane są neuroprzekaźniki odpowiedzialne za dobre samopoczucie. Ponadto dostarczają szybkiego zastrzyku energii w momentach wyczerpania – stanowią łatwo dostępne koło ratunkowe. „Kropką nad i” są kolorowe opakowania i atrakcyjne reklamy, które przyciągają wzrok i wywołują pozytywne wyobrażenie o takich smakołykach.

2. Czy istnieją słodycze, które nie tuczą?

Słodkości, które nie tuczą to te jedzone w rozsądnych ilościach, ponieważ nie zaburzają prawidłowego bilansu energetycznego organizmu. Należy wybierać takie przysmaki, które mogą dostarczyć dzieciom składników odżywczych, a nie zawierają związków o działaniu ujemnym dla zdrowia (czyli np. są bez konserwantów).

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Zdrowie dzieci
Zdrowie dzieci

Geny to tylko punkt wyjścia dla zdrowia dziecka!

Nie tylko geny, ale również to, co mama je w trakcie ciąży i karmienia piersią ma realny wpływ na zdrowie dziecka w przyszłości - to najważniejszy (...) ), i to już przed poczęciem dziecka. Epigenetyka,...

Zdrowie dzieci

Czy zdrowe słodycze istnieją?

Każda mama, dbająca o zdrowie swoich dzieci, wie, jak ciężkim tematem są słodycze. Są niezdrowe, tuczące i powodują próchnicę, ale maluchy (...) z diety dziecka jest w praktyce niemożliwe, ale nie wszystkie...

Zdrowie dzieci

Zdrowe lizaki

Słodycze towarzyszą nam przez całe życie, ale to w okresie dzieciństwa robią na nas największe wrażenie. Czekolada, ciastka i batony cieszą się ogromną popularnością wśród najmłodszych, ale to lizaki są prawdziwym faworytem maluchów ze względu na ciekawe...

Zdrowie dzieci

10 gwiazd, które mają alergię

10 gwiazd, które mają alergię

danych, około 14% dzieci jest uczulonych na koty, a wśród dorosłych ten typ alergii może być jeszcze częstszy - dotyczy ok. 25% osób.Julia Kamińska Julia

Zdrowie dzieci

Czy terapia komórkami macierzystymi jest skuteczna?

Dr Magdalena Chrościńska-Krawczyk, neurolog z Dziecięcego Szpitala Klinicznego w Lublinie i dr Jakub Baran, prezes Polskiego Banku Komórek Macierzystych, wypowiadają się na temat pobrania krwi pępowinowej, która jest używana w terapii komórkami macierzystymi....

Zdrowie dzieci

8 sprawdzonych sposobów na zatkany nos

8 sprawdzonych sposobów na zatkany nos

nie dla każdego Odradza się stosowanie środków obkurczających w przypadku dzieci poniżej 4 roku życia. Jeżeli jesteś w ciąży, również skonsultuj (...) świetne rozwiązanie - dobre również dla dzieci i osób, które nie...

Zdrowie dzieci

Obalamy mity na temat zdrowia latem

Obalamy mity na temat zdrowia latem

o rzekomo sprawdzonych sposobach na zdrowie latem. Mit: Masło jest dobre na poparzenia słoneczne Fakt: Masło ma tylko działanie nawilżające bez żadnych

Zdrowie dzieci

Fakty i mity na temat alergii pokarmowych

Fakty i mity na temat alergii pokarmowych

Alergia czy nietolerancja? Chociaż ¼ osób może twierdzić, że ma alergię pokarmową, prawdą jest, że alergia ta dotyczy 6% dzieci i 2% dorosłych. Wiele (...) , że 30% rodziców myśli, że dziecko ma uczulenie na orzechy ziemne,...

Zdrowie dzieci

Pierwsza pomoc dla dziecka

Z pewnością nie ma lepszego sposobu na zachowanie dziecka w zdrowiu, niż zapobieganie wypadkom, zanim te jeszcze się wydarzą. Mamy wiele możliwości (...) , by zredukować do minimum potencjalne zagrożenia, od przestrzegania...