Dlaczego potrzebujemy wody?

Woda bywa określana mianem źródła życia. Wbrew pozorom, w tym poetyckim stwierdzeniu nie ma grama przesady. Brak jedzenia, które uchodzi za podstawę bytu człowieka, nie jest tak dotkliwy jak niedobór płynów.

Bez pożywienia możemy bowiem przeżyć nawet miesiąc, a brak wody zabija już po kilku dniach. W związku z tym problemy z dostępem do czystej wody pitnej, z jakimi zmaga się aż miliard ludzi na świecie, wydają się niewyobrażalne w XXI wieku. Aż trudno sobie wyobrazić, że co minutę sześcioro dzieci umiera na skutek spożycia zanieczyszczonej wody.

Polecane wideo:

1. Znaczenie wody dla człowieka

Woda jest niezbędna, by w organizmie człowieka mogły zachodzić wszystkie reakcje chemiczne. Spożywanie odpowiednio dużych ilości wody sprzyja spalaniu tłuszczu, oczyszczeniu organizmu z toksyn, wchłanianiu składników odżywczych i optymalnemu działaniu enzymów trawiennych. Ponadto właściwa podaż płynów łagodzi objawy różnych dolegliwości (bóle brzucha, wzdęcia, zaparcia, biegunka).

Co ciekawe - jak wykazały badania przeprowadzone przez naukowców z Oakland Research University w 2006 roku - picie wody zamiast soków, herbaty i innych słodkich napojów powoduje utratę dwóch kilogramów w ciągu zaledwie jednego roku.

Każdego dnia organizm człowieka traci około 2,5 litra wody. Jej utrata następuje na kilka sposobów – ciało wydala wodę z moczem i potem, a także przez płuca, układ pokarmowy i skórę. Jeśli nie wiesz, ile wody powinnaś pić, do zalecanej ilości 1,5 litra wody dodaj 0,05 litra na każdy kilogram swojej masy ciała powyżej dwudziestu kilogramów. W upalne dni, podczas ćwiczeń fizycznych lub w trakcie biegunki, gorączki lub wymiotów przyjmuj odpowiednio więcej płynów.

2. Spożycie wody w lecie

Wysoka temperatura powietrza nie pozostaje obojętna dla organizmu człowieka. Aby utrzymać temperaturę ciała na prawidłowym poziomie, zaczynamy się pocić. Utrata wody przy braku zwiększonego jej spożycia może wówczas skutkować odwodnieniem, osłabieniem organizmu i spadkiem nastroju. Następnie pojawiają się problemy z oddychaniem, spadek ciśnienia krwi i suchość w ustach.

Objawom tym można i warto zapobiegać, pijąc dużo wody. W lecie dobrym pomysłem jest zastosowanie jednodniowej diety oczyszczającej. Polega ona na zastąpieniu wszystkich posiłków niegazowaną wodą z dodatkiem ziół i oczyszczającymi herbatkami. Spożycie 2-2,5 litra takich napojów nawadnia i oczyszcza organizm. Alternatywą dla ziół jest łyżka miodu, mięta i sok z cytryny.

W trakcie jednodniowej głodówki zalecana jest wysokozmineralizowana woda mineralna. Wysoka zawartość magnezu (ponad 70 mg/l) i wapnia (ponad 150 mg/l) pomaga bowiem uniknąć niedoboru tych ważnych składników mineralnych, zmniejszając tym samym ryzyko problemów z koncentracją, skurczów mięśni, większej podatności na infekcje, depresji i osłabienia kości.

Picie wody mineralnej to więcej niż trend – niepozorna, plastikowa butelka z wodą to klucz do zdrowia i urody. W upalne dni miej ją zawsze przy sobie i nie dopuszczaj do odwodnienia, sącząc wodę co kilka minut. Wybieraj wodę o dużej zawartości minerałów – nie tylko nawodnisz organizm, ale i unikniesz niedoboru cennych pierwiastków.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu
Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Jaką wodę warto pić?

Woda to zdrowa i dietetyczna alternatywa dla słodkich, gazowanych napojów. Jest niezastąpiona w okresie odchudzania, gdy szczególnie mocno zależy nam na zmniejszeniu ilości przyjmowanych kalorii i poprawie przemiany materii. Woda nawadnia organizm i wpływa...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Woda w ciąży

też profilaktyce osteoporozy, oraz jonów magnezu, stanowiącego ochronę mięśnia sercowego. Przyszła mama powinna dbać o swój wygląd, a więc ważne (...) się maleństwa według zasady, że im większe dziecko,...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Napoje i fast foody - fakty i mity

, wodorowęglanów. Przy dziennym zapotrzebowaniu na magnez wynoszącym około 300 mg, korzystne są wody zawierające więcej niż 50 mg magnezu na litr (...) Jeśli nauczyłaś swoje małe dziecko codziennie pić...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Woda mineralna a źródlana

, dzięki czemu jest „miękka" i doskonale sprawdza się podczas parzenia kawy lub herbaty. Z kolei woda mineralna ma w swoim składzie stosunkowo duże (...) ze spożycia wody mineralnej. Alkaliczna woda mineralna może łagodzić objawy...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Czego nie jeść w ciąży?

się do organizmu matki, dostają się także do organizmu dziecka. Oprócz stosowania zdrowej diety nie należy także zapominać o odpowiednim nawodnieniu, np. poprzez (...) wywołuje zespół poalkoholowy u dziecka, mogą to...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Woda mineralna na niedobory wapnia i magnezu w ciąży

w obrębie macicy i ma udział w rozwoju tkanek i kory mózgowej dziecka. Jeśli u ciężarnej dochodzi do przewlekłego niedoboru magnezu, wzrasta ryzyko (...) przedwczesnego porodu, zbyt wolnego przyrostu masy ciała u dziecka,...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Magnez sposobem na młody umysł

, należy zadbać o odpowiednią podaż składników odżywczych, zwłaszcza magnezu. Pierwiastek ten jest ważnym sprzymierzeńcem w profilaktyce schorzeń (...) , które sugerują, że dzienna dawka magnezu w ilości 600-1000 mg może...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Woda na odchudzanie

się jest wysokozmineralizowana woda mineralna o dużej zawartości wapnia i magnezu. Pierwiastki te są bowiem kluczowe dla zdrowia kości i sprawnego funkcjonowania układu

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Biegunka w ciąży

wzrostu dziecka. W przypadku, gdy biegunka nasila się lub nie ustępuje, należy udać się do lekarza. Przeprowadzi on wywiad i zleci ewentualne badania (...) , stwierdzające, co jest przyczyną dolegliwości. W przypadku niegroźnych infekcji...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Zapotrzebowanie na wodę

napoje owocowe. Dużo lepszym wyborem, zwłaszcza dla osób odchudzających się, jest woda mineralna. Wysoka zawartość minerałów (np. wapnia, magnezu