Domowe sposoby na odporność

Osłabiona odporność sprawia, że nawet lekkie przeziębienie może być przyczyną kilkudniowego pobytu w łóżku. Może się pojawić zapalenie gardła, angina, zapalenie oskrzeli, a nawet grypa. Warto wiedzieć, co na wzmocnienie organizmu działa najlepiej i jakie sposoby mogą nas uchronić przed infekcjami.

Wzmocnienie odporności organizmu

Tak naprawdę to wzmocnienie odporności organizmu na bakterie i wirusy można osiągnąć w stosunkowo prosty sposób. W większości przypadków wystarczy prowadzić zdrowy tryb życia, a organizm będzie dysponował odpowiednią odpornością. Większość osób zastanawia się, co na wzmocnienie organizmu jest najlepsze. Bardzo często szukają skomplikowanych sposobów. Prawda jest taka, że najskuteczniejsze są te najprostsze sposoby.

Polecane wideo:

Dieta wzmacniająca odporność

Bardzo dobrze na wzmocnienie odporności organizmu wpływa regularne spożywanie śniadań. Są one bardzo ważne, gdyż komórki odpowiedzialne za odporność w organizmie walczą z zarazkami w momencie, kiedy są odpowiednio i regularnie odżywiane. Podczas snu nasz organizm korzysta z zapasów. Dlatego zaraz po przebudzeniu należy uzupełnić braki. Pierwszy posiłek powinien być spożyty w ciągu godziny od momentu, kiedy wstaliśmy z łóżka. Śniadanie ma na celu rozgrzać organizm i dostarczyć mu odpowiedniej energii. Nie powinno jednak za bardzo obciążać przewodu pokarmowego. Idealne będą płatki z mlekiem lub jogurtem. Doskonałą dawką energii będzie także pieczywo gruboziarniste z białym serem. Szklanka soku owocowego dostarczy organizmowi wszystkiego, co niezbędne do prawidłowej pracy.

W ciągu dnia koniecznie należy zjeść coś ciepłego. Świetnie działa talerz gorącej zupy, który rozgrzeje cały organizm. Najlepiej jeść zupy z dużą ilością jarzyn, gdyż dostarczają one najwięcej składników mineralnych. Na drugie danie wskazane jest zjedzenie chudego mięsa lub ryby w towarzystwie kaszy lub brązowego ryżu. Koniecznie z surówką. Należy unikać potraw wysokokalorycznych, gdyż nadwaga wpływa na osłabienie odporności organizmu. Warto spożywać kiełki oraz natkę pietruszki. Kiełki dostarczają wielu witamin oraz minerałów. Zawierają w swoim składzie białko oraz kwasy omega-3, których rola dla układu odpornościowego jest niebagatelna. Kiełki powinny być spożywane na surowo, gdyż poddanie ich obróbce termicznej niszczy ich cenne składniki. Należy spożywać także mrożonki oraz kiszonki. Każdy posiłek powinien być wzbogacany o jarzyny. Mogą być to surowe jarzyny lub gotowane na parze. Wskazane jest także wypicie od czasu do czasu soku z kapusty lub z ogórków kiszonych. Podczas procesu kiszenia powstaje kwas mlekowy, który doskonale wpływa na regulację flory bakteryjnej jelit.

Zalecane jest także spożywanie miodu, którego działanie na organizm jest bardzo duże. Jeśli ktoś zastanawia się, co na wzmocnienie organizmu jest najlepsze i jeśli miałby się ograniczyć do jednej rzeczy, powinien być to miód. Jest on bogaty w witaminy, mikroelementy i enzymy. To najlepszy sposób na zwiększenie odporności.

Hartowanie sposobem na odporność

Warto przyzwyczaić organizm do zmian temperatury. Wtedy naczynia krwionośne staną się mniej wrażliwe na chłód. Dzięki temu nie będą się kurczyły, czyli nie będą hamowały reakcji odpornościowej. Wtedy organizm znacznie szybciej poradzi sobie z zarazkami. Hartowanie poprawia odporność, dodaje energii i pobudza transport komórek odpornościowych.

Hartowanie dzieci w różnych zakątkach świata

Tylko silna odporność może zapewnić dziecku zdrowie przez cały rok – bez względu na temperaturę czy zjawiska pogodowe. Kluczem do sukcesu jest jednak zrozumienie,...

Relaks sposobem na odporność

Należy pamiętać, że stres i życie w napięciu psychicznym negatywnie wpływają na odporność. Dlatego należy nauczyć się radzić sobie ze stresem. Nic nie wpływa tak dobrze na wzmocnienie organizmu, jak zredukowanie poziomu stresu. Z tego też powodu należy walczyć ze stresem i tak zaplanować sobie dzień, aby znalazł się czas na relaks. Przepracowanie znacznie zwiększa podatność na infekcje.

Wietrzenie sposobem na odporność

Może się to wydawać banalne, ale wietrzenie mieszkania jest niezwykle ważne. Optymalna temperatura w mieszkaniu nie powinna przekraczać dwudziestu stopni. Lepiej jest, kiedy w pomieszczeniu panuje niższa niż wyższa temperatura. Niska temperatura jest niekorzystna dla bakterii i wirusów. Należy dbać też o odpowiednie nawilżenie pomieszczenia, gdyż w przypadku zbyt małego nawilżenia śluzówki w nosie i ustach wysychają, co jest utrudnieniem dla skutecznej ochrony przed zarazkami. Jeśli to możliwe, należy spać przy otwartym oknie.

Odpowiednie ubranie sposobem na odporność

Należy zawsze ubierać się odpowiednio do pogody. Zarówno przegrzanie, jak i wychłodzenie organizmu nie jest korzystne i może prowadzić do osłabienia odporności. Dlatego najlepiej ubierać się na cebulkę, gdyż zawsze można coś zdjąć lub założyć. Kiedy na zewnątrz jest zimno, należy pamiętać o tym, aby zawsze mieć czapkę, szalik i rękawiczki. Suche i ciepłe buty znacznie przyczyniają się do poprawienia odporności.

Unikanie zarazków sposobem na odporność

Najszybciej można się zarazić od innej osoby. Nigdy nie wiemy, czy ktoś, kto przechodzi obok nas, nie jest chory. Dlatego najlepiej unikać miejsc, w których przebywają chore osoby. Jeśli to możliwe, warto unikać wizyt w przychodniach i szpitalach. W środkach komunikacji miejskiej najlepiej unikać osób, które kaszlą lub kichają, gdyż mogą one zarażać. Aby uniknąć zakażenia, należy często myć ręce i nie dotykać brudnymi rękoma twarzy. Zachowanie podstawowych środków ostrożności może pozwolić na uniknięcie zachorowania.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Zdrowie kobiety
Zdrowie kobiety

O goździkowcu jednokwiatowym słów kilka

O goździkowcu jednokwiatowym słów kilka

Pochodzenie goździkowca jednokwiatowego Goździkowiec jednokwiatowy to roślina egzotyczna, zwana również piernią jednokwiatową, eugenią jednokwiatową, pitangą (Eugenia uniflora). Jest gatunkiem drzewa z rodziny mirtowatych. Naturalnie występuje w Afryce,...

Zdrowie kobiety

Na czym polega detoks herbatami?

Na czym polega detoks herbatami?

Na czym polega detoks herbatami? Herbaciany detoks nie zmusza nas do zmiany całego dotychczasowego menu. Polega on na stopniowym dodawaniu różnego rodzaju herbat do codziennych posiłków. Podczas detoksu należy wykluczyć fast food, słodycze, alkohol oraz...

Zdrowie kobiety

Jak pozbyć się rozdwojonych końcówek?

Jak pozbyć się rozdwojonych końcówek?

Przyczyny odpowiedzialne za rozdwajanie się końcówek włosów? Włosy nieustannie są narażone na działanie niekorzystnych czynników zewnętrznych, takich jak promieniowanie UV, zanieczyszczenia środowiska czy chlorowana woda. Co więcej, często są one poddawane...

Zdrowie kobiety

Choroby przenoszone przez pocałunki

Choroby przenoszone przez pocałunki

Jak powstał pocałunek? 6 czerwca w kalendarzu oznaczony jest jako Światowy Dzień Pocałunku. Wielu naukowców twierdzi, że pocałunek powstał w toku ewolucji zastępując szczepionkę. Dzięki niemu, ludzie przekazywali sobie nawzajem bakterie i wirusy. Nie...

Zdrowie kobiety

Jak szybko pozbyć się siniaków?

Jak szybko pozbyć się siniaków?

Lód Lód to świetny sposób na pozbycie się siniaków. Zbieranie się krwi pod skórą powoduje siniaki, dlatego po traumatycznym urazie łatwo odgadnąć, gdzie pojawi się siniak. Jeśli podejrzewasz, że będziesz mieć siniaka, przyłóż w to miejsce woreczek z lodem....

Zdrowie kobiety

Tajemnice siwych włosów

Tajemnice siwych włosów

Południowej, liczyła 6357 osób, w tym 55 proc. kobiet i 45 proc. mężczyzn. Analizy wykazały, że IRF4 ma związek z wytwarzaniem i gromadzeniem się melaniny

Zdrowie kobiety

Nietypowy czerniak

Nietypowy czerniak

Czy to prawda, że czerniak jest najprostszym nowotworem do zdiagnozowania? Jeśli wydaje nam się, że znamiona zmieniły kształt, barwę, powiększyły się, mają asymetryczny kształt, nierówne brzegi lub na skórze pojawiło się nowe znamię, które szybko się...

Zdrowie kobiety

10 korzyści dla zdrowia z kontaktu z naturą

10 korzyści dla zdrowia z kontaktu z naturą

, którego potrzebujemy w jedzeniu. Same warzywa wspomagają układ odpornościowy, poprawiają zdrowie oczu, skóry i pomagają w walce z cukrzycą. Dłuższe życie Natura

Zdrowie kobiety

Witamina F - źródło młodości i zdrowia

Witamina F - źródło młodości i zdrowia

Dlaczego warto dostarczać organizmowi witaminę F i w jakich produktach ją znajdziemy? Witamina F wydaje się być nieco zapomniana, kiedy wymienia się witaminy i składniki mineralne, które są niezbędne do zachowania dobrego zdrowia. Tymczasem pełni w organizmie...