Trwa ładowanie...

Dieta norweska. Na czym polega, czy jest skuteczna?

Dieta norweska trwa równo czternaście dni i zwykle przynosi widoczne efekty. Niestety jest dość monotonna i restrykcyjna, choć ogranicza nas nie tyle w ilościach, jakie spożywamy w ciągu dnia, a w produktach, które możemy jeść. Jak wygląda przykładowy jadłospis diety norweskiej? Jakie są zasady tej diety i czy ma jakieś skutki uboczne?

Zobacz film: "Jak przewijać niemowlę?"

spis treści

1. Na czym polega dieta norweska?

Dieta norweska może być niezwykle skuteczna - jeśli stosujemy się do wszystkich jej zasad, możemy w ciągu dwóch tygodni jej trwania stracić nawet 10 kg.

Jej celem jest zmniejszenie łaknienia i przyspieszenie metabolizmu, wskutek zachodzących w organizmie zmian chemicznych, spowodowanych spożywaniem dozwolonych w czasie tej diety posiłków.

Jeśli z jakichś przyczyn przerwiemy dietę norweską, możemy ponownie ją rozpocząć dopiero za rok. Powtórzyć możemy ją zaś po miesiącu od jej poprzedniego zakończenia.

2. Jakie produkty można spożywać?

W diecie norweskiej posiłki są mało urozmaicone. Opiera się ona głównie na:

  • jajkach ugotowanych na twardo;
  • świeżych grapefruitach.

Oprócz tego w ciągu dwóch tygodni przestrzegania diety norweskiej możemy jeść:

  • chude mięso (grillowane, pieczone i gotowane);
  • chude ryby;
  • gotowane jabłka;
  • marchewkę duszoną bez tłuszczu;
  • sałatkę z pomidora, selera naciowego, ogórka lub marchewki (bez sosów i oleju);
  • gotowane warzywa (głównie kapustę i szpinak);
  • pieczywo razowe;
  • jogurt naturalny.

Z napojów dozwolone są:

  • niesłodzone herbatki owocowe i ziołowe;
  • słaba kawa bez mleka i cukru;
  • woda niegazowana.

Wszystkie produkty niewymienione wyżej, w czasie trwania diety norweskiej są zabronione.

Dieta a planowanie dziecka
Dieta a planowanie dziecka

Dieta na córeczkę powinna być bogata w wapń i magnez. Powinnaś jeść produkty mleczne, czekoladę, soję,

zobacz galerię

3. Jakie są zasady diety norweskiej?

Warto pamiętać również, że nie wszystko, co jest dozwolone, możemy jeść w dowolny sposób. Oto kilka zasad, których powinniśmy przestrzegać, decydując się na dietę norweską:

  • jajka możemy spożywać tylko gotowane, zabroniona jest jajecznica lub jajko sadzone;
  • do sałatek i surówek nie dodajemy olejów i sosów;
  • kawę i herbatę pijemy bez cukru i mleka;
  • mięsa nie możemy smażyć;
  • powinniśmy zmniejszyć spożycie soli;
  • możemy jeść pieczywo;
  • powinniśmy wypijać do 3 litrów dozwolonych płynów dziennie.

4. Dieta norweska - przykładowy jadłospis

Oto przykładowy jadłospis na 14 dni. Rozpisany jest jedynie na 7, ponieważ w drugim tygodniu się powtarza,

Dzień 1 diety norweskiej:

  • śniadanie: 3 jajka na twardo, kawa;
  • II śniadanie: 2 jajka na twardo, grapefruit, herbata ziołowa;
  • obiad: ryba pieczona w folii, surówka z pomidora, szczypiorku, selera naciowego i ogórka, kromka chleba pełnoziarnistego.

Dzień 2 diety norweskiej:

  • śniadanie: 2 jajka ugotowane, kawa;
  • II śniadanie: grapefruit, warzywna surówka, herbata owocowa;
  • obiad: 2 ugotowane jajka, kromka chleba pełnoziarnistego, gotowany szpinak z jogurtem naturalnym.

Dzień 3 diety norweskiej:

  • śniadanie: 3 jajka ugotowane na twardo, grapefruit, kawa/herbata ziołowa;
  • II śniadanie: 2 jajka ugotowane, grapefruit, herbata;
  • obiad: gotowane mięso wołowe, seler naciowy, ogórek, pomidor, herbata owocowa.

Dzień 4 diety norweskiej:

  • śniadanie: 2 jajka na twardo, kawa
  • II śniadanie: 1 jajko na twardo, grapefruit, surówka z warzyw, herbata;
  • obiad: 2 jajka na twardo, chudy, biały ser, gotowany szpinak, kromka pieczywa razowego.

Dzień 5 diety norweskiej:

  • śniadanie: 2 jajka na twardo, grapefruit, kawa;
  • II śniadanie: 2 jajka na twardo, szpinak gotowany z łyżką jogurtu naturalnego, herbata;
  • obiad: 2 kotlety z piersi kurczaka, seler naciowy i marchewka, herbata

Dzień 6 diety norweskiej:

  • śniadanie: 2 jajka na twardo, kawa/herbata;
  • II śniadanie: gotowane mięso z indyka, grapefruit, pomidor;
  • obiad: pieczony lub gotowany drób, pomidor, seler naciowy, grapefruit, herbata.

Dzień 7 diety norweskiej:

  • śniadanie: 2 jajka na twardo, kawa;
  • II śniadanie: grapefruit, surówka z warzyw, herbata;
  • obiad: 2 kotlety z jagnięciny, surówka z pomidora, selera naciowego i ogórka.

5. Jakie są skutki uboczne tej diety?

Dieta ta może powodować skutki uboczne, takie jak:

  • odwodnienie;
  • omdlenia;
  • drażliwość i nerwowość;
  • efekt jo-jo;
  • problemy ze skórą, włosami, paznokciami

Ponadto, biorąc pod uwagę, że jest to dieta jajeczna, nie jest zalecana dla osób o podwyższonym poziomie cholesterolu. Z drugiej strony, obfituje także w grapefruity, które zawierają cenne witaminy, przeciwutleniacze i inne cenne składniki, które z pewnością będą przydatne dla każdego.

Mimo wszystko przed rozpoczęciem diety norweskiej warto skonsultować ten zamiar ze swoim lekarzem rodzinnym.

Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze
Szukaj innego lekarza
Komentarze
Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.