Dieta norweska. Na czym polega, czy jest skuteczna?

Dieta norweska trwa równo czternaście dni i zwykle przynosi widoczne efekty. Niestety jest dość monotonna i restrykcyjna, choć ogranicza nas nie tyle w ilościach, jakie spożywamy w ciągu dnia, a w produktach, które możemy jeść. Jak wygląda przykładowy jadłospis diety norweskiej? Jakie są zasady tej diety i czy ma jakieś skutki uboczne?

1. Na czym polega dieta norweska?

Dieta norweska może być niezwykle skuteczna - jeśli stosujemy się do wszystkich jej zasad, możemy w ciągu dwóch tygodni jej trwania stracić nawet 10 kg.

Jej celem jest zmniejszenie łaknienia i przyspieszenie metabolizmu, wskutek zachodzących w organizmie zmian chemicznych, spowodowanych spożywaniem dozwolonych w czasie tej diety posiłków.

Zobacz film: "Katar u niemowlaka"

Jeśli z jakichś przyczyn przerwiemy dietę norweską, możemy ponownie ją rozpocząć dopiero za rok. Powtórzyć możemy ją zaś po miesiącu od jej poprzedniego zakończenia.

2. Jakie produkty można spożywać?

W diecie norweskiej posiłki są mało urozmaicone. Opiera się ona głównie na:

• jajkach ugotowanych na twardo;
• świeżych grapefruitach.

Oprócz tego w ciągu dwóch tygodni przestrzegania diety norweskiej możemy jeść:

• chude mięso (grillowane, pieczone i gotowane);
• chude ryby;
• gotowane jabłka;
• marchewkę duszoną bez tłuszczu;
• sałatkę z pomidora, selera naciowego, ogórka lub marchewki (bez sosów i oleju);
• gotowane warzywa (głównie kapustę i szpinak);
• pieczywo razowe;
• jogurt naturalny.

Z napojów dozwolone są:

• niesłodzone herbatki owocowe i ziołowe;
• słaba kawa bez mleka i cukru;
• woda niegazowana.

Wszystkie produkty niewymienione wyżej, w czasie trwania diety norweskiej są zabronione.

3. Jakie są zasady diety norweskiej?

Warto pamiętać również, że nie wszystko, co jest dozwolone, możemy jeść w dowolny sposób. Oto kilka zasad, których powinniśmy przestrzegać, decydując się na dietę norweską:

• jajka możemy spożywać tylko gotowane, zabroniona jest jajecznica lub jajko sadzone;
• do sałatek i surówek nie dodajemy olejów i sosów;
• kawę i herbatę pijemy bez cukru i mleka;
• mięsa nie możemy smażyć;
• powinniśmy zmniejszyć spożycie soli;
• możemy jeść pieczywo;
• powinniśmy wypijać do 3 litrów dozwolonych płynów dziennie.

4. Dieta norweska - przykładowy jadłospis

Oto przykładowy jadłospis na 14 dni. Rozpisany jest jedynie na 7, ponieważ w drugim tygodniu się powtarza,

Dzień 1 diety norweskiej:

• śniadanie: 3 jajka na twardo, kawa;
• II śniadanie: 2 jajka na twardo, grapefruit, herbata ziołowa;
• obiad: ryba pieczona w folii, surówka z pomidora, szczypiorku, selera naciowego i ogórka, kromka chleba pełnoziarnistego.

Dzień 2 diety norweskiej:

• śniadanie: 2 jajka ugotowane, kawa;
• II śniadanie: grapefruit, warzywna surówka, herbata owocowa;
• obiad: 2 ugotowane jajka, kromka chleba pełnoziarnistego, gotowany szpinak z jogurtem naturalnym.

Dzień 3 diety norweskiej:

• śniadanie: 3 jajka ugotowane na twardo, grapefruit, kawa/herbata ziołowa;
• II śniadanie: 2 jajka ugotowane, grapefruit, herbata;
• obiad: gotowane mięso wołowe, seler naciowy, ogórek, pomidor, herbata owocowa.

Dzień 4 diety norweskiej:

• śniadanie: 2 jajka na twardo, kawa
• II śniadanie: 1 jajko na twardo, grapefruit, surówka z warzyw, herbata;
• obiad: 2 jajka na twardo, chudy, biały ser, gotowany szpinak, kromka pieczywa razowego.

Dzień 5 diety norweskiej:

• śniadanie: 2 jajka na twardo, grapefruit, kawa;
• II śniadanie: 2 jajka na twardo, szpinak gotowany z łyżką jogurtu naturalnego, herbata;
• obiad: 2 kotlety z piersi kurczaka, seler naciowy i marchewka, herbata

Dzień 6 diety norweskiej:

• śniadanie: 2 jajka na twardo, kawa/herbata;
• II śniadanie: gotowane mięso z indyka, grapefruit, pomidor;
• obiad: pieczony lub gotowany drób, pomidor, seler naciowy, grapefruit, herbata.

Dzień 7 diety norweskiej:

• śniadanie: 2 jajka na twardo, kawa;
• II śniadanie: grapefruit, surówka z warzyw, herbata;
• obiad: 2 kotlety z jagnięciny, surówka z pomidora, selera naciowego i ogórka.

5. Jakie są skutki uboczne tej diety?

Dieta ta może powodować skutki uboczne, takie jak:

• odwodnienie;
• omdlenia;
• drażliwość i nerwowość;
• efekt jo-jo;
• problemy ze skórą, włosami, paznokciami

Ponadto, biorąc pod uwagę, że jest to dieta jajeczna, nie jest zalecana dla osób o podwyższonym poziomie cholesterolu. Z drugiej strony, obfituje także w grapefruity, które zawierają cenne witaminy, przeciwutleniacze i inne cenne składniki, które z pewnością będą przydatne dla każdego.

Mimo wszystko przed rozpoczęciem diety norweskiej warto skonsultować ten zamiar ze swoim lekarzem rodzinnym.