Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (869 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Dieta norweska. Na czym polega, czy jest skuteczna?

 Ewa Rosiecka
26.01.2022 01:02
Dieta norweska to restrykcyjna, choć skuteczna metoda pozbycia się zbędnych kilogramów
Dieta norweska to restrykcyjna, choć skuteczna metoda pozbycia się zbędnych kilogramów (Adobe Stock)

Dieta norweska trwa równo czternaście dni i zwykle przynosi widoczne efekty. Niestety jest dość monotonna i restrykcyjna, choć ogranicza nas nie tyle w ilościach, jakie spożywamy w ciągu dnia, a w produktach, które możemy jeść. Jak wygląda przykładowy jadłospis diety norweskiej? Jakie są zasady tej diety i czy ma jakieś skutki uboczne?

spis treści

1. Na czym polega dieta norweska?

Dieta norweska może być niezwykle skuteczna - jeśli stosujemy się do wszystkich jej zasad, możemy w ciągu dwóch tygodni jej trwania stracić nawet 10 kg.

Jej celem jest zmniejszenie łaknienia i przyspieszenie metabolizmu, wskutek zachodzących w organizmie zmian chemicznych, spowodowanych spożywaniem dozwolonych w czasie tej diety posiłków.

Jeśli z jakichś przyczyn przerwiemy dietę norweską, możemy ponownie ją rozpocząć dopiero za rok. Powtórzyć możemy ją zaś po miesiącu od jej poprzedniego zakończenia.

2. Jakie produkty można spożywać?

Zobacz film: ""Mój mały głos - wielka sprawa". Co łączy psy, policjantów i superbohaterów?"

W diecie norweskiej posiłki są mało urozmaicone. Opiera się ona głównie na:

  • jajkach ugotowanych na twardo;
  • świeżych grapefruitach.

Oprócz tego w ciągu dwóch tygodni przestrzegania diety norweskiej możemy jeść:

  • chude mięso (grillowane, pieczone i gotowane);
  • chude ryby;
  • gotowane jabłka;
  • marchewkę duszoną bez tłuszczu;
  • sałatkę z pomidora, selera naciowego, ogórka lub marchewki (bez sosów i oleju);
  • gotowane warzywa (głównie kapustę i szpinak);
  • pieczywo razowe;
  • jogurt naturalny.

Z napojów dozwolone są:

  • niesłodzone herbatki owocowe i ziołowe;
  • słaba kawa bez mleka i cukru;
  • woda niegazowana.

Wszystkie produkty niewymienione wyżej, w czasie trwania diety norweskiej są zabronione.

3. Jakie są zasady diety norweskiej?

Warto pamiętać również, że nie wszystko, co jest dozwolone, możemy jeść w dowolny sposób. Oto kilka zasad, których powinniśmy przestrzegać, decydując się na dietę norweską:

  • jajka możemy spożywać tylko gotowane, zabroniona jest jajecznica lub jajko sadzone;
  • do sałatek i surówek nie dodajemy olejów i sosów;
  • kawę i herbatę pijemy bez cukru i mleka;
  • mięsa nie możemy smażyć;
  • powinniśmy zmniejszyć spożycie soli;
  • możemy jeść pieczywo;
  • powinniśmy wypijać do 3 litrów dozwolonych płynów dziennie.

4. Dieta norweska - przykładowy jadłospis

Oto przykładowy jadłospis na 14 dni. Rozpisany jest jedynie na 7, ponieważ w drugim tygodniu się powtarza,

Dzień 1 diety norweskiej:

  • śniadanie: 3 jajka na twardo, kawa;
  • II śniadanie: 2 jajka na twardo, grapefruit, herbata ziołowa;
  • obiad: ryba pieczona w folii, surówka z pomidora, szczypiorku, selera naciowego i ogórka, kromka chleba pełnoziarnistego.

Dzień 2 diety norweskiej:

  • śniadanie: 2 jajka ugotowane, kawa;
  • II śniadanie: grapefruit, warzywna surówka, herbata owocowa;
  • obiad: 2 ugotowane jajka, kromka chleba pełnoziarnistego, gotowany szpinak z jogurtem naturalnym.

Dzień 3 diety norweskiej:

  • śniadanie: 3 jajka ugotowane na twardo, grapefruit, kawa/herbata ziołowa;
  • II śniadanie: 2 jajka ugotowane, grapefruit, herbata;
  • obiad: gotowane mięso wołowe, seler naciowy, ogórek, pomidor, herbata owocowa.

Dzień 4 diety norweskiej:

  • śniadanie: 2 jajka na twardo, kawa
  • II śniadanie: 1 jajko na twardo, grapefruit, surówka z warzyw, herbata;
  • obiad: 2 jajka na twardo, chudy, biały ser, gotowany szpinak, kromka pieczywa razowego.

Dzień 5 diety norweskiej:

  • śniadanie: 2 jajka na twardo, grapefruit, kawa;
  • II śniadanie: 2 jajka na twardo, szpinak gotowany z łyżką jogurtu naturalnego, herbata;
  • obiad: 2 kotlety z piersi kurczaka, seler naciowy i marchewka, herbata

Dzień 6 diety norweskiej:

  • śniadanie: 2 jajka na twardo, kawa/herbata;
  • II śniadanie: gotowane mięso z indyka, grapefruit, pomidor;
  • obiad: pieczony lub gotowany drób, pomidor, seler naciowy, grapefruit, herbata.

Dzień 7 diety norweskiej:

  • śniadanie: 2 jajka na twardo, kawa;
  • II śniadanie: grapefruit, surówka z warzyw, herbata;
  • obiad: 2 kotlety z jagnięciny, surówka z pomidora, selera naciowego i ogórka.

5. Jakie są skutki uboczne tej diety?

Dieta ta może powodować skutki uboczne, takie jak:

  • odwodnienie;
  • omdlenia;
  • drażliwość i nerwowość;
  • efekt jo-jo;
  • problemy ze skórą, włosami, paznokciami

Ponadto, biorąc pod uwagę, że jest to dieta jajeczna, nie jest zalecana dla osób o podwyższonym poziomie cholesterolu. Z drugiej strony, obfituje także w grapefruity, które zawierają cenne witaminy, przeciwutleniacze i inne cenne składniki, które z pewnością będą przydatne dla każdego.

Mimo wszystko przed rozpoczęciem diety norweskiej warto skonsultować ten zamiar ze swoim lekarzem rodzinnym.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze