Trwa ładowanie...
Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Lek. Magdalena Hołownia-Broniatowska

Czego powinny unikać kobiety w ciąży?

 Agnieszka Gotówka
29.11.2018 15:27
ciąża
ciąża (123rf)

Mówi się, że ciąża to nie choroba. I słusznie, bo to czas wyjątkowy, ale nie wymaga od kobiety leżenia w łóżku i rezygnowania ze wszystkiego, co dotychczas lubiła robić. Jeśli nie ma medycznych przeciwwskazań, może być tak samo aktywna, jak do tej pory. Są jednak rzeczy, które młoda mama musi odłożyć na później.

Przez 9 miesięcy kobieta nosi pod sercem swój największy skarb. Nic zatem dziwnego, że troszczy się o swoją dietę, dba o siebie i się oszczędza. Nie wszystko w ciąży jest jednak zakazane. Nie trzeba rezygnować z aktywności fizycznej, podróży czy ulubionych dań, jednak czasem trzeba pójść na kompromis.

1. Produkty zakazane w ciąży

Dieta ciężarnej teoretycznie nie wymaga wielu wyrzeczeń. Powinna być przede wszystkim zdrowa i dostarczać kobiecie niezbędnych witamin i minerałów. Ma to ogromne znaczenie dla prawidłowego rozwoju dziecka oraz dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia matki. W tym szczególnym okresie należy całkowicie zrezygnować z picia alkoholu. Niewskazane jest również picie piwa bezalkoholowego, które może zawierać niewielkie ilości etanolu. Z jadłospisu lepiej też wykluczyć wątróbkę. Jest ona bardzo bogatym źródłem witaminy A, która w nadmiarze może powodować wady rozwojowe płodu.

Wiele produktów należy też spożywać z rozwagą, choćby dlatego, że mogą wywołać infekcje pokarmowe, które w czasie ciąży są bardzo niebezpieczne. Nie tylko osłabiają organizm, ale też mogą w konsekwencji prowadzić do przedwczesnego porodu, zakażenia płodu lub urodzenia dziecka z niską masą urodzeniową. Lepiej więc zrezygnować ze spożywania niepasteryzowanego mleka i jego przetworów oraz surowych jajek i deserów przygotowanych na ich bazie.

2. Sporty niewskazane w ciąży

Aktywność fizyczna jest bardzo korzystna dla zdrowia. Poprawia wydolność układu sercowo-naczyniowego, zmniejsza ryzyko chorób cywilizacyjnych, pozwala utrzymać właściwą masę ciała. Nie trzeba więc z niej rezygnować w czasie ciąży, jeśli tylko przebiega ona bez komplikacji. Sport niesie ze sobą też wiele korzyści dla młodej mamy: zmniejsza zagrożenie cukrzycą ciążową, poprawia samopoczucie i wydolność organizmu, dzięki czemu szybciej powróci do pełnej sprawności po porodzie.

Aktywności, jakie można bezpiecznie uprawiać w ciąży, to m.in. pływanie, marsz, spacerowanie, bieganie (zwłaszcza jeśli kobieta przed ciążą regularnie uprawiała jogging). Zrezygnować jednak trzeba z uprawiania sportów kontaktowych (piłki nożnej, koszykówki) oraz aktywności, które wiążą się z ryzykiem upadku (jazda konna, jazda na rowerze, narty). Taka aktywność, choć bezpośrednio nie wpływa negatywnie na ciążę, wiąże się z dużo większym ryzykiem niebezpiecznych urazów. Niewskazane jest też nurkowanie.

3. Podróże małe i duże

Teoretycznie w czasie ciąży nie ma żadnych przeciwwskazań do podróży. Można nie tylko jeździć po Polsce, ale też latać w nieco bardziej odległe zakątki świata. Jak zawsze jednak trzeba zachować zdrowy rozsądek oraz skonsultować się z lekarzem. Wielogodzinna jazda samochodem czy autobusem nikomu nie służy, a co dopiero młodej mamie, która może odczuć jej konsekwencje szczególnie mocno. Konieczne jest częste zatrzymywanie się na odpoczynek, co warto uwzględnić w planie podróży.

Nie ma jednoznacznego zakazu latania samolotem przez kobiety ciężarne. Sugeruje się jednak unikać latania w ciąży zagrożonej np. w czasie występowania plamień z dróg rodnych - także na początku ciąży. Niewskazane jest latanie samolotem pod koniec ciąży, gdy kobieta jest bliska rozwiązania. Z takich podróży powinny natomiast całkowicie zrezygnować kobiety, u których stwierdzona została znaczna niedokrwistość (zmiany ciśnień mogą̨ być dla nich bardzo dokuczliwe), niewydolność szyjki macicy lub inne stany komplikujące ciążę. Warto przed wylotem skonsultować się ze swoim lekarzem, czy nie stwierdza żadnych przeciwwskazań do odbycia takiej podróży.

4. Jesteś w ciąży? Zadbaj o siebie!

Stres nikomu nie służy, ale w ciąży warto go szczególnie unikać. Negatywnie wpływa nie tylko na samopoczucie kobiety, ale też na rozwijające się w jej łonie dziecko. Bardzo silny stres może wywołać przedwczesny poród. Trzeba więc relaksować się w każdej wolnej chwili i odpoczywać bez wyrzutów sumienia.

Należy też unikać dźwigania oraz wszelkich czynności, które wymagają długotrwałego przebywania w jednej pozycji. Mogą powodować spadki ciśnienia, zawroty głowy, a także być przyczyną bólów pleców i stawów.

W czasie prac w ogrodzie czy podczas sadzenia kwiatów należy używać gumowych rękawic. Kontakt z ziemią wiąże się z ryzykiem zarażenia toksoplazmozą. Chorobą można się również zarazić spożywając nieumyte warzywa i owoce oraz jedząc surowe (np. tatar) lub niedogotowane mięso, także dania z ryby (sushi).

W ciąży, zwłaszcza pod koniec, lepiej też unikać chodzenia w butach na wysokim obcasie. Są w tym okresie nie tylko mało wygodne, ale też niepraktyczne, a przy tym zwiększają ryzyko upadku i ewentualnych urazów.

Czas, gdy w ciele kobiety rozwija się dziecko, jest wyjątkowy. Okres ten powinien być spokojny, pełen relaksu oraz odpoczynku. Nie trzeba porzucać wszystkiego, ale warto uzmysłowić sobie, że rezygnacja z określonych aktywności czy produktów spożywczych jest istotna dla dobra dziecka i naszego zdrowia.

Partnerem artykułu jest PZU

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.