Ćwiczenia po cesarce

Ćwiczenia po cesarce są istotnym elementem w okresie połogu - zapobiegają różnym powikłaniom i pozwalają na szybszy powrót kobiety do formy, która praktycznie od razu musi opiekować się dzieckiem. Już w okresie ciąży kobieta powinna zainteresować się rodzajami ćwiczeń po porodzie i po cięciu cesarskim. Najlepiej, by instruktażu udzielił jej fizjoterapeuta, na przykład w szkole rodzenia.

Cięcie cesarskie

Cięcie cesarskie (łac. sectio caesarea) jest operacyjnym sposobem ukończenia porodu. Obecnie cięcie cesarskie wykonuje się metodą poprzecznego cięcia nadłonowego. Pozostawia ono niewielką bliznę, zazwyczaj ukrytą pod bielizną. Najczęściej operacja ta wykonywana jest w znieczuleniu przewodowym - podpajęczynówkowym lub zewnątrzoponowym (rzadziej stosowane jest znieczulenie ogólne), co pozwala na szybsze wprowadzenie ćwiczeń po cesarce, już w pierwszych godzinach po zabiegu.

Rodzaje ćwiczeń po cięciu cesarskim

Już w pierwszej dobie po cięciu cesarskim, gdy zastosowane zostało znieczulenie przewodowe do kręgosłupa, kobieta w połogu powinna zacząć ćwiczyć. Pierwszymi ćwiczeniami, jeszcze przed uruchomieniem (przed wstaniem z łóżka) są ćwiczenia krążeniowe, przeciwzakrzepowe i oddechowe torem piersiowym. Gdy znieczulenie przestanie działać i pacjentka czuje swoje nogi, powinna zacząć ćwiczenia czynne kończyn dolnych bez udziału mięśni brzucha oraz ćwiczenia przeciwzakrzepowewykonywane stopami. Przed wstaniem z łóżka (kobieta po cięciu cesarskim powinna wstać lub przynajmniej usiąść po 8 godzinach po znieczuleniu przewodowym) należy powoli, bez napinania mięśni brzucha, czyli ze zgiętymi nogami, zacząć obracać się z leżenia na plecach do leżenia bokiem. Usprawni to późniejszą pionizację i pozwoli na łatwiejsze przystawienie maluszka do piersi. Kobieta po cięciu cesarskim powinna również nauczyć się kaszleć z asekuracją rany pooperacyjnej.

Przykładowe ćwiczenia po cięciu cesarskim

Od 1 do 3 doby po cięciu cesarskim można wykonywać między innymi następujące ćwiczenia:

  • Pozycja wyjściowa (P. w.): leżenie tyłem, nogi wyprostowane. Ruch: wyprost i zgięcie naprzemienne stóp w stawach skokowych (20 razy).
  • P. w.: jak wyżej. Ruch: krążenie stóp (20 razy).
  • P. w.: jw. Ruch: napinanie pośladków, licząc do 4; można przy tym wciskać pięty w materac (10 razy).
  • P. w.: leżenie tyłem, nogi zgięte w stawach kolanowych. Ruch: ćwiczenie oddychania torem piersiowym  wdech nosem  unosi się klatka piersiowa, 3 razy dłuższy wydech ustami; jeśli mięśnie brzucha się napinają, stabilizujemy ranę pooperacyjną ręką (3 razy co godzinę).
  • W 3 i 4 dobie wykonujemy wszystkie powyższe ćwiczenia, a ponadto:
  • P. w.: dowolna. Ruch: ćwiczenie napinania mięśni Kegla; zaciskamy cewkę moczową i pośladki, licząc do 4, nie wstrzymując wdechu, a najlepiej podczas wydechu (od kilku powtórzeń do 3 serii po 20 razy dziennie).
  • P. w.: leżenie tyłem, nogi zgięte w stawach kolanowych. Ruch: unoszenie miednicy, licząc do 2 (10 razy).
  • W 5 i 6 dobie po cięciu cesarskim można dodać kolejne ćwiczenia:
  • P. w.: leżenie tyłem, nogi w stawach kolanowych, ramiona wzdłuż tułowia. Ruch: unoszenie głowy, dotykając brodą mostka podczas wydechu, licząc do 2 (5 razy).
  • P. w.: jw. Ruch: ćwiczenie oddechowe torem brzusznym; podczas wdechu nosem brzuch się unosi, wydech ustami 3 razy dłuższy (3 razy co godzinę).

Warto też zastosować masaż blizny po cięciu cesarskim po jej całkowitym zagojeniu z użyciem specjalnej maści na blizny, na przykład z wyciągiem z cebuli. Po 6 tygodniach połogu można już dodawać coraz trudniejsze ćwiczenia, np. ćwiczenia mięśni prostych i skośnych brzucha (tzw. brzuszki i skrętoskłony) oraz ćwiczenia wzmacniające pleców. Pamiętajmy: ćwiczenia po cesarce nie tylko dobrze oddziałują na ciało kobieto, ale również na jej sferę psychiczną.

Porozmawiaj o tym na Szpitale »
+ Załóż wątek

Dyskusje na forum

Redakcja Nowe artykuły w portalu 0 odpowiedzi Ćwiczenia po cesarce Redakcja:

Ćwiczenia po cesarce są istotnym elementem w okresie połogu - zapobiegają różnym powikłaniom i pozwalają na szybszy powrót do formy kobiecie, która praktycznie od razu musi opiekować się dzieckiem .

Artykuły Pielęgnacja rany po cesarskim cięciu

Blizna po cesarce
Pielęgnacja rany po cesarskim cięciu Blizna po cesarce

Blizna po cesarce jest nieodwracalną pamiątką po urodzeniu dziecka poprzez cięcie cesarskie. Ze względów estetycznych kobiety często obawiają się wyglądu brzucha po urodzeniu dziecka. Są jednak sposoby na zminimalizowanie blizny po cesarce tak, by...

Pielęgnacja rany po cesarskim cięciu Połóg po cesarce

Połóg po cesarskim cięciu dla wielu kobiet jest nieco bardziej długotrwały i dokuczliwy niż po porodzie naturalnym. Dolegliwości poporodowe, powrót do formy i karmienie dziecka piersią wyglądają trochę inaczej, gdy rodzi się przez cesarkę, a...

Ciąża po cesarce
Pielęgnacja rany po cesarskim cięciu Ciąża po cesarce

Planowanie ciąży po cesarce budzi wśród kobiet wiele wątpliwości. Od razu nasuwają się przeróżne pytania. Kiedy najlepiej zajść w następną ciążę? Ile czasu potrzeba, by rana pooperacyjna się prawidłowo zrosła? Czy kolejna ciąża...

Pas po cesarskim cięciu
Pielęgnacja rany po cesarskim cięciu Pas po cesarskim cięciu

Cesarskie cięcie jest obecnie wykonywane poziomym cięciem, które ma jedynie około 6 cm długości i około 1/8 cala szerokości. Cięcie jest wykonywane tuż nad linią włosów łonowych i przecina pasma skóry, tkanki tłuszczowej, otrzewną oraz macicę. Rana...

Bóle i skurcze w dole brzucha po porodzie Zrosty po cesarce

Zrosty po cesarce to nieprawidłowe gojenie się ran pooperacyjnych. Skutki zrostów to dolegliwości bólowe, dyspareunia, niepłodność, komplikacje przy kolejnym porodzie. Mogą wymagać powtórnej operacji.

Blizna po cesarce
Pielęgnacja rany po cesarskim cięciu Blizna po cesarce

Blizna po cesarce nie musi być utrapieniem kobiety. Wystarczy pielęgnacja i zabiegi, takie jak masaż z użyciem maści na blizny czy laser, by blizna po cesarce stała się praktycznie niewidoczna.

Pielęgnacja rany po cesarskim cięciu Połóg po cesarce

Połóg po cesarce jest zwykle dość dłuższy niż w przypadku porodu naturalnego. Jest to jednak całkowicie normalne. Rana na podbrzuszu musi się wygoić, by świeżo upieczona mama odzyskała pełnię sił.

Ciąża po cesarce
Pielęgnacja rany po cesarskim cięciu Ciąża po cesarce

Najlepiej, jeśli kolejna ciąża po cesarce zaplanowana jest w odstępie minimum roku. W ciąży po cięciu cesarskim ważna jest kontrola blizny pooperacyjnej, gdyż istnieje ryzyko jej rozejścia się.

Jak odzyskać figurę po ciąży? Brzuch po cesarce

Brzuch po cesarce wymaga odpowiedniej pielęgnacji i doboru ćwiczeń. Najważniejsze jest jednak nie przesadzać z aktywnością fizyczną, by sobie nie zaszkodzić, a czerpać z niej wiele radości.

Dieta po cesarce
Suplementy diety po ciąży Dieta po cesarce

Po cesarskim cięciu odpowiednia dieta powinna wspomóc regenerację organizmu. Jakie składniki odżywcze są w tym czasie niezbędne?

Ćwiczenia na koncentrację
Brak koncentracji słuchowej Ćwiczenia na koncentrację

Koncentracja uwagi to jedna ze zdolności umysłowych, która zapewnia sukcesy edukacyjne dziecka w szkole. Jak poprawić koncentrację uwagi?

Dysortografia Ćwiczenia ortograficzne

Ćwiczenia ortograficzne, wykorzystujące elementy zabawy i humoru, pomogą w nauce reguł ortograficznych niejednemu uczniowi, jak również dysortografikom.

Ćwiczenia w ciąży
Ciąża Ćwiczenia w ciąży

Ćwiczenia w ciąży nie tylko zwiększają wydolność serca i płuc, ale poprawiają postawę, intensyfikują krążenie krwi, pozwalają zapanować nad przyrostem wagi, oraz wzmacniają mięśnie.

Rozwój intelektualny malucha Ćwiczenia grafomotoryczne

Ćwiczenia grafomotoryczne usprawniają rękę i pomagają dziecku opanować trudną umiejętność pisania. Ćwiczenia manualne mogą polegać na rysowaniu, lepieniu plasteliny czy nawlekaniu koralików.

Dysleksja Ćwiczenia dla dyslektyków

Jak pomóc dziecku z dysleksją? Jak zmotywować dziecko do nauki czytania i pisania? Jakie ćwiczenia mogą pomóc w zredukowaniu objawów dysleksji?

Ćwiczenia pilates
Pilates w ciąży Ćwiczenia pilates

W trakcie ciąży możesz bezpiecznie wykonywać w domu ćwiczenia takie jak pilates.

Powrót do formy Ćwiczenia po ciąży

Regularne ćwiczenia mięśni dna miednicy są najlepszym sposobem na odzyskanie odpowiedniego napięcia mięśniowego. Pozwoli to poprawić jakość życia seksualnego i zapobiegnie nietrzymaniu moczu lub kału.

Ćwiczenia dla niemowląt
Rozwój fizyczny malucha Ćwiczenia dla niemowląt

Niemowlak w wieku 5-7 miesięcy bardzo chętnie nabywa nowych umiejętności ruchowych. Oczywiście rozwijanie nauki raczkowania i chodzenia zależy od wielu czynników, między innymi temperamentu, predyspozycji i masy ciała, a także od tego, czy rodzice zapewniają...

Karmienie piersią Karmienie piersią po cesarce

Karmienie piersią po cesarce wydaje się wielu kobietom, jeśli nie niemożliwe, to bardzo trudne. Kobieta, która urodziła dziecko, niezależnie od rodzaju porodu, będzie miała pokarm. I to pokarm w odpowiednim składzie i ilości dla jej dziecka. W...

Na czym polega cesarskie cięcie Poród naturalny po cesarce

Poród drogami natury po pierwszym cięciu cesarskim jest możliwy. Najważniejsza jest kontrola blizny na mięśniu macicy oraz wyeliminowanie przeciwwskazań do porodu naturalnego w obecnej ciąży.

Komplikacje po cesarskim cięciu Ból brzucha po cesarce

Ból brzucha po cesarce jest nieunikniony. Znajomość przyczyn dolegliwości bólowych po cięciu cesarskim pozwoli kobiecie na lepsze radzenie sobie z tym nieprzyjemnym uczuciem w połogu.

Co można jeść po cesarce?
Suplementy diety po ciąży Co można jeść po cesarce?

Cesarskie ciecie jest operacją, w trakcie której następuje utrata krwi oraz uszkodzenie tkanek. Aby kobieta mogła szybko odzyskać siły, musi odpowiednio się odżywiać.

Ćwiczenia korekcyjno-kompensacyjne
Patronaty Ćwiczenia korekcyjno-kompensacyjne

Ćwiczenia dla najstarszych przedszkolaków i uczniów początkowych klas szkoły podstawowej. Do wykorzystywania w czasie  zajęć indywidualnych lub wyrównawczych dla grup dzieci,  których rozwój przebiega nieharmonijnie lub z opóźnieniem.()

Nietrzymanie moczu po porodzie Ćwiczenia na nietrzymanie moczu

Nietrzymanie moczu po porodzie można skutecznie zmniejszyć poprzez wdrożenie codziennych ćwiczeń mięśni dna miednicy. Tzw. mięśnie Kegla odpowiadają za mikcję i za satysfakcję z seksu.

Techniki oddechowe Ćwiczenia oddechowe przed porodem

Ćwiczenia oddechowe przed porodem pozwalają przejść przez ciążę z energią. Głębokie oddychanie dotlenia matkę i jej dziecko, pozwala się zrelaksować i pozbyć stresu.

Jak odzyskać figurę po ciąży? Ćwiczenia brzucha po porodzie

Płaski brzuch i silne mięśnie po ciąży to marzenie niejednej kobiety. Cel ten można zrealizować, ale należy stopniowo zwiększać aktywność fizyczną i systematycznie wykonywać ćwiczenia na brzuch.

Ćwiczenia na kręgosłup w ciąży
Gimnastyka w ciąży Ćwiczenia na kręgosłup w ciąży

Ćwiczenia na kręgosłup w ciąży to zarówno sposób na łagodzenie bólu, jak i jego zapobieganie. Na ból pleców w ciąży skarży się większość przyszłych mam. A można go uniknąć.

Ćwiczenia na piłce na kręgosłup
Body Ball w ciąży Ćwiczenia na piłce na kręgosłup

Za pomocą piłki fitness możesz wykonać ćwiczenia wzmacniające mięśnie Kegla, brzucha i kręgosłupa. Dowiedz się jak!

Ćwiczenia po cesarskim cięciu
Jak odzyskać figurę po ciąży? Ćwiczenia po cesarskim cięciu

Cesarskie cięcie to zabieg, który początkowo bardzo ogranicza twoją aktywność fizyczną. Bezpieczne ćwiczenia możesz rozpocząć zwykle po kilku miesiącach.

Bezpieczne ćwiczenia w ciąży
Gimnastyka w ciąży Bezpieczne ćwiczenia w ciąży

Gimnastyka w ciąży daje wiele korzyści. Zmniejsza bóle kręgosłupa, zapobiega zaparciom, polepsza samopoczucie, przygotowuje do porodu, łagodzi czas połogu. Ważne, by ćwiczyć pod okiem specjalisty.

Ćwiczenia w ciąży Zabronione ćwiczenia w ciąży

W czasie ciąży zrezygnuj z wszelkich sportów wyczynowych typu bieganie, wspinaczka górska. Jeśli dyscyplina sportowa wiąże się z możliwością wystąpienia urazów sportowych – zostaw to na czas po ciąży.

Ćwiczenia i fizykoterapia w lekkim nietrzymaniu moczuOdtwórz wideo
Nietrzymanie moczu po porodzie Ćwiczenia i fizykoterapia w lekkim nietrzymaniu moczu

W problemach z lekkim nietrzymaniem moczu zalecane są fizykoterapia oraz ćwiczenia mięśni dna miednicy. W połowie. XX w. zaczęto stosować ćwiczenia działające wzmacniająco na mięśnie Kegla. Pacjenci powinni początkowo wykonywać ćwiczenia pod czujnym...

Znamy litery. Ćwiczenia ułatwiające poznanie alfabetu
Patronaty Znamy litery. Ćwiczenia ułatwiające poznanie alfabetu

Pozycja książkowa "Znamy litery" przygotowuje uczniów do nauki pisania i czytania. Zawarte w książce ćwiczenia ułatwiają zapamiętanie obrazu graficznego liter. Każda literaz opatrzona jest wesołym wierszykiem znanych poetów literatury dziecięcej. Pomaga...

Ćwiczenia korekcyjno-kompensacyjne dla dzieci 6-9-letnich
Patronaty Ćwiczenia korekcyjno-kompensacyjne dla dzieci 6-9-letnich

Ćwiczenia dla najstarszych przedszkolaków oraz uczniów początkowych klas szkoły podstawowej. Przydatne w zajęciach indywidualnych jak i grupowych. Zawierają: wycinanki, ćwiczenia kształcące słuch oraz percepcję wzrokową, jak również kształcące sprawność...

pokaż 10 następnych
Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij