Aktywność dziecka

Otyłość u dzieci i dorosłych ma obecnie swoje apogeum, a powiązane z otyłością choroby są częste jak nigdy dotąd. Nadciśnienie, cukrzyca, wysoki poziom "złego" cholesterolu i inne tego typu problemy zdrowotne to obecnie także choroby coraz częściej występujące u dzieci. Kiedy zmagamy się z otyłością u dziecka, musimy pamiętać, że to fizyczna aktywność dziecka, a nie restrykcyjna dieta pozwolą mu na pozbycie się nadmiarowych kilogramów. Każde dziecko powyżej drugiego roku życia potrzebuje około godziny aktywności fizycznej dziennie.

Zalety aktywności fizycznej u dziecka

Aktywność fizyczna jest doskonałym sposobem na nadwagę lub otyłość. Dziecko nie powinno zwalczać nadmiarowych kilogramów restrykcyjną dietą, gdyż jeszcze się rozwija. Brak niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów może przyczynić się do zaburzeń rozwoju. Jedyne, co rodzic może zrobić, to ograniczyć w diecie dziecka tłuszcze (szczególnie te z ciast i ciastek oraz fast foodów) i cukry proste, które zawarte są w słodyczach. Poza tym, tylko aktywność fizyczna jest tutaj rozwiązaniem.

Oprócz tego, że ruch pozwala kontrolować wagę, ma także inne zalety. Obniża ciśnienie krwi, podnosi poziom "dobrego" cholesterolu, zmniejsza ryzyko cukrzycy lub pozwala ją lepiej kontrolować. Jeśli chodzi o zalety dla życia emocjonalnego dziecka, także są one liczne. Dziecko, które jest aktywne, niekoniecznie uprawia wyczynowe sporty, ma wyższą samoocenę i czuje się lepiej we własnej skórze niż dziecko nieaktywne. Otyłość u dzieci jest dużym problemem psychologicznym, który jest wywołany brakiem akceptacji ze strony rówieśników, wyśmiewaniem, a nawet agresją. Aktywność fizyczna dziecka pozwala pożegnać się z otyłością, co już samo w sobie jest korzystne dla stanu psychicznego i samooceny.

Pamiętajmy, że mało ruchliwe dziecko to także mało ruchliwy dorosły. Jeśli w dzieciństwie nie przekonaliśmy się do sportu, w dorosłym życiu także się do niego najprawdopodobniej nie przekonamy. Wiąże się to z większym ryzykiem chorób i otyłości w późniejszym życiu.

Jak zachęcać dziecko do aktywności?

Jednym z najskuteczniejszych sposobów na aktywność dziecka, jest dawanie dobrego przykładu. Jeśli rodzice nie czują potrzeby aktywności, a dziecku każą wyjść na rower czy na podwórko, maluch może zacząć odczuwać aktywność fizyczną jako karę i czuć się pokrzywdzone, gdyż na nią nie zasłużyło. Natomiast wspólne wychodzenie na spacery, zabawa w berka, czy wycieczka rowerowa to nie tylko zdrowy ruch, ale także budowanie więzi między rodzicami a dzieckiem. Aktywność fizyczna powinna być dla dziecka i rodziny rozrywką, a nie obowiązkiem. Powinna zastępować choć część czasu, które dziecko spędza zazwyczaj przed telewizorem czy komputerem.

Aktywność jest szczególnie zalecana dla dzieci o słabej koordynacji ruchowej i z nadwagą lub otyłych. To nie jest powód, aby zrezygnować z aktywności. Jeśli dziecko nie chce na początku zabaw w grupie, jest to całkowicie zrozumiałe. Lepiej wybrać bardziej "samodzielny" sport, taki jak pływanie czy wspinaczka po ściance wspinaczkowej. Najważniejsze, by wybrany sport dawał dziecku przyjemność i satysfakcję. Nie wybierajmy za niego, pozwólmy na własną decyzję. To pozwoli dziecku bardziej przekonać się do pomysłu codziennej aktywności.

Anna Szozda