sen

Sen jest jednym z najbardziej fascynujących, a zarazem najważniejszych procesów biologicznych, jakie zachodzą w naszym organizmie. Choć spędzamy w łóżku około jednej trzeciej naszego życia, wciąż wiele osób traktuje ten czas po macoszemu, skupiając się jedynie na liczbie przesypianych godzin, a ignorując ich jakość oraz rozkład w czasie. Medycyna snu wyraźnie wskazuje, że nie tylko długość odpoczynku ma znaczenie, ale przede wszystkim jego synchronizacja z naszym wewnętrznym zegarem biologicznym oraz strukturą cykli snu.

Bezsenność jest coraz powszechniejszym zjawiskiem nie tylko w Polsce, ale i na świecie. Szybkie tempo życia, stres i brak czasu na odpoczynek powodują, że nawet po bardzo ciężkim dniu mamy problem z zaśnięciem lub budzimy się w środku nocy i nie możemy zasnąć do rana. Nieprzespane noce niekorzystnie odbijają się na zdrowiu fizycznym i psychicznym, co oczywiście wpływa na całą rodzinę, a szczególnie na dzieci. Można jednak temu zaradzić, a pomocne są techniki relaksacyjne, które zaraz omówimy. Poniżej 5 sprawdzonych sposobów na walkę z bezsennością dla całej rodziny.