ćwiczenia na brzuch po ciąży

Za pośrednictwem Instagrama Salma Hayek podzieliła się z fanami nagim zdjęciem z czasów, kiedy była w ciąży. Aktorka zamieściła krótką refleksję o upływającym czasie i przypomniała, że niedawno nosiła córkę pod sercem, a jutro dziewczyna będzie już nastolatką.

Jesteś szczęśliwa – kilka tygodni lub miesięcy temu urodziłaś dziecko. W piękną letnią pogodę planujesz wybrać się na plażę. I tu pojawia się problem – wszystko byłoby dobrze, gdyby nie ten brzuch, który jest jeszcze śladem niedawnej ciąży. Nie martw się, jest wiele modeli kostiumów kąpielowych, które pomogą ci dobrze czuć się na plaży i sprawią, że twoja sylwetka będzie wyglądała pięknie. Wybraliśmy najlepsze naszym zdaniem modele ukrywające brzuch po ciąży.

Bardzo wiele kobiet w pierwszych dniach po porodzie skarży się na trudności w oddawaniu stolca. Dzieje się tak dlatego, że w trakcie porodu mięśnie dna miednicy są bardzo rozciągane, okolica krocza obolała, a ponadto założone są szwy po nacięciu krocza. Wszystko to sprawia, że wypróżnianie i związane z tym parcie na stolec może być dla położnicy bolesne i odruchowo broni się ona przed defekacją. Do tego dochodzi niepokój, że podczas parcia mogą pęknąć szwy na kroczu. To podświadome wstrzymywanie się przed wypróżnieniem może prowadzić do utwardzenia mas kałowych i rzeczywistego zaparcia stolca, a także do powstania hemoroidów. Dlatego kobieta po porodzie powinna jak najszybciej, już w drugiej – trzeciej dobie udać się do toalety i starać wypróżnić. Jeśli to nie pomaga można próbować pomóc sobie przez stosowanie odpowiedniej diety lub stosowanie różnych środków przeczyszczających, które zmiękczą masy kałowe, poprawią perystaltykę jelit i ułatwią oddanie stolca w tych pierwszych dniach po porodzie.

Ćwiczenia po cesarskim cięciu można wykonywać po 12 tygodniach od porodu. Do tego czasu świeżo upieczona mama nie powinna dźwigać przedmiotów, których ciężar przekracza aktualną wagę malucha, ani wykonywać forsownych ćwiczeń. Mimo to, jeśli nie ma przeciwwskazań, w okresie połogu można uczestniczyć w umiarkowanych aktywnościach, jak np. ćwiczenia oddechowe lub ćwiczenia przeciwzakrzepowe. Jakie są etapy powrotu do aktywności fizycznej po cesarskim cięciu? Jakie ćwiczenia są zalecane po cesarce? Sprawdź!

Niejedna świeżo upieczona mama zastanawia się, kiedy może bez obaw zacząć ćwiczenia brzucha, by odzyskać figurę sprzed ciąży. Specjaliści są zdania, że można stopniowo wracać do aktywności fizycznej, gdy kobieta czuje się na siłach. Lekarze i położne doradzają jednak wstrzymanie się z ćwiczeniami do badań kontrolnych po sześciu tygodniach od narodzin dziecka. Jeśli kobieta ćwiczyła przez całą ciążę i urodziła dziecko siłami natury, już po kilku dniach może spacerować, robić uproszczone pompki i wykonywać ćwiczenia rozciągające. Z kolei po cesarskim cięciu należy odczekać 6-8 tygodni, zanim rozpocznie się ćwiczenia. Wskazane jest jedynie chodzenie w wolnym tempie.

Gdy urodziłam pierwsze dziecko, zebrawszy siły postanowiłam z lekka się ogarnąć. W celu tym udałam się do łazienki. A w niej było lustro. I na szczęście słaba żarówka. To co zobaczyłam nijak nie przypominało mnie, a już tym bardziej nowego wcielenia Heidi Klum (jak powszechnie wiadomo modelka ma w zwyczaju kilka tygodni po porodzie pełna zmysłowej kobiecości prezentować swe wdzięki na pokazach Victoria’s Secret). Zawału może nie dostałam, z krzykiem nie uciekłam, ale jednak ciut zniesmaczona się poczułam. Nie tego oczekiwałam.

Brzuch po cesarce – zarówno jego wygląd, jak i dolegliwości w obrębie rany po operacji – skupia na sobie uwagę wielu kobiet, których dzieci przyszły na świat poprzez cesarskie cięcie. Jakie są typowe dolegliwości związane z brzuchem po cesarce i jak sobie z nimi radzić?

Urodziłaś już dobrych parę miesięcy temu, a twoje ciało jeszcze nie wróciło do normy? Zastanawiasz się pewnie, kiedy i czy w ogóle to się stanie. Skóra twojego brzucha straciła na elastyczności. Może być również widoczna na niej ciemna pionowa linia, czyli pozostałość po silnym rozciąganiu się tkanek i mięśni macicy. Jeśli rodziłaś przez cesarskie cięcie, na twoim ciele została zapewne pozioma blizna po szyciu. Wiele kobiet boryka się też z rozstępami. Tygodnie mijają, a wystający brzuch nie znika. Stajesz przed lustrem i myślisz: Wyglądam, jakbym była w szóstym miesiącu ciąży! Nic dziwnego, że brzuch, obok piersi, jest najczęstszą przyczyną kompleksów Polek. Czy można coś z tym zrobić?