Ćwiczenia mięśni kegla

Po zakończeniu ciąży zwykle staramy się jak najszybciej wrócić do formy. Ciało świeżo upieczonej mamy bywa jednak bardzo niepokorne, często stawiając jawny opór wobec różnego rodzaju diet i wymagających ćwiczeń. Podpowiadamy, co zrobić, aby działania na rzecz szczupłej sylwetki po urodzeniu dziecka przyniosły zadowalające rezultaty.

Warto ćwiczyć mięśnie Kegla. Jędrne i silne mięśnie łonowo-guziczne przyczynią się do szybszego i łatwiejszego porodu. Pozwolą szybciej wrócić do formy sprzed porodu, zapewnią lepszy seks. Przede wszystkim jednak zapobiegają problemom z nietrzymaniem moczu lub wypadnięciem macicy czy pęcherza. Rolą mięśni Kegla jest bowiem podtrzymywanie narządów wewnętrznych jamy brzusznej.

Pływanie jest jedną z form aktywności fizycznej, która może być bez ryzyka uprawiana przez kobiety w ciąży. Woda doskonale relaksuje i zmniejsza napięcie mięśniowe, przez co pływanie staje się doskonałe zarówno dla przyszłej mamy, jak i jej dziecka.

Umiarkowana aktywność fizyczna w ciąży jest dobra nie tylko dla matki, ale także stymuluje rozwój dziecka. Już godzina ćwiczeń tygodniowo może zwiększyć rozwój mózgu twojego potomka – do takich wniosków doszli naukowcy z Uniwersytetu w Montrealu. To pierwsze tego typu badania na ludziach. Wcześniej tę samą zależność odowodniono w doświadczeniach z myszami. Co ustalili amerykańscy badacze?

Aqua aerobic pozwala kobietom ciężarnym zachować dobrą figurę i kondycję w czasie oczekiwania na narodziny dziecka. Jeśli boisz się, że aktywność fizyczna w ciąży może zaszkodzić maluszkowi, a jednocześnie pragniesz dbać o dobrą formę już przed porodem, aqua aerobic to doskonały wybór. Ciąża to szczególny czas dla kobiety, w którym powinna zatroszczyć się o siebie ze wzmożoną siłą. Nie wolno jej się przemęczać, ale odpowiednia dawka ruchu w ciągu tygodnia na pewno nie zaszkodzi. Wręcz przeciwnie, świetnie przygotuje organizm do porodu.

Narodziny dziecka to z jednej strony cud, na który z niecierpliwością oczekują rodzice, a z drugiej strony – moment, któremu towarzyszy wiele obaw, niepokoju i strachu. Przede wszystkim poród to ciężki wysiłek dla rodzącej kobiety. Do porodu można się jednak przygotować, używając balonika Epino. Twórcą balonika Epino jest niemiecki lekarz dr Wilhelm Horkel. Balonik Epino to specjalny przyrząd treningowy, który pozwala kobiecie przygotować się do porodu i ćwiczyć mięśnie Kegla, minimalizuje prawdopodobieństwo nacięcia krocza, a także przyspiesza regenerację poporodową. Jak wygląda balonik Epino? Kiedy można go stosować? Ile kosztuje i w czym pomaga ciężarnej?