Pokaż kategorie Parenting.pl
Pokaż kategorie

Kwas foliowy

Kwas foliowy (w naturze występuje w postaci folianów) należy do witamin z grupy B i ma niebagatelne znaczenie dla organizmu człowieka. Od poprawy funkcjonowania komórek zaczynając, przez wspomaganie układu pokarmowego, pobudzanie procesów krwiotwórczych i ochronę przed nowotworami, na poprawie nastroju (bierze udział w powstawaniu min. serotoniny) kończąc. Jego niedobór niesie ze sobą wielenegatywnych skutków, takich jak: anemia megaloblastyczna, zaburzenia psychofizyczne, nudności, brak apetytu, zahamowanie wzrostu u dzieci itp.

Kwas foliowy w diecie

Kwas foliowy reguluje funkcjonowanie komórek, decyduje o dobrym samopoczuciu psychicznym; zapobiega uszkodzeniom tzw. cewy nerwowej u rozwijającego się...

1. Znaczenie kwasu foliowego dla organizmu

Kwas foliowy szczególnie istotny jest dla kobiet, które rozpoczęły życie płciowe, czyli mogą zajść w ciążę.

W ich przypadku niedobór może mieć bardzo poważne konsekwencje dla potomstwa. Dzieje się tak, gdyż odgrywa on ogromnie ważną rolę w prawidłowym rozwoju układu nerwowego. Niedobór tej witaminy znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej u płodu, doprowadzając m.in. do rozszczepu kręgosłupa, przepukliny mózgu i rdzenia kręgowego, bezmózgowia. By nawet o 70 % zminimalizować ryzyko wystąpienia u dziecka tak poważnych wad, kobiety w wieku rozrodczym powinny dostarczać organizmowi niezbędną dawkę kwasu foliowego (na ogół 0,4 mg dziennie). Jednym ze sposobów jest odpowiednia dieta, bogata w takie produkty jak: szpinak, szparagi, bób, brukselkę, zielone liściaste warzywa, fasolę, soczewicę, soję, wątrobę, paprykę, żółtka jaj, otręby pszenne, pomarańcze, banany, drożdże piwne, sery itp.

Niestety kwas foliowy jest bardzo „wrażliwą” witaminą. Nawet ulega zniszczeniu w trakcie przygotowywania potraw nawet w 70-90%. Zabójcze dla niego jest gotowanie, smażenie, moczenie, długie przechowywanie produktów. Dlatego warzywa bogate w foliany powinno się spożywać na surowo lub przygotowywać np. na parze, aby maksymalnie zminimalizować utratę tych cennych składników w czasie obróbki. Niestety na przeszkodzie naszym staraniom o zapewnienie sobie zalecanej dziennej dawki tej witaminy staje nasz organizm. Foliany, w które bogate są wymienione produkty, nie są przyswajane w swej pierwotnej formie. Muszą najpierw ulec rozkładowi do postaci kwasu foliowego, by móc zostać odpowiednio „wykorzystane”. Niestety w wyniku tego procesu znaczna ich część ulega zniszczeniu.

2. Kwas foliowy a ciąża

Na domiar złego najprawdopodobniej mniej więcej 50% kobiet cierpi na tzw. defekt enzymatyczny, który uniemożliwia właściwe przyswajanie kwasu foliowego. W takiej sytuacji nawet najlepsza dieta na niewiele się przyda. Teoretycznie można przeprowadzić testy sprawdzające czy kobieta cierpi na ten defekt, jednak są one bardzo kosztowne i skomplikowane. Dlatego najlepszą profilaktyką jest suplementacja diety preparatami zawierającymi kwas foliowy i to przez cały okres, gdy kobieta pozostaje płodna. Przyjmowanie go powinno trwać minimum miesiąc (najlepiej 3 miesiące) przed planowanym poczęciem. Gdy przyjmowanie rozpocznie się dopiero w momencie potwierdzenia ciąży przez lekarza, najistotniejsze procesy w rozwoju układu nerwowego u płodu już się dokonały (mózg i rdzeń kręgowy są ukształtowane).

Od kilku lat obok kwasu foliowego na rynku dostępna jest tzw. metafolina. Jest to aktywna postać folianów, gotowa do wykorzystania przez organizm, a więc niewymagająca przetworzenia. W ten sposób dostarczony kwas foliowy jest z łatwością przyswajany, bez względu na to, czy kobieta cierpi na defekt enzymatyczny, czy nie. Dlatego kupując preparaty mające zapewniać właściwą dawkę kwasu foliowego, warto szukać właśnie tych z metafoliną. Dzięki nim kobieta będzie pewna, że w jej organizmie nie ma niedoboru kwasu foliowego. Najlepiej będzie, gdy takie preparaty znajdą się w diecie każdej kobiety, niezależnie od jej planów „rodzicielskich”, w całym okresie jej płodności i aktywności seksualnej. Tak „na wszelki wypadek” oraz dla dobra całego organizmu.

Aneta Stawiszyńska - Marciniak,
Komentarze

Dyskusje na forum

Artykuły Decyzja o ciąży
Decyzja o ciąży

Najlepszy moment na dziecko?

W starożytnym Efezie uważano, iż najlepszy wiek na rodzenie dzieci to … 15 lat. I tak też ten wiek rozrodczy wiódł prym wśród ówczesnych rodzin przez wiele, wiele lat. 30-latka była uważana za kobietę sędziwą, a 40-latka posiadała już sporą –...

Decyzja o ciąży

Kariera czy dziecko?

Kariera czy dziecko?

Kariera to ulubione słowo XXI wieku. Mężczyzna robiący karierę jest symbolem władzy i intelektu, natomiast kobieta stawiająca na karierę oznacza przedsiębiorczość i samotność. Dlaczego? Bo zazwyczaj kobieta staje przed trudnym wyborem: kariera czy...

Decyzja o ciąży

Ciąża po antykoncepcji hormonalnej

Ciąża po antykoncepcji hormonalnej

Po odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych płodność kobiety wraca do normy bardzo szybko. Zajście w ciążę jest możliwe już w pierwszym cyklu po odstawieniu pigułek. Pierwsza miesiączka to tak naprawdę krwawienie z odstawienia hormonów. Drugi okres po...

Decyzja o ciąży

Przyszłe Mamy, porozmawiajmy o ciąży!

Serdecznie zapraszamy przyszłe Mamy na kolejne spotkanie z cyklu pt.: „Porozmawiajmy o ciąży", które odbędzie się w Krakowie w dniu 19.11.2011 roku w Hotelu Aspel, o godzinie 10.00. Organizatorzy spotkania (agencja Image Line Communications) dedykują...

Decyzja o ciąży

Ćwiczenie mięśni dna miednicy

Mięśnie dna miednicy, czyli tzw. mięśnie Kegla. A cóż to jest?! Niestety, taka jest reakcja ogromnej rzeszy Polek, na te dwie nazwy oznaczające w gruncie rzeczy to samo, czyli mięsień łonowo guziczny, umiejscowiony pomiędzy kością łonową a ogonową. Na...

Decyzja o ciąży

Tarczyca a ciąża

Tarczyca a ciąża

Na temat wpływu tarczycy na płodność kobiety krążą opinie, niekonieczne spójne. Jak to jest naprawdę? Czy zaburzenia hormonów tarczycy mają wpływ na to czy będziemy mogły zostać matkami? Lekarze endokrynolodzy podzielili się na dwa obozy. Jedni uważają,...

Decyzja o ciąży

Najlepszy wiek na ciążę

Najlepszy wiek na ciążę

Najlepszy wiek na ciążę to czas, w którym wszystkie warunki sprzyjają zostaniu mamą. Przy określaniu najlepszego momentu na zajście w ciążę trzeba wziąć pod uwagę wiele czynników. Aby być dobrą mamą kobieta powinna być przygotowana na macierzyństwo pod...

Decyzja o ciąży

Nastoletnia mama

Ciąża u nastolatki to coraz bardziej powszechny problem. W samych Stanach Zjednoczonych w każdym roku około milion nastoletnich dziewcząt zachodzi w ciążę. W Polsce ciężarnych nastolatek jest znacznie mniej, w przypadku dziewcząt poniżej 15 roku życia...

Decyzja o ciąży

Zegar biologiczny

Niejedna bezdzietna kobieta po 30 usłyszała od życzliwej ciotki lub kuzynki, że jej zegar biologiczny tyka i najwyższy czas na zajście w ciążę. Jakkolwiek tego typu komentarze są nie na miejscu i wpędzają wiele kobiet w zakłopotanie, pojęcie zegara...

Decyzja o ciąży

Ciąża urojona

Ciąża urojona zdarza się rzadko, a dotyczy kobiet, które albo bardzo pragną mieć dziecko, albo przeciwnie - bardzo mocno obawiają się, że zajdą w niechcianą ciążę. Ciąża urojona, inaczej określana jako histeryczna, należy do poważnych zaburzeń...