Warto ćwiczyć mięśnie Kegla. Jędrne i silne mięśnie łonowo-guziczne przyczynią się do szybszego i łatwiejszego porodu. Pozwolą szybciej wrócić do formy sprzed porodu, zapewnią lepszy seks. Przede wszystkim jednak zapobiegają problemom z nietrzymaniem...
Ashley Graham postanowiła poruszyć temat nietrzymania moczu po urodzeniu dziecka. Modelka opowiedziała o tej przypadłości podczas sesji treningowej, którą prowadziła online na Instagramie. Dla wielu kobiet jest to temat tabu, jednak Ashley znana jest...
Mięśnie mają to do siebie, że by pracowały dobrze, muszą być regularnie ćwiczone. Jest to szczególnie ważne dla kobiet w ciąży, które chcą wrócić do formy sprzed porodu lub po prostu chcą uniknąć problemów wynikających z zaniedbania partii mięśni dna...
Prawidłowe ćwiczenie mięśni Kegla polega na spinaniu mięśni dna miednicy bez napinania pośladków i mięśni brzucha. Mięśnie Kegla otaczają pochwę, cewkę moczową i odbytnicę, dlatego też należy unikać ich ćwiczenia podczas oddawania moczu. Może to...
Ćwiczenia mięśni Kegla wykonuje się najlepiej na siedząco poprzez ich napinanie. Dobrze wyćwiczone mięśnie łonowo-guziczne są gwarancją łatwiejszego porodu, szybszego powrotu do formy sprzed ciąży oraz bardziej satysfakcjonującego seksu. Zapobiegają...
Mięśnie Kegla zwane są także mięśniami dna miednicy lub mięśniem łonowo-guzicznym. Ich rolą jest podtrzymywanie u kobiet narządów jamy brzusznej od dołu. Znajdują się pomiędzy kością łonową a guziczną. Otaczają ujście pęcherza, pochwy i odbytnicy....
