Niejedna świeżo upieczona mama zastanawia się, kiedy może bez obaw zacząć ćwiczenia brzucha, by odzyskać figurę sprzed ciąży. Specjaliści są zdania, że można stopniowo wracać do aktywności fizycznej, gdy kobieta czuje się na siłach. Lekarze i położne...
Spalenie jak największej ilości kalorii to cel, każdej aktywności fizycznej. Po ciąży szukamy sposobów, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej jak najszybciej. W sieci można znaleźć wiele metod i pomysłów na ćwiczenia, które pozwolą nam szybko spalić dużą...
Regularne ćwiczenia wykonywane w czasie ciąży przynoszą ciału wiele korzyści pod warunkiem, że są w odpowiedni sposób wykonywane. Wiele kobiet ciężarnych rozważa zakup roweru stacjonarnego, żeby móc bezpiecznie ćwiczyć w warunkach domowych. Przed...
Po cesarskim cięciu można ćwiczyć. Pierwsze ćwiczenia wykonaj już od 2 do 10 tygodni po porodzie, w zależności od samopoczucia. Ćwiczenia po cesarskim cięciu powinny być tak dobrane, by wzmocniły mięśni i pomogły wrócić do formy sprzed ciąży....
Trening dla kobiety.
Zajęcia na rowerkach treningowych. Regularne ćwiczenia wykonywane w czasie ciąży przynoszą ciału wiele korzyści pod warunkiem, że są w odpowiedni sposób wykonywane.
Tabata jest to bardzo skuteczny i coraz popularniejszy trening metaboliczny. Z racji jego długości może się on stać idealnym uzupełnieniem naszej dziennej aktywności. Tabata trwa ok. 4 minut i jest treningiem interwałowym, który szybko przynosi...
Pewnie nieraz słyszałaś o tym, że w trakcie ciąży warto zainwestować w specjalną piłkę do ćwiczeń, ale nie do końca wiedziałaś, w jakim celu. Taka piłka to standardowy przyrząd stosowany w fizjoterapii na całym świecie. Wielu fizjoterapeutów uważa,...
Regularne pływanie na basenie wykorzystuje do pracy grupy mięśniowe pleców, rąk oraz nóg. Ponadto ta forma aktywności wzmacnia układ sercowo-naczyniowy i jest bezpieczna do wykonywania w czasie ciąży. Ryzyko kontuzji podczas pływania jest niewielkie....
Regularna aktywność fizyczna jest bardzo istotna w okresie, gdy oczekujesz przyjścia na świat swojego dziecka. Badania naukowe sugerują, że kobiety ciężarne systematycznie uprawiające ćwiczenia fizyczne mają łatwiejszy poród i szybciej wracają do...
Redukcja wagi ciała. Rozrastanie się komórek tłuszczowych w czasie tycia może zwiększyć widoczność cellulitu. Z kolei utrata kilku kilogramów może znacząco przyczynić się do zmniejszenia tego defektu skórnego. Z tego względu warto przestrzegać...
Pilates jest formą ćwiczenia, które skutecznie łączy siłę kształcenia oraz czujność ciała, oddechu oraz rozluźnienie. Ćwiczenia te są głównie oparte na stylu ruchu zatrudniającym mięśnie brzucha i dna miednicy. Z tego względu są one bardzo zalecane w...
