sport w ciąży

Lori LoLo Jones jest amerykańską sportsmenką, która odniosła wiele sukcesów zarówno w lekkoatletyce, jak i bobsleju. Jednak jak sama przyznaje, nie spełniła dotąd swojego największego marzenia - założenia rodziny. "Nic nie przeraża mnie bardziej niż poczucie, że brakuje mi czasu" - mówi 40-latka. [image type="big" title="Lori LoLo Jones pragnie zostać mamą" source="Instagram" link="" image="https://portal-abczdrowie.wpcdn.pl/2022/08/18/lorilolo_b1b3.png" width="754" height="504" x="" y="" x2="" y2="" croppedPath="https://portal-abczdrowie.wpcdn.pl/imageCache/2022/08/18/lorilolo_b1b3.-x0y0xx0yy0.png" ]

Ćwiczenia w ciąży mają wiele zalet, oczywiście jeśli nie występują przeciwwskazania do aktywności. Chociaż stan kobiet spodziewających się dziecka jest rzeczywiście wyjątkowy, nie oznacza, że powinny one całkowicie zrezygnować z aktywności fizycznej, ruch w ciąży jest bardzo ważny. Czy można ćwiczyć w ciąży i jak ćwiczyć w ciąży? Jakie ćwiczenia w ciąży są zalecane? Czy dozwolone są brzuszki w ciąży? Jakich ćwiczeń unikać w ciąży? Jakie są przeciwwskazania w ciąży? Które ćwiczenia dozwolone w ciąży można wykonywać tylko w pierwszym trymestrze? Oto wszystko, co przyszłe mamy powinny wiedzieć na temat ciążowego sportu!

Sezon zimowy wielu z nas kojarzy się z weekendowymi konkursami skoków narciarskich. Często całymi rodzinami kibicujemy przed telewizorem i trzymamy kciuki, by Kamil Stoch, Dawid Kubacki czy Stefan Hula skoczyli jak najdalej. Skoki narciarskie zostały okrzyknięte nawet polskim sportem narodowym. Nasi skoczkowie oprócz treningów i zawodów, mają normalne życie. Biorą śluby i wychowują dzieci. Kto jest już szczęśliwym tatą? Sprawdź też: Pomóż nam stworzyć raport o wyprawce dla malucha

Przyszła mama bardzo często jest atakowana przez najbliższych przesądami dotyczącymi tego co powinna robić, a czego unikać w czasie ciąży. No właśnie, jak to jest z Wami? Wierzycie w przesądy, czy traktujecie je przymrużeniem oka?

Prezenterka i aktorka Katarzyna Kępka urodziła swoje pierwsze dziecko. Swoją córeczkę nazwała Jagna. Gwiazda prowadziła programy muzyczne w stacji „Viva”, była też gospodynią „Got to Dance. Tylko taniec”.

Oświadczenie Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego, opublikowane w czasopiśmie „British Journal of Sports Medicine”, mówi, że mało prawdopodobne jest, aby **intensywne ćwiczenia fizyczne w ciąży** mogły spowodować późniejszy poród lub wywołać ryzyko poronienia czy przedwczesnego porodu.

Opracowali ją eksperci z Instytutu Żywności i Żywienia. To proste narzędzie na urządzenia mobilne podpowie kobietom, jak mają prawidłowo się odżywiać i dbać o kondycję fizyczną.

Eksperci zgodnie potwierdzają, że aktywność fizyczna w czasie ciąży ma zbawienny wpływ na jej przebieg. Łagodzi niepożądane dolegliwości ciążowe, poprawia proces oddychania i dotlenienia organizmu, daje siły na poród. Jeśli twój lekarz nie widzi przeciwskazań możesz uprawiać większość tych sportów, które towarzyszyły ci do tej pory, oczywiście, o ile nie są to sporty wyczynowe lub takie, w których ryzyko upadku, kontuzji czy złamania jest bardzo duże. Niestety jednym z takich sportów jest jazda konna.

Okres ciąży absolutnie nie musi wiązać się z rezygnacją z biegania. Bieganie powinno w tym czasie służyć zachowaniu dobrej kondycji i zapobiec nadmiernemu przyrostowi masy ciała. Wiele kobiet kontynuuje programy trudniejszych ćwiczeń bez negatywnych objawów, chociaż istnieje szansa, że ich dzieci mogą urodzić się z niższą od przeciętnej masą urodzeniową. W każdym przypadku, gdy decydujesz się na rozpoczęcie lub kontynuację aktywności fizycznej w czasie ciąży, powinnaś skonsultować się z lekarzem. Nie należy podejmować decyzji samodzielnie i ćwiczyć na własną rękę.

Jazda na rowerze to sport dozwolony tylko w pierwszym trymestrze ciąży, o ile nie ma przeciwskazań medycznych do uprawiania tego typu aktywności fizycznej. W późniejszym okresie ciąży wycieczki rowerowe są niewskazane, ponieważ ciąża nie lubi wstrząsów. Jeśli do tej pory był to jeden z elementów naszego aktywnego życia możemy zakupić rowerek stacjonarny lub wybrać się na wycieczkę do siłowni. Jazda rowerem w czasie ciąży może okazać się dla przyszłej mamy zbyt forsownym zajęciem i potencjalnie niebezpiecznym.

Ciąża to stan wyjątkowy dla kobiety, który trudno trafnie porównać z czymkolwiek innym. Twoje ciało ulega kolejnym zmianom, przygotowując się do porodu. W związku z powyższym samą ciebie mogą dziwić pewne zachowania, zachcianki czy potrzeby. Nie ignoruj tych sygnałów, wsłuchaj się w nie i reaguj.