ćwiczenia w ciąży

Trening siłowy w ciąży nadal pozostaje kontrowersyjnym tematem. Obecnie jednak coraz więcej przyszłych mam, które nie mają przeciwwskazań medycznych, nie rezygnuje z ćwiczeń na siłowni. Przykładem jest Yoana, która z zaawansowanym brzuszkiem ciążowym podnosiła ciężary.

Ćwiczenia w ciąży mają wiele zalet, oczywiście jeśli nie występują przeciwwskazania do aktywności. Chociaż stan kobiet spodziewających się dziecka jest rzeczywiście wyjątkowy, nie oznacza, że powinny one całkowicie zrezygnować z aktywności fizycznej, ruch w ciąży jest bardzo ważny. Czy można ćwiczyć w ciąży i jak ćwiczyć w ciąży? Jakie ćwiczenia w ciąży są zalecane? Czy dozwolone są brzuszki w ciąży? Jakich ćwiczeń unikać w ciąży? Jakie są przeciwwskazania w ciąży? Które ćwiczenia dozwolone w ciąży można wykonywać tylko w pierwszym trymestrze? Oto wszystko, co przyszłe mamy powinny wiedzieć na temat ciążowego sportu!

Oświadczenie Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego, opublikowane w czasopiśmie „British Journal of Sports Medicine”, mówi, że mało prawdopodobne jest, aby **intensywne ćwiczenia fizyczne w ciąży** mogły spowodować późniejszy poród lub wywołać ryzyko poronienia czy przedwczesnego porodu.

Według amerykańskich naukowców spożywanie ziemniaków lub frytek w większość dni tygodnia może zwiększać ryzyko cukrzycy podczas ciąży. Prawdopodobnie dzieje się tak z powodu skrobi ziemniaczanej, która może wywołać znaczne podwyższenie poziomu cukru. Autorzy są zdania, że zastąpienie kilku porcji ziemniaków innymi warzywami przeciwdziała temu zjawisku.