Jaką dietę stosować przed ciążą? (WIDEO)
Dieta przed ciążą
Jeśli planujemy ciążę, warto zadbać o swoją dietę oraz unormować masę ciała. Odpowiednia dieta przed ciążą pomoże w prawidłowym rozwoju dziecka w łonie matki, jak również pozytywnie wpłynie na zdrowie malucha w późniejszym czasie.
Należy uzupełnić swoją dietę w kwas foliowy. Około 3 miesiące przed ciążą powinno się spożywać 400 mg kwasu foliowego dziennie. Poziom tej witaminy w ciąży także powinien być odpowiedni. Suplementację kwasu foliowego trzeba prowadzić do 12 tygodnia ciąży. Niestety, ta witamina jest słabiej przyswajalna z produktów spożywczych niż z suplementów diety.
Aby nie mieć problemów z zajściem w ciążę, także mężczyzna powinien zadbać o swoja dietę. Jadłospis przyszłego taty powinien zawierać witaminy zwiększające żywotność plemników, tj. witaminę A, C i E. Pamiętajmy również o cynku i selenie, a więc pierwiastkach ważnych dla układu rozrodczego mężczyzny.
O diecie przed ciążą mówi dietetyk Marta Michalak-Tomasik.