2 z 7Brak śniadania to błąd

Grzech pierwszy to omijanie porannego posiłku. Zawsze warto wygospodarować chwilę, żeby zjeść śniadanie.

Jedzenie po przebudzeniu pobudza metabolizm. U osób odchudzających się zmniejsza to ryzyko późniejszego podjadania w ciągu dnia. U tych, którzy już są po diecie redukcyjnej, obniża się prawdopodobieństwo efektu jo-jo.

Brak śniadania często przekłada się na podgryzanie tuczących i wysokokalorycznych przekąsek. Zwiększa się uczucie głodu i ochota na słodycze.

Zaczynając dzień bez śniadania, pozbawiamy się potężnej dawki energii, potrzebnej do całodziennego funkcjonowania.

Efektem może być znużenie, zmęczenie i ospałość, mimo odpowiedniej ilości godzin snu.

Zobacz też: Zdrowe nawyki żywieniowe nastolatka