Jak pozbyć się cellulitu?
Wiosna to taki czas, kiedy mamy większy zapał i chęci do tego, by zadbać o własne ciało. Głównym problemem kobiet jest cellulit. Występuje on u 80 do nawet 95% kobiet po 25 roku życia. Pojawia się głównie w wyniku nieprawidłowej diety, braku ruchu, zaburzeń gospodarki hormonalnej czy nawet uwarunkowań genetycznych. Wyglądem przypomina skórkę pomarańczy. Na cellulit ma wpływ również nałóg nikotynowy (nikotyna zwęża naczynia krwionośne co powoduje spowolnienie spalania tłuszczu), gorące kąpiele oraz noszenie niewygodnych i zbyt obcisłych ubrań. Zanim wydamy setki złotych na drogie kosmetyki i zabiegi w salonach przyjrzyjmy się temu jak żyjemy, co zjadamy. Jeśli to nie pomoże, można pomyśleć o oddaniu się w ręce profesjonalisty.
1. Dieta i aktywność fizyczna w walce z cellulitem
Najważniejszą zasadą i pierwszym krokiem by pozbyć się skórki pomarańczowej jest rzucenie palenia, unikanie alkoholu, słońca, w tym również solarium, oraz stresu. Kolejnym krokiem jest aktywność ruchowa. Pływajmy w basenie, wsiądźmy na rower, idźmy na spacer do parku. Wszystko to spowoduje, że spalanie tkanki tłuszczowej będzie przebiegać sprawniej.
Kiedy już zaczniemy się ruszać, czas pomyśleć o prawidłowej diecie. Najważniejsza zasada: pijmy przynajmniej 2 litry wody na dobę. Wypłukuje ona toksyny z komórek ciała.
Dieta na cellulit powinna być bogata w warzywa, owoce, błonnik, ryby, chude, białe sery, ryż, białe mięso, produkty bogate w potas - pomidory, ziemniaki, sałata, węglowodany - makaron, ryż brązowy, płatki owsiane, kasze. Pamiętajmy o produktach bogatych w witaminy z grupy B, tłuszczach z rodziny omega-3, omega-6, omega-9.
Unikajmy tłustych i mocno przyprawionych potraw, nadmiaru cukru, soli, spożywanie fast-foodów i słodyczy, spożywanie węglowodanów na 4-5 godzin przez snem. Aktywność ruchową i dietę możemy również wspomóc poprzez zabiegi na ciało.
2. Domowe sposoby na cellulit:
- masaże – masaż pobudza krążenie krwi i powoduje rozbijanie grudek tłuszczu, gromadzących się pod skórą. Można wykonywać go za pomocą dłoni, ale również można zaopatrzyć się w specjalną gąbkę o twardszej strukturze do tego przeznaczoną lub masażer.
- masując wykonuj okrągłe ruchy w miejscu, gdzie najbardziej widoczne są grudki. Powtarzaj go codziennie, najlepiej dwa razy w ciągu dnia, przez co najmniej trzy tygodnie. Po tym czasie możesz zrobić krótką przerwę, by następnie, po tygodniu powrócić do zabiegów.
- prysznic naprzemienny - ciepła - zimna woda.
- picie zielonej herbaty.
- stosowanie wywarów i naparów ze skrzypu lub pokrzywy.
- przykładanie kostek lodu.
- masaż bańkami chińskimi.
- wcieranie rękawicą serum z oleju wiesiołkowego, zimno tłoczonego olejku cynamonowego, grejpfrutowego i geraniowego.
- możemy do kąpieli dodać dwie szklanki soli morskiej - kąpiel powinna trwać przynajmniej 20 minut.
- peeling kawowy - zmiel prawdziwą kawę i zmieszaj z tanim balsamem do rąk. Codziennie wcieraj tą mieszankę w obszary dotknięte cellulitem przez około 1-2 minuty, a następnie zmyj wodą.
- masaż olejem kokosowym.
Pamiętaj, że w większości skutecznych terapii przeciwko cellulitowi uwzględnia się ćwiczenia i masaże jako działania lecznicze i profilaktyczne, aktywność fizyczna i zdrowy tryb życia jako ograniczanie nieprawidłowego odkładanie się tkanki tłuszczowej pod skórą.
Gdy to nie pomoże, zostaje nam profesjonalny gabinet kosmetyczny i szczuplejszy portfel .
Anna Liszewska