Ćwiczenia w ciąży

Kobiety spodziewające się dziecka coraz częściej zapisują się na specjalne ćwiczenia w ciąży, prowadzone pod okiem specjalistów, ułatwiające zarówno poród, jak również powrót do poprzedniej wagi. Warto jednak wcześniej skonsultować się z lekarzem, który musi wyrazić zgodę na takie ćwiczenia.

Uprawianie sportu w czasie ciąży
Uprawianie sportu w czasie ciąży W czasie ciąży można uprawiać sport, jednak z niektórymi dyscyplinami...

Powszechnie uważa się, że gimnastyka w ciąży jest bezpieczna, zaleca się ją jednak w ograniczonym wymiarze. Ma ona dobroczynny wpływ na dziecko i matkę, ponieważ zwiększa przepływ krwi przez łożysko do dziecka i może minimalizować ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego i cukrzycy ciążowej. Warto pamiętać, że zbyt forsowne ćwiczenia mogą mieć odwrotny skutek do zamierzonego. Jeśli kobietę dotykają komplikacje medyczne lub ciążowe - ryzyko poronienia, krwawienia z łożyska, ryzyko porodu przedwczesnego lub gdy oczekujesz więcej niż jednego dziecka, mocno ogranicz ćwiczenia lub wręcz staraj się ich unikać.

Ćwicz do momentu, gdy możesz spokojnie rozmawiać i nie brakuje ci tchu. Nie dopuszczaj do zmniejszenie się ilości tlenu dostarczanego dziecku. Nie przemęczaj się i nie przeciążaj.  Unikaj przegrzania, które wpływa na tempo bicia serca dziecka, a u ciebie może doprowadzić do stanu oszołomienia. Zwolnij albo odpocznij, jeśli tego potrzebujesz.

Jeśli wcześniej nie gimnastykowałaś się, ciąża to dobry czas na wyrobienie w sobie tego nawyku. Spokojny spacer, pływanie, chodzenie po schodach, zabawa z dziećmi w parku to przyjemne sposoby na utrzymanie dobrej formy, zwłaszcza gdy robisz to na świeżym powietrzu. Zalecana jest także joga dla kobiet w ciąży, pilaste, gimnastyka w wodzie. Przypominamy, że sposób na ruch i ćwiczenia w ciąży zawsze skonsultuj ze swoim lekarzem prowadzącym ciążę. On najlepiej zna Twój organizm i jego możliwości.

Porozmawiaj o tym na 9 miesięcy, ciąża »

Basen w ciąży

Jazda na rowerze stacjonarnym w ciąży

Joga w ciąży

Gimnastyka w ciąży

Ćwiczenie mięśni Kegla w ciąży

Spacery w ciąży

Body Ball w ciąży

Pilates w ciąży

Zabronione ćwiczenia w ciąży

+ Załóż wątek

Dyskusje na forum

Redakcja Nowe artykuły w portalu 0 odpowiedzi Ćwiczenia po ciąży Redakcja:

Kluczem do odzyskania figury sprzed ciąży jest połączenie zdrowej diety z ćwiczeniami wzmacniającymi. Do wszystkiego trzeba jednak podejść z rozwagą. Twoje ciało przeżyło wielką rewolucję i potrzebuje czasu, by wrócić do normalności .

Małgosia Nowe artykuły w portalu 0 odpowiedzi Ćwicz w ciąży a zmniejszych ryzyko tyłości u potomstwa Małgosia:

Umiarkowane ćwiczenia w ciąży zmniejszają ryzyko otyłości u potomstwa - wynika z badań naukowców z Nowej Zelandii i USA. Informację na ten temat publikuje pismo "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism".

Małgosia Nowe artykuły w portalu 0 odpowiedzi Ćwiczenia w ciąży Małgosia:

Ćwiczenia fizyczne prowadzone w czasie ciąży polepszają stan układu sercowo-naczyniowego i mięśniowego, wpływają na dobrą sylwetkę i zapobiegają nadmiernemu przyrostowi masy ciała, poprawiając ogólną kondycję fizyczną kobiety ciężarnej i ułatwiając przejście...

tessi Dziś pytanie - dziś odpowiedź 1 odpowiedź Rozejście mięśni prostych brzucha tessi:

Witam, czy ktoś może wie jakie są objawy rozejścia się mięśni prostych brzucha? Jakimi ćwiczeniami można sobie pomóc?

Małgosia Nowe artykuły w portalu 0 odpowiedzi Bezpieczne ćwiczenia w ciąży Małgosia:

Ciąża może być jednym z najwspanialszych doświadczeń w życiu kobiety,ale jej wpływ na ciało może także ogromnie podkopać jej wiarę w siebie.Wiele kobiet skarży się,że nie może się pozbyć nadwagi pozostałej po ciąży .

Margeritka 9 miesięcy, ciąża 41 odpowiedzi Gimnastyka w ciąży Margeritka:

Czy wybieracie się lub chodziłyście czy chodzicie na gimnastykę w ciąży? Czy w domu ćwiczyłyście same? Czy po porodzie czułyście, że to miało wpływ na szybsze dojście do siebie, czy w ciąży to dawało Wam poczucie relaksu? Od kiedy ćwiczyłyście?

pokaż 5 następnych

Artykuły Ćwiczenia w ciąży

Ćwiczenia w ciąży Ćwiczenia w 2 trymestrze ciąży

Dolegliwości towarzyszące ciąży nierzadko dają się kobiecie we znaki. W drugim trymestrze przyszłe mamy zwykle czują się jednak lepiej niż na początku ciąży, dlatego warto rozważyć wykonywanie lekkich ćwiczeń w ciąży. Porcja ruchu pozytywnie oddziałuje na...

Ćwiczenia w 1 trymestrze ciąży
Ćwiczenia w ciąży Ćwiczenia w 1 trymestrze ciąży

Ćwiczenia w ciąży to doskonały sposób na złagodzenie niektórych dolegliwości ciążowych i poprawę samopoczucia przyszłej mamy. Wykonując ćwiczenia regularnie, ciężarne stają się mniej podatne na stres i rozwój cukrzycy...

Ćwiczenia w ciąży Jak ćwiczyć w 3 trymestrze ciąży. Ćwiczenia w ciąży

Wiele ciężarnych kobiet doświadcza uczucia zmęczenia i bólu pleców. Dolegliwości te uchodzą za nieodłączny element okresu ciąży, choć warto uświadomić sobie, że przyszłe mamy mogą im skutecznie przeciwdziałać za pomocą regularnych, niezbyt...

Jaki sport w ciąży?
Ćwiczenia w ciąży Jaki sport w ciąży?

Kobiety w ciąży powinny dbać nie tylko o zdrowe odżywianie, ale i o formę fizyczną. Regularne ćwiczenia są niezwykle istotne; ruch poprawia krążenie, spala kalorie, dobrze wpływa na zdrowy sen i pomaga walczyć z uczuciem zmęczenia. Wysiłek fizyczny jest...

Ćwiczenia w ciąży Jakie ćwiczenia w czasie ciąży?

Ciąża niekoniecznie oznacza, że kobieta utyje. Nie oznacza też, że będzie cały czas zmęczona. Jej samopoczucie i wygląd podczas ciąży i po urodzeniu dziecka zależą przede wszystkim od działań, jakie podejmie podczas ciąży odnośnie diety i ćwiczeń.

Fitness w ciąży
Ćwiczenia w ciąży Fitness w ciąży

Wiele kobiet zastanawia się, czy w ciąży można ćwiczyć. Okazuje się, że systematyczna gimnastyka w ciąży jest niezbędna dla zdrowia dziecka i dobrego samopoczucia matki. Istnieją specjalne zestawy ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Ćwiczenia można wykonywać na...

Ćwiczenia w ciąży Jakie sporty można uprawiać w ciąży?

Regularne ćwiczenia w czasie ciąży pomagają kobiecie zachować zdrowie i dobre samopoczucie. Systematyczny wysiłek fizyczny poprawia kondycję i postawę, a także zmniejsza ból pleców i likwiduje poczucie zmęczenia. Ponadto ćwiczenia pomagają...

Basen w ciąży
Ćwiczenia w ciąży Basen w ciąży

Basen w ciąży to doskonała forma rekreacji i aktywności fizycznej dla przyszłych mam. Woda pozwala odciążyć zmęczony kręgosłup i stawy oraz sprawia, że kobieta ciężarna, pomimo swojej zwiększonej wagi ciała, czuje się lekka niczym piórko. Rosnący...

Ćwiczenia w ciąży Jazda na rowerze stacjonarnym w ciąży

Wiele kobiet w ciąży zastanawia się, czy jazda na rowerze stacjonarnym jest dozwolona w ciąży. Specjaliści odpowiadają, że jazda na nim jest jak najbardziej wskazana. Przeciwwskazania dotyczą tylko zwykłego roweru, którym jazda po zatłoczonym...

Ćwiczenia w ciąży Joga w ciąży

Joga to system ćwiczeń, które mają na celu stworzenie harmonii między ciałem, umysłem i sercem. Jogę można ćwiczyć samemu w domu. W przypadku kobiet w ciąży istnieją pewne ograniczenia. Ćwiczenia te należy wykonywać poprawnie, tak samo jak w...

Ćwiczenia w ciąży Gimnastyka w ciąży

Czas oczekiwania na dziecko jest wyjątkowy dla przyszłej mamy. W tym ważnym okresie należy zadbać o zdrowie, samopoczucie, ale także i o kondycję fizyczną. Aby poród przebiegł w miarę szybko i sprawnie, nie należy rezygnować z gimnastyki. Kobiety,...

Ćwiczenia w ciąży Ćwiczenie mięśni Kegla w ciąży

Każda przyszła mama z pewnością niejednokrotnie słyszała lub czytała o mięśniach Kegla i ich wielkim znaczeniu podczas ciąży i porodu. Dopiero wtedy zdaje sobie sprawę z ich istnienia i zaczyna pamiętać o regularnym ich ćwiczeniu. Ponadto, niewiele kobiet...

Spacery w ciąży
Ćwiczenia w ciąży Spacery w ciąży

Współczesna kobieta w ciąży nie obawia się aktywności fizycznej. Właściwie każdy sport, o ile zalecenia lekarskie nie mówią inaczej i nie jest to sport niebezpieczny, ekstremalny, jest wskazany, zwłaszcza tym kobietom, które przed...

Ćwiczenia w ciąży Body Ball w ciąży

Ciekawą alternatywą na spędzenie wolnego czasu w ciąży jest gimnastyka. Przyszłe mamy mogą za pomocą prostych i niewymagających ćwiczeń rozruszać wszystkie mięśnie i poczuć się lepiej. Do tego wystarczy tylko duża piłka, która później może...

Ćwiczenia w ciąży Pilates w ciąży

Pilates to system ćwiczeń fizycznych, będących kompilacją jogi, baletu i ćwiczeń polegających na napinaniu mięśni. Ćwiczenia oparte na metodzie pilates są bezpieczne dla kobiet w ciąży. Dają kobiecie dobry kontakt z własnym, zmieniającym się ciałem.

Ćwiczenia w ciąży Zabronione ćwiczenia w ciąży

Prawidłowo przebiegająca ciąża jest stanem fizjologicznym, ale nie na darmo o kobiecie ciężarnej mówi się, że jest w stanie odmiennym. W tym okresie zmienia się samopoczucie, a przede wszystkim funkcjonowanie całego organizmu. Jeśli do tej pory...

Powrót do formy Ćwiczenia po ciąży

Regularne ćwiczenia mięśni dna miednicy są najlepszym sposobem na odzyskanie odpowiedniego napięcia mięśniowego. Pozwoli to poprawić jakość życia seksualnego i zapobiegnie nietrzymaniu moczu lub kału.

Ćwiczenia na kręgosłup w ciąży
Gimnastyka w ciąży Ćwiczenia na kręgosłup w ciąży

Ćwiczenia na kręgosłup w ciąży to zarówno sposób na łagodzenie bólu, jak i jego zapobieganie. Na ból pleców w ciąży skarży się większość przyszłych mam. A można go uniknąć.

Bezpieczne ćwiczenia w ciąży
Gimnastyka w ciąży Bezpieczne ćwiczenia w ciąży

Gimnastyka w ciąży daje wiele korzyści. Zmniejsza bóle kręgosłupa, zapobiega zaparciom, polepsza samopoczucie, przygotowuje do porodu, łagodzi czas połogu. Ważne, by ćwiczyć pod okiem specjalisty.

Ćwiczenia w ciąży Zabronione ćwiczenia w ciąży

W czasie ciąży zrezygnuj z wszelkich sportów wyczynowych typu bieganie, wspinaczka górska. Jeśli dyscyplina sportowa wiąże się z możliwością wystąpienia urazów sportowych – zostaw to na czas po ciąży.

Ćwiczenia w ciąży Ćwiczenia w 2 trymestrze ciąży

Dolegliwości towarzyszące ciąży nierzadko dają się kobiecie we znaki. W drugim trymestrze przyszłe mamy zwykle czują się jednak lepiej niż na początku ciąży, dlatego warto rozważyć wykonywanie lekkich ćwiczeń w ciąży. Porcja ruchu pozytywnie oddziałuje...

Ćwiczenia w 1 trymestrze ciąży
Ćwiczenia w ciąży Ćwiczenia w 1 trymestrze ciąży

Ćwiczenia w ciąży to doskonały sposób na złagodzenie niektórych dolegliwości ciążowych i poprawę samopoczucia przyszłej mamy. Wykonując ćwiczenia regularnie, ciężarne stają się mniej podatne na stres i rozwój cukrzycy ciężarnych. Ćwiczenia...

Ćwiczenia w ciąży Jakie ćwiczenia w czasie ciąży?

Ciąża niekoniecznie oznacza, że kobieta utyje. Nie oznacza też, że będzie cały czas zmęczona. Jej samopoczucie i wygląd podczas ciąży i po urodzeniu dziecka zależą przede wszystkim od działań, jakie podejmie podczas ciąży odnośnie diety i ćwiczeń. Regularna...

Ćwiczenia w ciąży Jak ćwiczyć w 3 trymestrze ciąży. Ćwiczenia w ciąży

Wiele ciężarnych kobiet doświadcza uczucia zmęczenia i bólu pleców. Dolegliwości te uchodzą za nieodłączny element okresu ciąży, choć warto uświadomić sobie, że przyszłe mamy mogą im skutecznie przeciwdziałać za pomocą regularnych, niezbyt...

Ćwiczenia po cesarce
Pielęgnacja rany po cesarskim cięciu Ćwiczenia po cesarce

Ćwiczenia po cięciu cesarskim są niezbędnym elementem połogu. Pozwalają na szybki powrót kobiety do formy. Są również profilaktyką zakrzepowego zapalenia żył.

Ćwiczenia na koncentrację
Brak koncentracji słuchowej Ćwiczenia na koncentrację

Koncentracja uwagi to jedna ze zdolności umysłowych, która zapewnia sukcesy edukacyjne dziecka w szkole. Jak poprawić koncentrację uwagi?

Dysortografia Ćwiczenia ortograficzne

Ćwiczenia ortograficzne, wykorzystujące elementy zabawy i humoru, pomogą w nauce reguł ortograficznych niejednemu uczniowi, jak również dysortografikom.

Rozwój intelektualny malucha Ćwiczenia grafomotoryczne

Ćwiczenia grafomotoryczne usprawniają rękę i pomagają dziecku opanować trudną umiejętność pisania. Ćwiczenia manualne mogą polegać na rysowaniu, lepieniu plasteliny czy nawlekaniu koralików.

Dysleksja Ćwiczenia dla dyslektyków

Jak pomóc dziecku z dysleksją? Jak zmotywować dziecko do nauki czytania i pisania? Jakie ćwiczenia mogą pomóc w zredukowaniu objawów dysleksji?

Ćwiczenia pilates
Pilates w ciąży Ćwiczenia pilates

W trakcie ciąży możesz bezpiecznie wykonywać w domu ćwiczenia takie jak pilates.

Ćwiczenia dla niemowląt
Rozwój fizyczny malucha Ćwiczenia dla niemowląt

Niemowlak w wieku 5-7 miesięcy bardzo chętnie nabywa nowych umiejętności ruchowych. Oczywiście rozwijanie nauki raczkowania i chodzenia zależy od wielu czynników, między innymi temperamentu, predyspozycji i masy ciała, a także od tego, czy rodzice zapewniają...

Ćwiczenia korekcyjno-kompensacyjne
Patronaty Ćwiczenia korekcyjno-kompensacyjne

Ćwiczenia dla najstarszych przedszkolaków i uczniów początkowych klas szkoły podstawowej. Do wykorzystywania w czasie  zajęć indywidualnych lub wyrównawczych dla grup dzieci,  których rozwój przebiega nieharmonijnie lub z opóźnieniem.()

Nietrzymanie moczu po porodzie Ćwiczenia na nietrzymanie moczu

Nietrzymanie moczu po porodzie można skutecznie zmniejszyć poprzez wdrożenie codziennych ćwiczeń mięśni dna miednicy. Tzw. mięśnie Kegla odpowiadają za mikcję i za satysfakcję z seksu.

Techniki oddechowe Ćwiczenia oddechowe przed porodem

Ćwiczenia oddechowe przed porodem pozwalają przejść przez ciążę z energią. Głębokie oddychanie dotlenia matkę i jej dziecko, pozwala się zrelaksować i pozbyć stresu.

Jak odzyskać figurę po ciąży? Ćwiczenia brzucha po porodzie

Płaski brzuch i silne mięśnie po ciąży to marzenie niejednej kobiety. Cel ten można zrealizować, ale należy stopniowo zwiększać aktywność fizyczną i systematycznie wykonywać ćwiczenia na brzuch.

Ćwiczenia na piłce na kręgosłup
Body Ball w ciąży Ćwiczenia na piłce na kręgosłup

Za pomocą piłki fitness możesz wykonać ćwiczenia wzmacniające mięśnie Kegla, brzucha i kręgosłupa. Dowiedz się jak!

Ćwiczenia po cesarskim cięciu
Jak odzyskać figurę po ciąży? Ćwiczenia po cesarskim cięciu

Cesarskie cięcie to zabieg, który początkowo bardzo ogranicza twoją aktywność fizyczną. Bezpieczne ćwiczenia możesz rozpocząć zwykle po kilku miesiącach.

Ćwiczenia i fizykoterapia w lekkim nietrzymaniu moczuOdtwórz wideo
Nietrzymanie moczu po porodzie Ćwiczenia i fizykoterapia w lekkim nietrzymaniu moczu

W problemach z lekkim nietrzymaniem moczu zalecane są fizykoterapia oraz ćwiczenia mięśni dna miednicy. W połowie. XX w. zaczęto stosować ćwiczenia działające wzmacniająco na mięśnie Kegla. Pacjenci powinni początkowo wykonywać ćwiczenia pod czujnym...

Znamy litery. Ćwiczenia ułatwiające poznanie alfabetu
Patronaty Znamy litery. Ćwiczenia ułatwiające poznanie alfabetu

Pozycja książkowa "Znamy litery" przygotowuje uczniów do nauki pisania i czytania. Zawarte w książce ćwiczenia ułatwiają zapamiętanie obrazu graficznego liter. Każda literaz opatrzona jest wesołym wierszykiem znanych poetów literatury dziecięcej. Pomaga...

pokaż 10 następnych
Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij