Wszystko co warto wiedzieć o śnie dziecka

Sen jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju człowieka. Nie jest to zatem pasywny odpoczynek, ale gruntowna regeneracja organizmu. Każdy z nas potrzebuje snu, ale najmłodsi potrzebują go w szczególności – kiedy śnią w ich organizmach zachodzi szereg procesów, które stymulują ich rozwój. Ile powinno przesypiać dziecko?

Dlaczego sen jest tak ważny dla rozwoju dziecka?

Kiedy jesteśmy niewyspani, czujemy się po prostu osłabieni. Mamy mniej energii przez co nie jesteśmy aż tak wydajni w ciągu dnia. O ile dorosły człowiek potrafi radzić sobie z brakiem snu, o tyle w przypadku dziecka sen zapewnia jego prawidłowy rozwój, stąd też jest niezwykle ważne, aby nasza pociecha przesypiała odpowiednią ilość czasu.

Polecane wideo:

Ile powinno spać dziecko?

  • noworodek – ok. 16—18 godzin,
  • niemowlę – ok. 14 godzin,
  • maluch 3-5 lat – ok. 11-13 godzin,
  • dzieci do 12 lat – 9-11 godzin,
  • dziecko do około 16. roku życia – 8-10 godzin na dobę.

Sen jest sprawą indywidualną – niektóre dzieci potrzebują go więcej, inne wysypiają się szybciej. Ważne, aby pozwalać dziecku na sen i nie zakłócać go. Po ukończeniu 4. roku życia większość dzieci nie wymaga już snu w ciągu dnia. Ale jeżeli twoje dziecko ma ochotę przespać się w ciągu dnia, a ty obawiasz się, że nie będzie potem mogło zasnąć w nocy i nie pozwalasz mu na drzemkę – popełniasz błąd. Czasami organizm sam domaga się snu i powinniśmy mu na to pozwolić. Niewyspane dziecko staje się marudne i rozbite, ponadto obniża się jego koncentracja.

Co się dzieje w organizmie podczas snu?

Kiedy twoje dziecko trafia do krainy snów, jego organizm, a zwłaszcza mózg, wykonuje wzmożoną pracę. Po pierwsze przechowuje wspomnienia z dnia, aby móc przywołać je później. Jest to zatem kluczowy moment uczenia się. Dziecko potrzebuje również snu, ponieważ dzięki temu jest bardziej skupione i skoncentrowane w szkole – sami dobrze wiemy jak się funkcjonuje, kiedy człowiek jest niewyspany.

Podczas snu odnawiają się komórki w naszym ciele – to czas naprawy organizmu. To właśnie wtedy organizm zwiększa produkcję hormonów wzrostu. Są one wydzielane przez przysadkę mózgową w sposób pulsacyjny, a najwięcej wydziela się ich tuż po zaśnięciu, kiedy sen jest bardzo głęboki.

W trakcie snu mięśnie dziecka, a także jego serce regenerują się. Sen jest także istotny w utrzymaniu prawidłowej wagi – analizy wykazały, że sen wpływa na ośrodek głodu, przez co osoby niewysypiające się, zjadają więcej. Ponadto sen wpływa na prawidłową pracę układu immunologicznego – przy problemach ze snem może spaść odporność dziecka, przez co jest bardziej podatne na infekcje.

Gdy maluch nie może zasnąć...

Wiemy już, dlaczego sen jest tak ważny dla rozwoju dziecka. Ale jak pomóc maluchowi, który nie może długo zasnąć? Przede wszystkim istotne jest, aby kłaść malucha zawsze o tej samej porze – wówczas wyrobimy w dziecku pewien nawyk, który ułatwi zasypianie, gdy przychodzi zmierzch. Ważne jest także przestrzeganie wieczornych rytuałów, pewne czynności powinniśmy wykonywać zawsze w tej samej kolejności np. najpierw kąpać malucha, potem go przewijać, na koniec zakładać piżamkę i czytać mu bajkę na dobranoc, bądź włączyć kołysankę. Jest to o tyle ważne, że przygotowując dziecko do spoczynku, powinniśmy je wyciszyć – pobudzony, rozbrykany maluch będzie wolał się bawić, niż spać.

Warto także przewietrzyć pokój przed snem i przygasić światło. Niektóre dzieci boją się ciemności, więc można zapalić małą lampkę nocną. Pamiętaj, aby być cierpliwym – nikt nie umie zasnąć na zawołanie.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Zdrowie dzieci
Zdrowie dzieci

Czy zdrowe słodycze istnieją?

Każda mama, dbająca o zdrowie swoich dzieci, wie, jak ciężkim tematem są słodycze. Są niezdrowe, tuczące i powodują próchnicę, ale maluchy (...) się na naturalnych składnikach, które nie tylko dobrze smakują, ale też...

Zdrowie dzieci

Zdrowe lizaki

Słodycze towarzyszą nam przez całe życie, ale to w okresie dzieciństwa robią na nas największe wrażenie. Czekolada, ciastka i batony cieszą się ogromną popularnością wśród najmłodszych, ale to lizaki są prawdziwym faworytem maluchów ze względu na ciekawe...

Zdrowie dzieci

Geny to tylko punkt wyjścia dla zdrowia dziecka!

Nie tylko geny, ale również to, co mama je w trakcie ciąży i karmienia piersią ma realny wpływ na zdrowie dziecka w przyszłości - to najważniejszy (...) , która tłumaczy wpływ wymienionych czynników na zdrowie...

Zdrowie dzieci

Słodycze, które nie tuczą

przyczynia się do tego otyłość oraz zagrożenia, jakie ze sobą niesie. Skąd biorą się problemy z wagą u dzieci i młodzieży? Dzienne zapotrzebowanie (...) dzieci na węglowodany zmienia się wraz z ich wiekiem i wynosi...

Zdrowie dzieci

Poznaj przekąski, które nie zawierają orzechów ziemnych

Poznaj przekąski, które nie zawierają orzechów ziemnych

Bezpieczne przekąski Znalezienie bezpiecznych przekąsek dla ludzi uczulonych na orzechy może być nie lada wyzwaniem. Jednak odrobina chęci, planowania i odpowiednich informacji pozwoli znaleźć zdrowe i bezpieczne dla alergika smakołyki nawet w podróży....

Zdrowie dzieci

Domowe sposoby na biegunkę

Domowe sposoby na biegunkę

Skąd się bierze biegunka? Biegunka to zazwyczaj reakcja organizmu na obecne w przewodzie pokarmowym bakterie i wirusy. Niekiedy objawy mogą wystąpić na skutek spożycia nieświeżego produktu spożywczego. Mogą one być również wynikiem poważnych chorób układowych. Domowe...

Zdrowie dzieci

Sprawdź, jak suche powietrze wpływa na alergię

Sprawdź, jak suche powietrze wpływa na alergię

Zmiany klimatyczne a alergia Zmiany klimatyczne mogą powodować coraz większą ilość upałów. Co więcej, mogą też mieć wpływ na zwiększenie stężenia pyłków w powietrzu lub wydłużenie sezonu pylenia. Wpływ suszy na alergię jest dość skomplikowany, gdyż wszystko...

Zdrowie dzieci

10 najlepszych domowych sposobów na przeziębienie

10 najlepszych domowych sposobów na przeziębienie

sposób Aby zapobiegać przeziębieniom, najlepsze jest dbanie o organizm - zdrowe odżywianie i odpoczynek, które wzmocnią układ odpornościowy organizmu i pozwolą zachować dobre zdrowie na dłużej.

Zdrowie dzieci

Zaskakujące objawy raka wątroby, których nie można bagatelizować

Zaskakujące objawy raka wątroby, których nie można bagatelizować

Nietypowe objawy raka wątroby Każdego roku ok. 2 tys. Polaków umiera na raka wątroby. Chociaż ten rodzaj nowotworu występuje stosunkowo rzadko, to Światowa Organizacja Zdrowia zwraca uwagę na fakt, że od 1990 roku liczba przypadków choroby zwiększyła...