Przejdź na WP

Woda w dziecięcej diecie

Organizm traci codziennie wodę na wiele sposobów: wraz z oddychaniem, z przemianą materii (mocz, kał) i poceniem się. Konieczne jest jej uzupełnianie, nie tylko w chwili odczuwania pragnienia. Dotyczy to również dzieci. Woda zapewnia szkrabom prawidłowy rozwój i jest podstawowym elementem zdrowego żywienia dzieci.

Zobacz film: "Pomysły na wspólne, rodzinne spędzanie czasu"

Wodę można przyswajać różną drogą, najczęściej w formie napojów. Zapotrzebowanie na wodę u dzieci nie jest ściśle ustalone, o koniecznej ilości decyduje masa ciała, wiek i mnóstwo innych czynników.

spis treści

1. Ogólne zapotrzebowanie na wodę

Woda dla dzieci powinna być podawana w codziennych, określonych ilościach:

• do 6. miesiąca życia – 700 ml;

• od 6. do 12. miesiąca życia – 800 ml;

• od roczku do 3. roku życia – 1300 ml;

• 4–6 lat – 1700 ml;

• 7–9 lat – 1900 ml;

• 10–12 lat (chłopcy) – 2400 ml;

• 10–12 lat (dziewczynki) – 2100 ml;

• 13–15 lat (chłopcy) – 3000 ml;

• 13–15 lat (dziewczynki) – 2200 ml;

• 16–18 lat (chłopcy) – 3300 ml;

• 16–18 lat (dziewczynki) – 2300 ml.

Woda w  diecie dzieci jest niezwykle ważna
Woda w diecie dzieci jest niezwykle ważna (123RF)

Czynnikami zewnętrznymi, które znacząco wpływają na zwiększenie zapotrzebowania na wodę u dzieci i dorosłych, są:

• wysiłek fizyczny;

• zwiększona aktywność i ruchliwość;

• choroby (zwłaszcza z towarzyszącą gorączką, biegunką i wymiotami).

Dlaczego powinniśmy pić czystą, ciepłą wodę?
Dlaczego powinniśmy pić czystą, ciepłą wodę? [7 zdjęć]

Picie ciepłej wody przyczynia się do wzrostu temperatury ciała, co łączy się z podkręceniem metabolizmu....

zobacz galerię

2. Różne rodzaje wody dla dzieci

Woda wodzie nierówna. Rodzaj wody powinien zależeć przede wszystkim od wieku dzieci. Niemowlakom podajemy wodę niskozmineralizowaną, większym dzieciom zarówno nisko-, jak i średniozmineralizowaną. Woda dla maluchów nie może być jednak bogato nasycana dwutlenkiem węgla.

Musisz to wiedzieć

Zachęcanie dziecka do picia wody jest uczeniem zdrowego nawyku. Maluch powinien zawsze mieć ją pod ręką, zwłaszcza podczas spacerów i na placu zabaw. Pamiętajmy jednak, żeby po odkręceniu butelki nie przechowywać wody zbyt długo – już kilkanaście godzin wystarczy, by utraciła cenne właściwości. Ponadto niehigieniczne jest picie wody wprost z butelki – grozi to zanieczyszczeniem.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.