Spowolniony metabolizm w sezonie jesienno-zimowym - jak sobie radzić?

Za wolniejszy metabolizm w okresie jesienno-zimowym odpowiadają, oprócz złej diety zawierającej więcej ciężkostrawnych potraw oraz słodyczy zjadanych na poprawę humoru w pochmurne i zimne dni, zmniejszenie aktywności fizycznej oraz wszechobecny stres. W czasie stresu zwiększa się bowiem produkcja hormonów, m.in. kortyzolu, które sprzyjają odkładaniu się tłuszczu, głównie na brzuchu. Musimy pamiętać, że jednak to głównie błędy dietetyczne - nieregularne posiłki, za mało warzyw, za dużo tłuszczów i cukrów prostych prowadzą do zwolnienia metabolizmu, a co za tym idzie tycia zimą.

Polecane wideo:

Activia
Activia

Activia Naturalna jest idealnym rozwiązaniem, które pozwoli nam poprawić swój metabolizm.

Jest to bardzo istotny element, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy w naszej diecie więcej jest ciężkostrawnych produktów, a jednocześnie ograniczona jest codzienna aktywność fizyczna. W efekcie znacznie osłabia to proces przemiany materii.

Z badań EUROSTAT’u wynika, że Europejczyk zjada średnio w ciągu roku niemal 1 tonę jedzenia, strawienie takich ilości różnorakiego jedzenia wymaga ogromnego wysiłku. Jak możemy sobie pomóc? Na stronie www.zdrowetrawienie.com.pl możemy znaleźć sprytne porady jak usprawnić swoje trawienie i zachować szczupłą sylwetkę. Poniżej kilka z nich:

  1. Tłuszcz dodawajmy do potraw dopiero po ich przyrządzeniu, gdyż dania nim nasiąknięte są ciężkostrawne. Poza tym tłuszcze poddane obróbce termicznej mogą podrażniać przewód pokarmowy. Warto wybierać oleje roślinne, jak np. rzepakowy, który dodatkowo wzbogaci dietę w zdrowe nienasycone kwasy tłuszczowe.
  2. W ramach jednego posiłku w ciągu dnia jedzmy naturalny jogurt Activia ze szczepami bakterii ActiRegularis. Activia zawiera żywe kultury bakterii jogurtowych, które poprawiają trawienie zawartej w produkcie laktozy u osób mających z tym problem oraz wapń, który pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu enzymów trawiennych. Jogurtu możemy używać jako sosu do sałatek lub zjeść na śniadanie z płatkami owsianymi oraz świeżymi owocami.
  3. Zamiast piec mięso tradycyjnie, użyjmy pergaminu lub folii aluminiowej. Dzięki temu danie będzie lekkostrawne. Podczas przyrządzania mięsa w ten sposób nie powstaje chrupiąca, brązowa skórka, która jest wprawdzie smaczna, ale niezdrowa. Taki sposób przygotowania zmniejszy też kaloryczność dania, bo tak pieczony kurczak będzie miał o 20% mniej kalorii niż przyrządzony w sposób tradycyjny.
  4. Do obfitego obiadu lub kolacji można czasami wypić kieliszek czerwonego wina. - Czerwone wino zawiera związki organiczne nazywane garbnikami, wytwarzane przez rośliny. Korzystnie wpływają one na pracę przewodu pokarmowego - mówi dietetyk mgr Julia Wranicz z Polskiego Towarzystwa Dietetyki. - Oczywiście należy raczyć się nim tylko od czasu do czasu.
  5. Jedzmy regularnie! Posiłki i przekąski rozłożone w równych odstępach czasu w ciągu dnia pomagają uregulować pracę przewodu pokarmowego. Nawet jeśli mamy bardzo pracowity dzień, warto poświęć chwilę czasu na zdrowy posiłek.
Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Zdrowie kobiety
Zdrowie kobiety

O goździkowcu jednokwiatowym słów kilka

O goździkowcu jednokwiatowym słów kilka

Pochodzenie goździkowca jednokwiatowego Goździkowiec jednokwiatowy to roślina egzotyczna, zwana również piernią jednokwiatową, eugenią jednokwiatową, pitangą (Eugenia uniflora). Jest gatunkiem drzewa z rodziny mirtowatych. Naturalnie występuje w Afryce,...

Zdrowie kobiety

Na czym polega detoks herbatami?

Na czym polega detoks herbatami?

Na czym polega detoks herbatami? Herbaciany detoks nie zmusza nas do zmiany całego dotychczasowego menu. Polega on na stopniowym dodawaniu różnego rodzaju herbat do codziennych posiłków. Podczas detoksu należy wykluczyć fast food, słodycze, alkohol oraz...

Zdrowie kobiety

Jak pozbyć się rozdwojonych końcówek?

Jak pozbyć się rozdwojonych końcówek?

Przyczyny odpowiedzialne za rozdwajanie się końcówek włosów? Włosy nieustannie są narażone na działanie niekorzystnych czynników zewnętrznych, takich jak promieniowanie UV, zanieczyszczenia środowiska czy chlorowana woda. Co więcej, często są one poddawane...

Zdrowie kobiety

Choroby przenoszone przez pocałunki

Choroby przenoszone przez pocałunki

Jak powstał pocałunek? 6 czerwca w kalendarzu oznaczony jest jako Światowy Dzień Pocałunku. Wielu naukowców twierdzi, że pocałunek powstał w toku ewolucji zastępując szczepionkę. Dzięki niemu, ludzie przekazywali sobie nawzajem bakterie i wirusy. Nie...

Zdrowie kobiety

Jak szybko pozbyć się siniaków?

Jak szybko pozbyć się siniaków?

Lód Lód to świetny sposób na pozbycie się siniaków. Zbieranie się krwi pod skórą powoduje siniaki, dlatego po traumatycznym urazie łatwo odgadnąć, gdzie pojawi się siniak. Jeśli podejrzewasz, że będziesz mieć siniaka, przyłóż w to miejsce woreczek z lodem....

Zdrowie kobiety

Tajemnice siwych włosów

Tajemnice siwych włosów

Południowej, liczyła 6357 osób, w tym 55 proc. kobiet i 45 proc. mężczyzn. Analizy wykazały, że IRF4 ma związek z wytwarzaniem i gromadzeniem się melaniny

Zdrowie kobiety

Nietypowy czerniak

Nietypowy czerniak

Czy to prawda, że czerniak jest najprostszym nowotworem do zdiagnozowania? Jeśli wydaje nam się, że znamiona zmieniły kształt, barwę, powiększyły się, mają asymetryczny kształt, nierówne brzegi lub na skórze pojawiło się nowe znamię, które szybko się...

Zdrowie kobiety

10 korzyści dla zdrowia z kontaktu z naturą

10 korzyści dla zdrowia z kontaktu z naturą

, którego potrzebujemy w jedzeniu. Same warzywa wspomagają układ odpornościowy, poprawiają zdrowie oczu, skóry i pomagają w walce z cukrzycą. Dłuższe życie Natura

Zdrowie kobiety

Witamina F - źródło młodości i zdrowia

Witamina F - źródło młodości i zdrowia

Dlaczego warto dostarczać organizmowi witaminę F i w jakich produktach ją znajdziemy? Witamina F wydaje się być nieco zapomniana, kiedy wymienia się witaminy i składniki mineralne, które są niezbędne do zachowania dobrego zdrowia. Tymczasem pełni w organizmie...