Sposoby na kłopoty z pamięcią

Jeśli zauważasz, że twoja pamięć szwankuje i zapominasz o ważnych sprawach, możesz zastosować ćwiczenia na pamięć. Już kilka wystarczy, żeby zauważyć efekty.

Zobacz film: "Pomysły na wspólne, rodzinne spędzanie czasu"

Jeżeli pamięć zaczyna zawodzić, warto zacząć ją ćwiczyć
Jeżeli pamięć zaczyna zawodzić, warto zacząć ją ćwiczyć (123RF)

Ćwiczenia na pamięć i koncentrację:

  • rób przerwy – są konieczne w trakcie uczenia się. Są one równie ważne jak sam proces zapamiętywania. Z tego powodu uczenie się na ostatnią chwilę nie jest dobrym pomysłem – nie starcza wtedy czasu na przerwy. Czas odpoczynku pozwala na lepsze uporządkowanie i przyswojenie wiedzy;
10 sposobów na lepszą koncentrację
10 sposobów na lepszą koncentrację [10 zdjęć]

Sen jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania każdego żywego organizmu. W czasie jego trwania, odnowie...

zobacz galerię
  • notowanie – notatki pomagają, gdy mamy trudności z zapamiętywaniem. Informacje są przyswajane już poprzez sam proces ich zapisywania. Mało istotne sprawy przestaną zajmować nam czas. Warto ozdabiać notatki, dodawać kolory, symbole;

  • moc kojarzenia – nowa informacja, która jest trudna do zapamiętania, powinna zostać skojarzona z już opanowanymi faktami. Kojarzenie jednych spraw z drugimi na pewno przyczyni się do lepszego zapamiętania. Imię możemy kojarzyć np. ze znaną osobistością;

Musisz to wiedzieć

  • granie z samym sobą – wiedza i praktyka jak poprawić pamięć nie jest lekka i przyjemna, ale dobrze jest wprowadzać element zabawy. Po przygotowaną listę zakupów wcale nie trzeba sięgać w sklepie, warto sprawdzić, co udało się zapamiętać.

Praktykowanie ćwiczeń na pamięć wcale nie musi oznaczać, że nie można sobie ułatwiać zapamiętywania. Warto korzystać ze specjalnych aplikacji na telefonie czy z elektronicznych kalendarzy.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.