Skuteczne sposoby na problemy trawienne
Nikt nie lubi, kiedy w żołądku pojawia się uciążliwe pieczenie, a na dodatek kwaśny posmak w ustach. Te nieprzyjemne dolegliwości mają różne przyczyny. Jak się ich pozbyć?
1. Bolesne trawienie
Wiadomo, że żołądek jest jednym z najważniejszych elementów przewodu pokarmowego. To on odpowiada za większą część procesu trawienia. Pożywienie w żołądku jest poddawane działaniu soków trawiennych.
W wyniku tych działań powstają substancje odżywcze, które organizm może wykorzystywać. Kiedy z jakiejś przyczyny trawienie jest utrudnione, powstają gazy, które są efektem ubocznym trawienia. Może też pojawić się refluks przełyku. Dzieje się tak najczęściej, kiedy spożywamy zbyt duże porcje.
2. Jak rozpoznać niestrawność
Nie ma jednego klasycznego objawu niestrawności. Może się ona objawiać na różne sposoby. Wystarczy wspomnieć tylko o kilku najczęstszych, które zazwyczaj towarzyszą problemom trawiennym. Do takich objawów można zaliczyć:
• uczucie przesytu i ciężkości w żołądku,
• nawracające wzdęcia i uciążliwe gazy,
• skurcze i bóle brzucha połączone często z mdłościami,
• odbijanie się po posiłku,
• refluks przełyku, który często przyjmuje postać zgagi. Swoją obecność manifestuje poprzez pieczenie w żołądku i kwaśny posmak w ustach.
3. Sposoby na problemy trawienne
Każdy, kto cierpi na problemy z trawieniem, zna przynajmniej kilka sposobów, które pozwalają na przetrwanie tej trudnej sytuacji. Najpopularniejsze są lekarstwa obniżające kwasowość. Jednak są one skuteczne tylko do leczenia objawów, które pojawiają się sporadycznie.
Aby dolegliwości nie powracały, konieczne jest przestrzeganie kilku uniwersalnych zasad.
• Posiłki nie mogą być obfite. Powinny być spożywane częściej, najlepiej o jednakowych porach. Jedzenie musi być lekkostrawne.
• Pokarmy smażone muszą być na stałe wykluczone z menu.
• Tłuste mięsa, produkty mleczne, napoje gazowane, alkohol, kawa i herbata trafiają na czarną listę i nie powinny być spożywane. Alkohol sprzyja złej pracy zwieracza żołądka, co może być przyczyną refluksu przełyku.
• W naszej diecie powinna znaleźć się woda niegazowana. Hamuje ona cofanie się soków trawiennych.
• Po jedzeniu nie należy się kłaść przynajmniej przez trzy godziny.
• Nie należy nosić zbyt obcisłych ubrań. Szczególnie te uciskające w okolicach pasa i brzucha nie są wskazane.
• Bezpośrednio po jedzeniu nie należy wykonywać prac związanych ze schylaniem się, gdyż ruch ten wywiera ucisk na żołądek.
• Warto ograniczyć stosowanie niektórych lekarstw, gdyż mogą pogarszać dolegliwości trawienne.
• Należy zadbać o prawidłowy ciężar ciała. Udowodniono, że nadwaga sprzyja pojawianiu się problemów trawiennych.
Musisz to wiedzieć
4. Naturalne metody na trawienie
Naturalne sposoby są także przydatne w walce z problemami trawiennymi. Już nasi przodkowie korzystali z naturalnych metod poprawiających trawienie.
Można do nich zaliczyć stosowanie odpowiednich ziół, takich jak: imbir, kmin, koper, korzeń prawoślazu. Jedzenie odpowiednich warzyw, będących pokarmami zasadowymi, takich jak marchew, rzodkiewka, burak, ogórek, także przyczynia się do poprawy trawienia. Tak jak stosowanie wodorowęglanu sodu, który neutralizuje działanie kwasów trawiennych.
Nie każdy wie, że żucie gumy bez cukru także pomaga pozbyć się zgagi. Żucie pobudza wydzielanie śliny, która ma właściwości neutralizujące kwasy.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl