Skuteczne metody na bezsenność

Problemy ze snem ma coraz większa liczba Polaków. Konsekwencją takiego stanu rzeczy jest zmęczenie i nieefektywna praca. Podpowiadamy, jak się wyspać. Bezsenność przewlekła wymaga konsultacji z lekarzem. Dostępne na rynku środki na kłopoty ze snem mogą być bowiem niewystarczające, by poradzić sobie z problemem.

1. Przyczyny bezsenności

Uważa się, że za brak snu odpowiadać mogą czynniki zewnętrzne i wewnętrzne.

Za problemy ze snem odpowiedzialne są czynniki zewnętrzne i wewnętrzne
Za problemy ze snem odpowiedzialne są czynniki zewnętrzne i wewnętrzne (123RF)

Zobacz film: "Jak zadbać o prawidłowe relacje z dzieckiem?"

Zewnętrzne przyczyny bezsenności:

• zbyt wysoka temperatura w sypialni;

• hałas;

• włączony telewizor lub inne źródło migoczącego światła;

• niewygodne łóżko i/lub materac.

Za bezsenność o źródle wewnątrzpochodnym odpowiadają choroby, tj.:

nerwice;

depresja;

cukrzyca;

• schorzenia reumatyczne;

• bóle o charakterze przewlekłym;

nowotwory;

bezdech senny;

• nadczynność tarczycy.

W przypadku powyższych problemów konieczna jest odpowiednia diagnoza i podjęcie właściwego leczenia. Każdy problem z bezsennością wymaga podjęcia działań, by mógł zostać wyeliminowany. Jeśli nie wiemy, jak się wyspać, to zapewne dotknęły nas już skutki bezsenności: zmęczenie, trudności z koncentracją i pamięcią, niepokój. O wiele częściej przechodzimy też infekcje, bo zmęczenie osłabia organizm.

Sposoby na bezsenność w ciąży
Sposoby na bezsenność w ciąży [9 zdjęć]

W trakcie ciąży organizm kobiety doświadcza intensywnych zmian hormonalnych, które mogą wywierać niekorzystny...

zobacz galerię

2. Leki na bezsenność

W aptekach i drogeriach jest wiele preparatów, które mają pomóc w walce z bezsennością. Wiele z nich zawiera zioła, tj. chmiel, walerianę czy też ekstrakt z kozłka lekarskiego. Przed zażyciem tego rodzaju środka należy dokładnie przeczytać ulotkę, niektóre specyfiki nie mogą być bowiem stosowane przez chorych z zaburzeniami czynności wątroby lub z ostrą niewydolnością nerek.

Musisz to wiedzieć

Odpowiedni sen to gwarancja efektywnej pracy, zdrowia i dobrego samopoczucia.

spis treści
rozwiń

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!