Przejdź na WP

Produkty, które mogą powodować ból stawów

Dieta odgrywa ogromną rolę we wzmacnianiu stawów. Niektóre produkty jednak osłabiają je, a także zwiększają ryzyko poważnych chorób. Zobacz, jakich produktów powinieneś unikać, gdy bolą cię stawy.

Zobacz film: "Napój z żelatyny na ból stawów"

1. Produkty złe dla stawów - cukier

To właśnie cukier może powodować stan zapalny. Powoduje on mocne bóle i przyspiesza procesy starzenia. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, zastąp słodycze owocami. Dzięki temu dostarczysz sobie błonnika, a także przeciwutleniacze. Dobrą opcją jest także zamiana cukru na miód.

Unikaj produktów z wysokofruktozowym syropem kukurydzianym lub rafinowanym cukrem białym, czyli wszelakich słodyczy i napoi gazowanych.

Jak się okazuje, aspartam jest także szkodliwy dla zdrowia naszych stawów. Na produktach spożywczych oznaczany jest kodem E951. Stosuje się go jako sztuczny środek słodzący.

Chemiczne słodziki nie są rozpoznawane przez organizm jako pożywienie. Gdy je spożywamy, ciało uruchamia mechanizmy obronne w postaci zapalenia.

Czym zastąpić cukier? Jedną z potencjalnych alternatyw jest stewia, słodzik roślinny.

2. Produkty złe dla stawów - alkohol

Picie alkoholu zwiększa ryzyko rozwoju dny moczanowej. To przewlekła choroba wywołana zaburzeniem przemiany materii, której objawy to silne bóle i zniekształcenia stawów.

Ponadto napoje wysokoprocentowe działają odwadniająco i powodują stany zapalne. Należy pamiętać, że nie wolno łączyć alkoholu z lekami na zapalenie stawów.

Skuteczniejsze niż leki - produkty, które naturalnie łagodzą ból
Skuteczniejsze niż leki - produkty, które naturalnie łagodzą ból [7 zdjęć]

65 milionów - tyle opakowań leków przeciwbólowych kupili 2016 r. Polacy, a przecież z bólem można też...

zobacz galerię

3. Produkty złe dla stawów - produkty mleczne

U niektórych osób zauważono, że białko zawarte w produktach mlecznych może powodować podrażnienia tkanki wokół stawów. Ponadto z wiekiem nabiał trudniej się trawi. Dobrą alternatywą dla produktów mlecznych, które mają w sobie białko, ale przy nie powodują stanów zapalnych, są: szpinak, komosa ryżowa, masło orzechowe, tofu, soczewica i fasola.

4. Produkty złe dla stawów - sól

Zatrzymuje wodę w organizmie i podwyższa ciśnienie krwi. Utrzymywanie odpowiedniej równowagi płynów w organizmie ma kluczowe znaczenie dla smarowania i amortyzacji stawów, ale nadmiar soli powoduje wzdęcia i stany zapalne. Obrzęk stawów przyczynia się do bólu podczas ruchu.

Unikanie fast foodów i przetworzonych posiłków może bardzo pomóc. Jeśli masz artretyzm i bierzesz kortykosteroidy, koniecznie zmniejsz spożycie soli, ponieważ ten lek powoduje większe zatrzymanie tego związku.

Wyrzuć z diety, jeśli bolą cię stawy
Wyrzuć z diety, jeśli bolą cię stawy (123rf)

5. Produkty złe dla stawów - tłuszcze nasycone

Powodują choroby serca i negatywnie wpływają na stawy. Osoby z artretyzmem są dużo bardziej narażone na choroby związane z sercem. W wielu badaniach wykazano, że redukcja tłuszczów nasyconych w diecie zmniejsza reakcję zapalną organizmu. Unikaj smażonego jedzenia, czerwonego mięsa i pełnotłustego nabiału.

6. Produkty złe dla stawów - biała mąka

Ma wysoki i indeks glikemiczny i powoduje wzrost poziomu cukru we krwi. Trudno jej unikać, ponieważ jest w wielu produktach. Dlatego wybieraj mąki pełnoziarniste.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.