Żywienie dzieci w wieku 1-3 lat

Po pierwszym roku życia apetyt dziecka znacznie się zmniejsza. Niechętnie próbuje nowych potraw, uparcie odmawia jedzenia niektórych produktów żywnościowych. Ciężko zaplanować jadłospis dla trzylatka, istnieją jednak pewne wskazówki, które mogą ci pomóc. Najważniejsze, by twoje dziecko jadło zdrowo. Pamiętaj, aby unikać przetworzonej żywności.

Zdrowa dieta dziecka do lat 3

Przeciętnie dziecko w wieku trzech lat musi spożywać 1000-1300 kalorii dziennie. Mimo że nie ma potrzeby liczenia kalorii, czasem jest to użyteczne. Warto pamiętać, że choć dziecko rośnie, tempo tego procesu jest wolniejsze niż w pierwszych 12 miesiącach życia. Pod koniec trzeciego roku życia, dziewczęta i chłopcy osiągają około 50 procent wysokości, jaką będą mieli w dorosłym życiu. Od 1 do 3 roku życia dziecko zwiększa swoją wagę o 2 do 3 kilogramów.

Dieta dziecka powinna być podobna do pokarmów spożywanych przez resztę rodziny, zawierać trzy posiłki i dwie przekąski dziennie.

  • Eksperci uważają, że najzdrowszym śniadaniem dla dziecka są płatki na mleku. To połączenie jest bardzo bogate w wapń i błonnik. Zboża zawierają witaminy z grupy B i żelazo.
  • Dzieci powinny spożywać warzywa w ilości nie mniejszej niż 300 g dziennie. Wybieraj te o ciemnozielonej i pomarańczowej barwie. Ogranicz warzywa zawierające skrobię.
  • Dieta dziecka powinna zawierać duże ilości białka. Postaraj się, aby twoje dziecko jadło chude mięso i ryby, orzechy, jaja, rośliny strączkowe i produkty sojowe.
  • Niewskazane jest podawanie dziecku smażonych pokarmów, zastąp je gotowanymi i pieczonymi potrawami.

Dobre żywienie dziecka w pierwszych trzech latach życia jest niezwykle ważne, gdyż ma wpływ na późniejsze upodobania i nawyki żywieniowe. Dbajmy o to, by nasze dziecko jadło jak najzdrowiej.

Układanie jadłospisu dziecka do lat 3

Wskazówki dla rodziców:

  • Upewnij się, że jedzenie jest w odpowiedniej temperaturze.
  • Staraj się unikać żywności o nadmiernie pikantnym, słonym, ostrym czy słodkim smaku.
  • Nie podawaj dziecku twardych pokarmów, które mogą blokować tchawicę.

Urozmaicanie posiłków dziecka jest ważne ze względu na kodowanie smaku, zapachu oraz kształtowanie się preferencji smakowych. Różnorodna dieta jest o wiele zdrowsza, dlatego też starajmy się wprowadzać do menu naszego dziecka nowe elementy.
Warto wiedzieć, że są produkty, których należy unikać w diecie dla dziecido 3 roku życia. Należą do nich:

  • zbyt duża ilość warzyw strączkowych,
  • smażone potrawy,
  • potrawy zawierające duże ilości tłuszczu,
  • wysoko przetworzona żywność,
  • słodzone,
  • gazowane napoje.

Codzienny jadłospis dziecka do lat trzech powinien składać się ze śniadania bogatego w białko, z drugiego śniadania, które może być urozmaicone sokiem owocowym. Obiadem może być lekka zupka. Na podwieczorek możemy podać dziecku mus owocowy lub jogurt. Kolacja dla dziecka powinna być lekkostrawna.

Amelia Śledzik

Redakcja parenting.pl, 4 miesiące temu

Dieta dla malucha

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Dieta dla malucha
Dieta dla malucha

Dieta atopika

atopowej. Zapominają jednak często, że tak samo jak pomagają emolienty oraz ubrania z niedrażniących tkanin, tak i dieta może w znacznym stopniu (...) wiekowych. Testy skórne plasują się na pierwszej pozycji w rankingu metod potwierdzania...

Dieta dla malucha

Zdrowe frytki? To możliwe!

Zdrowe frytki? To możliwe!

Czy twoje dziecko, podobnie jak inne maluchy, uwielbia tłuste frytki? Dzięki cyklowi artykułów merytorycznych powstałych

Dieta dla malucha

Śniadania dla dzieci

Chociaż śniadanie jest najważniejszym punktem dnia, to wiele z nas zamiast tego posiłku wybiera kubek kawy, albo całkowicie rezygnuje z jedzenia do pory obiadowej. Skąd więc nasze dzieci mają wiedzieć, że śniadanie zapewni im energię...

Dieta dla malucha

Roczny maluch

Roczny maluch

Ile mleka powinno pić roczne dziecko? - to pytanie nasuwa się rodzicom, którzy wychowują malucha, który skończył pierwszy rok życia. Niestety

Dieta dla malucha

Szparagi - delikatne warzywo idealne dla dzieci

Szparagi - delikatne warzywo idealne dla dzieci

Jakie szparagi podawać dziecku? Szparagi w diecie dziecka można wprowadzić już od 8. miesiąca życia malucha. Najlepsze dla najmłodszych będą szparagi (...) na pracę jelit. Warzywo pomoże maluchom cierpiącym na zaparcia....

Dieta dla malucha

Najlepsze produkty dla dziecka bogate w błonnik

Najlepsze produkty dla dziecka bogate w błonnik

Właściwości błonnika Błonnik to bardzo cenny składnik codziennej diety. Usprawnia pracę układu pokarmowego, pobudza perystaltykę jelit, dzięki czemu pozwala na wyeliminowanie problemu zaparć. To bardzo ważne, zwłaszcza że problem ten często dotyczy dzieci....

Dieta dla malucha

Zdrowe odżywianie dzieci

Zdrowe odżywianie dzieci

Zdrowa dieta powinna zawierać odpowiednią ilość witamin, minerałów i składników odżywczych.

Dieta dla malucha

InFavit baby witamina C

InFavit baby witamina C

Preparat InFavit baby witamina C za pomocą wygodnego apliktora uzupełnia niedobór witaminy C w diecie dziecka.

Dieta dla malucha

Zanim wyeliminujesz gluten z diety dziecka

Zanim wyeliminujesz gluten z diety dziecka

. Jeśli maluch jest karmiony piersią, proces można rozpocząć po ukończeniu czwartego miesiąca życia. Jeśli mlekiem modyfikowanym - po ukończeniu (...) zdiagnozowano celiakię - musisz być jeszcze bardziej czujny. Wprowadzać czy wyeliminować?...