źródło białka

Napoje i drinki

Sok z jarmużu - źródło zdrowia

Jarmuż święci triumfy wśród miłośników zdrowego stylu życia. I nie ma w tym nic dziwnego. To prawdziwa skarbnica białka, witamin i składników

Superpokarmy

7 produktów zawierających więcej białka niż pierś z kurczaka

wołowiny zawiera około 20 g białka). Ponadto wołowina zawiera witaminy z grupy B, stanowi także dobre źródło fosforu, żelaza, cynku i selenu. Dzięki (...) Krewetki Pierś z kurczaka jest jednym z najbardziej popularnych mięs w kuchni polskiej. Dzięki dużej zawartości białka, dostarczającego organizmowi

Dieta przed ciążą

Źródło kwasu foliowego

Kwas foliowy jest witaminą B9 (z grupy witamin B). Jest on niezbędny w trakcie procesu tworzenia i naprawy genów, syntezy białek - podstawowego budulca dla komórek i narządów.

Zdrowie kobiety

Witamina F - źródło młodości i zdrowia

Dlaczego warto dostarczać organizmowi witaminę F i w jakich produktach ją znajdziemy? Witamina F wydaje się być nieco zapomniana, kiedy wymienia się witaminy i składniki mineralne, które są niezbędne do zachowania dobrego zdrowia. Tymczasem pełni w organizmie wiele kluczowych funkcji, a jej niedobór może mieć przykre konsekwencje zdrowotne. W jakich...

Ryby i owoce morza

Tuńczyk w krokietach

Ryby to przebogate źródło wysokowartościowego białka i witamin. To także korzystne dla zdrowia kwasy tłuszczowe omega-3. Spożywanie ryb skutecznie chroni przed chorobą wieńcową i zawałem serca.

Desery

Krakersy na deser

Migdały to jedne z najsmaczniejszych bakalii. Ten rodzaj bakalii zawiera wiele drogocennych, korzystnie oddziałujących na zdrowie składników. Jest to bardzo dobre źródło łatwo przyswajalnego białka, ponadto zawiera także dużo wapnia.

Dania z grilla

Grillowany łosoś

pamiętać również, że jest to doskonałe źródło wartościowego białka, które spokojnie może zastąpić nam mięso.

Omlety, placki, racuchy

Omlet ze szpinakiem

Szpinak w sztuce kulinarnej jest ceniony jako bogate źródło witamin, błonnika, białka i soli mineralnych. Dodany do klasycznego omletu urozmaici (...) . Przygotowanie: Odsączony szpinak z wciśniętym czosnkiem i wegetą poddusić chwilę na łyżce oliwy. Ubić mikserem białka jaj z odrobiną...

Dieta dla malucha

Ziemniaki - zdrowe i tanie warzywo. Jak je podawać?

są lekkostrawne. Ziemniaki - źródło zdrowia Dieta dziecka powinna być urozmaicona i dobrze jeśli znajduje się z niej wiele owoców (...) w tym: 2 g białka, i 17 g węglowodanów. Regularne jedzenie ziemniaków zmniejsza ryzyko rozwoju raka żołądka, wywar przygotowany na bazie warzywa

Dieta w ciąży

Jesteś w ciąży? Jedz te produkty dla zdrowia swojego dziecka

gromadzeniu się tkanki tłuszczowej. Ponadto orzechy to źródło białka, błonnika i wielu cennych witamin i składników mineralnych, między innymi potasu, fosforu i magnezu, który pomaga zmniejszyć ryzyko przedwczesnego porodu oraz wspomaga rozwój układu nerwowego dziecka. Już 30 gramów orzechów zaspokaja dzienne zapotrzebowanie...

Kuchnia

Jedzenie bogate w witaminę D

, takie jak łosoś, makrela czy tuńczyk, stanowią bogate źródło witaminy D. Co więcej, są też źródłem pełnowartościowego białka oraz zdrowych kwasów (...) , jajka stanowią również źródło zdrowych kwasów tłuszczowych, które wywierają korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.Wątróbka Wątróbkę

Superpokarmy

Te produkty z powodzeniem zastąpią mięso

Produkty dla dzieci zdrowsze niż mięso Światowa Organizacja Zdrowia alarmuje: przetworzone mięso jest rakotwórcze. To nie jest kolejna tania sensacja, ale wniosek z przeprowadzonych przez Międzynarodową Agencję Badania Raka (IARC) analiz. IARC jest agencją WHO i koordynuje badania nad nowotworami na świecie. Organizacja ta opublikowała listę czynników...

Kuchnia

Wszystko co powinnaś wiedzieć o soi

Soja to główny składnik we współczesnej hodowli zwierząt Kukurydza i soja to znaczne i niedrogie źródło białka w paszy dla zwierząt. Bez soi hodowla (...) białka. Olej z soi przetwarza się za pomocą heksanu Lepiej unikać takiego przetworzenia soi, w związku z tym zaleca się kupowanie organicznych

Kuchnia

Produkty, które możesz jeść zamiast mięsa

z innymi składnikami, aby stworzyć pyszne danie.Komosa ryżowa Nasiona komosy ryżowej to również dobre źródło białka - 4 gramy na 1⁄2 kubka w pustaci (...) Tofu Tofu zawiera 7 gramów białka na 1⁄2 kubka. Tofu to nic innego jak twarożek sojowy, a soja - jak wiadomo - to jeden z najpopularniejszych

Kuchnia

Jedzenie wzmacniające kości

Dieta a mocne kości Składniki odżywcze zawarte zdrowej żywności w mogą mieć ogromny wpływ na zdrowie i wytrzymałość kości. Wręcz mogą one zapobiegać wystąpieniu osteoporozy. Zastanawiasz się, które produkty spożywcze będą wzmacniać twoje kości? Łosoś Mówiąc o łososiu, najczęściej podkreśla się obecność w jego składzie zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3....

Kuchnia

8 najlepszych letnich owoców i warzyw

w przeciwutleniacze.Szpinak Szpinak jest niezwykle korzystnym dla organizmu warzywem, które dostarcza mnóstwo błonnika, białka, wapnia, żelaza i innych minerałów, a (...) także witamin A, E, K, C i B6. Świeże warzywo nadaje się i do sałatek, i do gorących dań.Szparagi Stanowią one świetne źródło kwasu foliowego

Kuchnia

Produkty, które są bogate w białko

niż inne nieprzetworzone produkty. Białko w spirulinie jest trawione w 85-95%. Nie może ona jednak służyć jako główne źródło białka, ponieważ ciężko byłoby spożywać (...) oraz są dobrym źródłem zdrowych tłuszczów, błonnika i białka. Orzechy nie są całkowitym białkiem, ponieważ nie zawierają wszystkich...

Zdrowe żywienie przedszkolaka

Zdrowy styl odżywiania

opiera się na im urozmaiceniu: mięso, ryby, drób, jaja, czyli główne źródła białka; mleko i jego przetwory, jako źródło wapnia i w mniejszym (...) stopniu białka; warzywa strączkowe - soja, soczewica, fasola itp. oraz orzechy i nasiona, jako główne źródło węglowodanów złożonych...

Kuchnia

Które owoce jagodowe są najzdrowsze?

Dobroczynny wpływ owoców jagodowych na organizm człowieka Zarówno świeże, jak i mrożone owoce jagodowe stanowią źródło cennych dla naszego organizmu (...) we krwi, a także regulują poziom cholesterolu całkowitego. Jagody Owoce te w 85% składają się z wody i stanowią bogate źródło błonnika pokarmowego. Silne

Dziecięce choroby

Piramida żywienia

Ryc. VII.1. Konsekwencje zdrowotne otyłości. (Źródło: Instytut Żywności i Żywienia 2009)

Dania z grilla

Łosoś z grilla

. Poza tym, w łososiu znajdziemy bardzo duże ilości witamin D, B12 i B6, a także selenu, fosforu i magnezu. Warto pamiętać również, że jest to doskonałe źródło wartościowego białka, które spokojnie może zastąpić nam mięso. (...) Największymi eksporterami tej ryby są USA, Kanada, Norwegia, Chile i Szwecja. Jest...

Superpokarmy

Jaką kaszę najlepiej wybrać?

. Kasze zawierają małe ilości tłuszczu, są za to bogate w węglowodany złożone, czyli podstawowe źródło energii dla organizmu. Węglowodany złożone (...) (np. żelazo, potas, magnez, wapń), witamin głównie z grupy B (B1 -tiamina, B2 -ryboflawina, PP -niacyna, kwas foliowy) oraz witaminę E. Stanowią źródło rutyny

Kuchnia

Produkty, których nie powinno zabraknąć w twojej kuchni

Awokado Awokado to znakomite źródło zdrowych tłuszczów. Ma też mnóstwo błonnika, witamin z grupy B, kwasu foliowego i potasu. Według badań dodanie (...) to najbogatsze źródło średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które łatwo się trawią i wysyłane są bezpośrednio do wątroby, gdzie przetwarzane

Kuchnia

Jedzenie bogate w fosfor

. Stanowią również bogate źródło białka.Bez względu na odmianę fasoli, każda z nich stanowi pokaźne źródło fosforu, białka i biotyny. Nie każdy (...) cenne dla organizmu źródło fosforu. Znajduje się on zarówno w wołowinie, wieprzowinie jak i drobiu. Warto jednak sięgać po mięso o niskiej...

Dieta w ciąży

38 produktów, które powinnaś jeść w ciąży

mięso z indyka to także doskonałe źródło łatwo przyswajalnego białka. Nie masz pomysłu jak je przyrządzić? Ugotuj na parze z marchewką i fasolką (...) się też, że to dobre źródło witaminy A i białka. Jeśli jesteśmy w stanie przekonać się do jedzenia wątróbki pamiętajmy jednak, że...

Napoje i drinki

Jakie mleko wybrać?

Tradycyjne mleko to doskonałe źródło białka, wapnia oraz witaminy B12, którą znajdziemy wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Jest bardzo ważna, ponieważ odpowiada za działanie układu nerwowego oraz mózgu. Mleko krowie ma właściwości alkalizujące, dzięki czemu neutralizuje kwasy w jamie ustnej i zapobiega...

Białko

Mięso w ciąży

, w który obfituje mięso. Jest go najwięcej w mięsie wołowym. Inne rodzaje mięsa zawierają go znacznie mniej. Mięso to poza tym doskonałe źródło białka (...) . Chude mięso zawiera poza tym więcej białka. Kolejnym ważnym składnikiem mięsa jest witamina D. Zwiększa ona wchłanianie wapnia, niezbędnego...

Minerały

Żelazo w ciąży

oraz powoduje wady rozwojowe płodu. Główne źródło żelaza w diecie kobiety stanowi mięso. Rola żelaza w organizmie (...) Żelazo jest głównym składnikiem hemoglobiny - białka obecnego w krwinkach czerwonych. Bierze ono udział w procesie transportu tlenu z płuc

Sałatki i surówki

Sałatka z czerwonej kapusty

to bogate źródło minerałów - fosforu, siarki, manganu, miedzi, potasu, wapnia, żelaza czy sodu. Posiada także wiele ważnych witamin: A, C, E i z grupy B (...) ): Kalorie 278, 54 kcal Białka 6,11 g Węglowodany 19,72 g Tłuszcze 19,3 g Błonnik 3,7 g

Pasty i dipy

Dip sezamowy

z patelni. Wartość odżywcza 1 porcji (100 g): Kalorie 410,18 kcal Białka 11,01 g Węglowodany 9,59 g Tłuszcze 39,18 g (...) i E, nienasycone kwasy tłuszczowe oraz lecytyna, która znana jest z właściwości usprawniających pracę mózgu. To także bogate źródło minerałów - wapnia

Napoje i drinki

Napój jabłkowy

uzupełnij sokiem jabłkowym. Smacznego! Wartość odżywcza 1 porcji (150 g): Kalorie 32,54 kcal Białka 0,23 g Węglowodany 8,51 (...) , to jeszcze stanowi smaczne źródło najważniejszych dla organizmu witamin i minerałów. Ponadto jabłka regulują przemianę materii, wpływają na prawidłowe

Ważny temat - Pierwszy krok w alergii pokarmowej i atopowym zapaleniu skóry

Mleko dla alergika

, preparaty zawierające białko sojowe, homogenaty mięsne, w których źródło białka stanowi mięso kurczaka, gołębia lub królika. W pierwszej kolejności (...) Alergia na białko mleka jest najczęstszą przyczyną schorzeń atopowych. Do objawów alergii na mleko należą: biegunka, wymioty, kolka jelitowa oraz wysypki...

Przetwory

Dżem jagodowy

porcji (100 g): Kalorie 229,82 kcal Białka 0,44 g Węglowodany 56,55 g Tłuszcze 0,23 g Błonnik 2,26 g Jagody (...) ) oraz kwasy owocowe. To doskonałe źródło błonnika oraz zbawiennych dla zdrowia przeciwutleniaczy, które zapobiegają chorobom nowotworowym. Owoce

Kuchnia

9 produktów, których nie jadamy, a powinniśmy

krewetki z główką, możesz też dodawać je do zup i risotto. Skórka pomarańczy Skórka pomarańczy to znakomite źródło witamin i minerałów, zawiera m.in (...) ryzyko udaru. Ekstrakt ze skórki banana to znakomite źródło podnoszącego na duchu składnika - serotoniny. Skórkę gotuj 10 minut, po czym wypij sam

Karmienie butelką

Mleko modyfikowane - jak rozszyfrować jego skład?

w proszku - źródło białka i tłuszczu mlecznego, laktoza z mleka - cukier mleczny, stanowiący źródło energii, oleje roślinne, olej rybi - źródło (...) energii, są niezbędne do prawidłowego rozwoju tkanki nerwowej, węglan wapnia, fosforan wapnia - źródło wapnia, chlorek...

Kuchnia

Jedzenie idealne na lato

, a zarazem orzeźwiające owoce cytrusowe. Stanowią bogate źródło potasu - substancji, którą organizm traci w nadmiarze w upalne dni. Niedobór (...) naturalny nie tylko nawodni organizm, ale również uzupełni ewentualne niedobory białka. Poza tym, produkt ten jest źródłem cennych dla układu

Kuchnia

Orzechy najzdrowsze dla ciebie

ze spożywania orzechów. Pistacje To zaskakujące, ale jeden orzeszek pistacjowy ma zaledwie 3 kalorie. Stanowią one bogate źródło dobrych kwasów tłuszczowych (...) krwionośny przed miażdżycą. Orzechy brazylijskie Orzechy brazylijskie to pokaźne źródło selenu, który chroni układ odpornościowy oraz sercowo naczyniowy

Napoje i drinki

Napój czekoladowy

, po czym dodaj czekoladę. Mieszaj, aż się roztopi. W osobnej misce ubij żółtka jaj, w drugiej zaś ubij białka na sztywno. Wlej powoli żółtka (...) dla osób, które czują się słabo lub mają ochotę na wyrafinowaną formę czegoś słodkiego. Każdy wie, że czekolada to źródło energii. Jedzenie czekolady

Kuchnia

Które zboża są najzdrowsze?

źródło błonnika i białka. Kasza ta zawiera również magnez, żelazo, fosfor, cynk i miedź. Z powodzeniem można ją stosować jako dodatek do obiadu zamiast (...) i fasolą. Gryka W Polsce głównie wykorzystywana jako materiał do produkcji kaszy gryczanej czy płatków gryczanych, jest źródłem białka cenniejszego

Karmienie niemowlęcia

W Warszawie otwarto Regionalny Bank Mleka

, w jego składzie przybywa tłuszczów i białka, które są niezbędne dla prawidłowego rozwoju malca. Niewiele osób wie, że zawartość pokarmu matki ulega zmianom (...) nawet w ciągu dnia. O poranku zawiera ono większe ilości laktozy, w południe znajduje się w nim większa ilość tłuszczu, natomiast wieczorem - białka

Dania z makaronem

Makaron z truflą

Białka 7,06 g Węglowodany 28,78 g Tłuszcze 26,14 g Błonnik 1,02 g Komentarz: Trufle to grzyby wytwarzające (...) walory smakowe. Ale nie tylko - trufle są doskonałym produktem na cerę. To bogate źródło ważnych substancji, takich jak aminokwasy, związki cukrowe

Kuchnia

Zdrowe i szybkie do przygotowania przekąski

przekąska. Jabłka to świetne źródło błonnika i witaminy C - nie obieraj ich ze skórki, aby dostarczyć organizmowi więcej błonnika. Masło orzechowe (...) i podawaj na pełnoziarnistych krakersach. Łosoś to źródło kwasów tłuszczowych omega-3, które mają dobroczynny wpływ na mózg oraz serce. Cytryna i natka

Omlety, placki, racuchy

Omlet z cebulką

i udekoruj listkami kolendry. Wartość odżywcza 1 porcji (100 g): Kalorie 147,57 kcal Białka 8,59 g Węglowodany 6,72 g (...) źródeł, a ich właściwości odżywcze naprawdę powinny zostać docenione. Jajka są przede wszystkim źródłem pełnowartościowego białka, łatwo przyswajalnego

Dania z wieprzowiny

Pierożki wieprzowe

, którzy dbają zarówno o linię, jak i o zdrowie. To doskonałe źródło witamin, składników mineralnych i białka. (...) , możesz posypać pietruszką lub polać miodem. Wartość odżywcza 1 porcji (150 g): Kalorie 282,79 kcal Białka 9,55 g Węglowodany

Kuchnia

Jedzenie, które pomoże ci wyglądać lepiej nago

z kurczaka Jest to doskonałe źródło chudego białka, które z kolei dostarcza koenzymu Q10 - wspomaga on regenerację komórek skóry, sprawiając, że wygląda (...) . W tym czasie nie zmniejszyły one ogólnego spożycia kalorii. Tuńczyk Tuńczyk jest jednym z najlepszych źródeł chudego białka. Aby móc w pełni

Ubranka dla dzieci

Ubranka w pszczele wzory

Dzieci w ubraniach we wzorki Maluchy wyglądają uroczo w ubraniach we wzorki. *Źródło zdjęcia: materiały prasoweChłopiec w komplecie w pszczele wzory (...) Każdy mały mężczyzna chciałby wyglądać tak stylowo. *Źródło zdjęcia: materiały prasoweBluzeczka i spodenki we wzory Komplet ubrań w pszczele wzorki pasuje chłopcom...

Aktualności

To nie musi być puste nakrycie!

Akcja Caritas Przyłącz się do akcji i pomóż nakarmić potrzebujących. *Źródło zdjęcia: materiały prasowe

Dieta w ciąży

Dieta kobiety w ciąży

będzie naturalny ryż, razowy chleb i makaron. Zawierają, bowiem witaminy z grupy B, E, 20% białka i błonnik. Ważnym elementem diety są warzywa i owoce (...) , morele to źródło beta-karotenu. Pomarańcze, mandarynki, jeżyny, maliny i banany, zawierają kwas foliowy. Suszone owoce to źródło żelaza. Warzywa

Uroda w ciąży

9 zwyczajów urodowych, o których nie powinnaś zapominać każdego ranka

na śniadanie trochę białka Białko zawarte w jajkach czy nabiale nasyci twój żołądek na długi czas. Dzięki temu unikniesz podjadania między posiłkami (...) herbata zawiera w składzie teinę, która pobudzi twój organizm do pracy na wiele godzin. Co więcej, stanowi ona źródło cennych dla organizmu