Zdrowe nawyki żywieniowe

Od pierwszych miesięcy życia, my mamy martwimy się o to, czy nasze niemowlęta, przedszkolaki, szkolniaki jedzą właściwe posiłki, czy zjadają je w dobrych ilościach i dobrze skomponowane pod względem wartości odżywczych.

Kolejny stopień frustracji czeka nas, gdy mimo naszych starań, wkładanego serca nasze dzieci odmawiają zjedzenia posiłku. Grunt to nie podchodzić do tego zbyt nerwowo i nie traktować karmienia jako próby sił. Jeszcze żadne dziecko na świecie nie umarło z głodu na własne życzenie. Spójrzmy na to z właściwej perspektywy. Jedzenie to tylko jedzenie. Tak jak spanie, mycie się czy zabawa.

Polecane wideo:

Jak rozwiązać problemy przy stole

Najważniejsza zasada to uczynić z posiłków przyjemne doświadczenie:

  • Nie oczekuj, że małe dziecko usiedzi przy stole spokojnie, zwłaszcza podczas długiego posiłku.
  • Daj mu możliwość wyboru potraw, oczywiście w granicach rozsądku. Weź pod uwagę jego preferencje żywieniowe. Najlepiej, gdy mamy dwie potrawy, wówczas i wybór łatwiejszy. Nie krzycz na dziecko, nie strofuj, nie zmuszaj do jedzenia siłą, przekupstwem, szantażem emocjonalnym czy wzbudzaniem poczucia winy. Osiągniesz odwrotny skutek do zamierzonego. Ostatecznie sfrustrowane dziecko zje mniej, a nie więcej. Ty jesteś od tego, by to jedzenie mu podać. Decyzja czy i w jakich ilościach skorzysta ono z Twojej propozycji powinna zależeć wyłącznie od niego.
  • Jeśli Twoje dziecko notorycznie nie zjada przygotowanych dla niego wartościowych pokarmów absolutnie nie próbuj karmić go słodyczami czy lodami. Cukier zabija łaknienie i wówczas Twoje szanse, że zobaczysz dziecko zajadające się obiadem maleją.

W odniesieniu do wielu dzieci otyłość, która jest uwarunkowana złymi nawykami żywieniowymi, kombinacją czynników genetycznych oraz brakiem aktywności fizycznej, jest większym problemem, niż ewentualne niedobory kalorii czy witamin. Jeśli brak łaknienia u dziecka budzi Twoje wątpliwości w pierwszej kolejności podziel się z nimi z lekarzem.

Rolą rodziców jest pomoc dziecku w nabraniu zdrowych nawyków żywieniowych, które procentują potem przez całe jego życie.

  • Od samego początku przyzwyczajaj do urozmaiconej diety, bogatej w pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa, owoce. Unikaj słodyczy, żywności wysoko przetworzonej, słodkich napojów gazowanych, tłustych przekąsek i innych pokarmów pozbawionych wartości odżywczej.
  • Naucz dziecko pić wodę zamiast napojów gazowanych, soków słodzonych cukrem. Odżywiaj dziecko pokarmami naturalnymi, a nie ich przetworami (np. świeże jabłko zamiast szarlotki).

Pamiętaj, że jedzenie przede wszystkim dostarcza paliwa niezbędnego do fizycznego wzrostu dziecka, poza tym stymuluje rozwój intelektualny. Poprzez pokarmy również doskonali sprawność w posługiwaniu się rękami, ustami i zmysłami, uczy się dokonywać wyborów, zaczyna zaznaczać swoją niezależność, a także poznaje nowe zabawy i przyjemności.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

zaćma

~Brygid • ostatni post 2 tygodnie temu

4
Artykuły Ważny Temat - Wzmocnij organizm swojego dziecka przed atakiem przeziębienia i grypy
Ważny Temat - Wzmocnij organizm swojego dziecka przed atakiem przeziębienia i grypy

Jak działa i czym jest układ odpornościowy?

Układ odpornościowy to złożona sieć komórek, tkanek i narządów, które współpracują, żeby chronić nasz organizm przed czynnikami chorobotwórczymi (...) . Układ immunologiczny zwalcza czynniki zewnętrzne wnikające do organizmu,...

Ważny Temat - Wzmocnij organizm swojego dziecka przed atakiem przeziębienia i grypy

Kluczowa rola diety w budowaniu i wspomaganiu odporności dzieci

swoją wiedzę o kaszlu u dzieci Czym jest fenspiryd? Spokojny sen podczas choroby Zasady postępowania przy przeziębieniu i grypie O czym świadczy (...) kaszel? Gdy dziecko często...

Ważny Temat - Wzmocnij organizm swojego dziecka przed atakiem przeziębienia i grypy

Czy moje dziecko choruje na grypę?

Czy moje dziecko choruje na grypę?

Często mamy nie zdają sobie sprawy, że objawy kataru, kaszlu i bóle mięśni to wrzeczywistości nie przeziębienie, a grypa. Posyłając dziecko (...) ? Najczęstsze objawy grypy...

Ważny Temat - Wzmocnij organizm swojego dziecka przed atakiem przeziębienia i grypy

Jak wzmocnić odporność dziecka w sezonie zimowym?

Jak wzmocnić odporność dziecka w sezonie zimowym?

. Odpowiednie nawodnienie organizmu jest kluczowe w profilaktyce przeziębienia i grupy. Niebezpieczne wirusy dostają się do organizmu dziecka poprzez (...) . Jakie działania warto podjąć,...

Ważny Temat - Wzmocnij organizm swojego dziecka przed atakiem przeziębienia i grypy

Przeziębienie u dzieci - co należy o nim wiedzieć?

Przeziębienie u dzieci - co należy o nim wiedzieć?

na wzmocnieniu organizmu oraz łagodzeniu objawów, takich jak katar, kaszel, ból gardła. Nie lekceważmy żadnych symptomów świadczących o chorobie, a nasze dziecko szybko wróci do formy i pełnego zdrowia. ...

Ważny Temat - Wzmocnij organizm swojego dziecka przed atakiem przeziębienia i grypy

Zapalenie gardła u dzieci

Zapalenie gardła u dzieci najczęściej jest wywoływane przez wirusy, chociaż bywają zapalenia gardła o podłożu bakteryjnym czy grzybiczym (...) . Najczęściej chorują dzieci do siódmego roku życia, a szczególnie...

Ważny Temat - Wzmocnij organizm swojego dziecka przed atakiem przeziębienia i grypy

Sposoby na wzmocnienie odporności u dzieci

immunologicznego, należy wzmacniać odporność dziecka. Spadek odporności u dzieci Obniżenie odporności u dziecka sprawia, że jego organizm (...) u dziecka...

Ważny Temat - Wzmocnij organizm swojego dziecka przed atakiem przeziębienia i grypy

Gorączka u dzieci

dziecka. Pomoc dziecku w gorączce Podwyższona temperatura ciała sprawia, że organizm dziecka poci się i traci elektrolity oraz wodę. Przy gorączce (...) należy poić malca, by...

Ważny Temat - Wzmocnij organizm swojego dziecka przed atakiem przeziębienia i grypy

Zapalenie migdałków u dzieci

, aby potwierdzić, czy infekcja jest wywołana przez bakterie czy wirusy. Czasem zlecane jest badanie krwi u dziecka, aby potwierdzić, że w organizmie toczy się stan (...) Zapalenie migdałków u dzieci...

Ważny Temat - Wzmocnij organizm swojego dziecka przed atakiem przeziębienia i grypy

Zdrowe drugie śniadanie

Nie tylko odpowiednio skomponowane posiłki są bardzo ważne w prawidłowym żywieniu dziecka. Istotna jest też regularność ich podawania. Oprócz (...) harmonogramu żywieniowego każdego dnia pozwoli na utrzymanie organizmu...