zdrowe kwasy tłuszczowe

Wspomóż rozwój intelektualny swojego Dziecka

Kwasy omega-3 w ciąży

Nienasycone kwasy tłuszczowe omega–3 są niezbędne dla prawidłowego rozwoju dzieci, chronią przed schorzeniami układu krążenia i nowotworami (...) przyszłej mamy kwasami tłuszczowymi prowadzi do mniejszej liczby przedwczesnych porodów. Działanie kwasów omega...

Dieta w ciąży

Jak uzupełnić braki kwasów omega-3?

odmiany morskie, takie jak tuńczyk, śledź, łosoś lub sardynki. Nienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w rybach zmniejszają ilość trójglicerydów (...) o zdrowe strączki, takie jak ciecierzyca, soczewica, groszek czy fasola. Nabiał fortyfikowany Dzieci również powinny przyjmować kwasy...

Wspomóż rozwój intelektualny swojego Dziecka

Kwas DHA a prawidłowy rozwój mózgu dziecka

. To wielonienasycony kwas tłuszczowy z grupy omega-3, zaliczany do grona niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), których brak prowadzi (...) na przyrost tkanki kostnej u zdrowych, donoszonych noworodków. Przyjmowanie kwasów z grupy omega-3...

Zaparcia w ciąży

Zdrowa dieta w ciąży

nie tylko dostarczają kalorii, ale również budują organizm dziecka, jak i mamy. Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 warunkują prawidłowy rozwój (...) składniki odżywcze: białko, witaminy i sole mineralne. Prawidłowa dieta w okresie ciąży zapewnia zdrowy start w dorosłe życie dziecka. ...

Wspomóż rozwój intelektualny swojego Dziecka

Kwas foliowy przed ciążą

Już przygotowując się do ciąży, należy przyjmować kwas foliowy. Zażywanie go w dawce 0,4 mg (400 μg) na dzień wraz z pożywieniem na pewno nie grozi (...) przedawkowaniem. Kobiety, które są rodzinnie obciążone wadami cewy nerwowej, powinny przyjmować kwas foliowy w ilości 4 mg dziennie. Decyzja

Żywienie przedszkolaka

Zdrowe żywienie przedszkolaka

z jakimś rodzajem tłuszczu. Dobrze jest wybrać oliwę z oliwek, gdyż zawiera zdrowe nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3. Kolejna niezbędna grupa produktów (...) i tłuszczy - to wszystko niezbędne składniki do prawidłowego rozwoju. Ryby dodatkowo zawierają wyjątkowo zdrowe kwasy...

Desery

Zdrowy czekoladowy budyń

, aby zrobić ten prosty deser. Awokado to owoc, który powinien znaleźć się w diecie dziecka. Dlaczego? Dostarcza zdrowych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne dla prawidłowego rozwoju mózgu oraz pracy układu krążenia. Poza tym zawiera błonnik, dzięki któremu maluch na dłużej czuje się najedzony i...

Sałatki i surówki

10 pomysłów na zdrowszą sałatkę

zawartością tłuszczy korzystnych dla naszego zdrowia. Zawarte w ich składzie kwasy tłuszczowe omega-3 obniżają poziom cholesterolu we krwi.

Kuchnia

Zdrowe i szybkie do przygotowania przekąski

i podawaj na pełnoziarnistych krakersach. Łosoś to źródło kwasów tłuszczowych omega-3, które mają dobroczynny wpływ na mózg oraz serce. Cytryna i natka (...) Przekąski też mogą być zdrowe Każdy ma ochotę na podgryzanie między posiłkami, jednak należy upewnić się, że przekąski te są dla nas zdrowe....

Otyłość malucha

Zdrowa dieta dla dziecka

nasyconych kwasów tłuszczowych oraz fosforanów. Substancje te obecne są w produktach wysokobiałkowych, suchych roślinach strączkowych i napojach (...) Zdrowa dieta dla dziecka stanowi ważny element wspierania prawidłowego rozwoju malca. Obecnie dzieci zbyt często karmione są mięsem, nabiałem

Dieta w ciąży

Zdrowe dziecko - jeszcze nienarodzone, a już bezpieczne

roku jest honorowym członkiem Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego. Założycielka Międzynarodowego Towarzystwa Badań nad Kwasami Tłuszczowymi i Lipidami (ISSFAL). (...) kwasu DHA. Najlepiej, jeśli pochodzi on z naturalnego, wolnego od zanieczyszczeń źródła, jakim są algi morskie....

Dieta w ciąży

29 pomysłów na zdrowe dania dla ciężarnych

z awokado, to najwyższy czas to zmienić. Takie śniadanie to prawdziwe bogactwo zdrowych kwasów tłuszczowych, które obniżą poziom cholesterolu w twojej krwi (...) zapewni ci mnóstwo zdrowych kwasów tłuszczowych oraz błonnika, dzięki któremu pozbędziesz...

Składniki odżywcze

Kwas foliowy - czy wiesz, ile go potrzebujesz?

efektów u zdrowych osób. Ma to swoje logiczne uzasadnienie. Kwas foliowy bierze udział w podziałach komórek, a zatem jest szczególnie istotny (...) Informacje o zapotrzebowaniu na kwas foliowy dla dorosłego człowieka (kobiety), kobiety planującej ciążę, będącej w ciąży. Kwas...

Kuchnia

Poznaj jedzenie najlepsze dla zdrowych kości

również zawierają pomocne kościom kwasy tłuszczowe omega-3, np. orzechy włoskie lub siemię lniane. Orzechy ziemne i migdały są pełne potasu, który chroni (...) witaminę D, która wspomaga przyswajanie wapnia. Bogate są też w kwasy tłuszczowe omega-3, które mają dobroczynny wpływ na...

Wspomóż rozwój intelektualny swojego Dziecka

Kwasy Omega-3 a karmienie piersią

Właściwa podaż kwasów tłuszczowych Omega-3 jest kluczowa dla prawidłowego rozwoju niemowlęcia.

Zdrowie kobiety

5 oznak, które wskazują na to, że jesz za mało zdrowych tłuszczów

swoją dietę o ryby, szczególnie łososia i sardynki, ale także jajka, które dostarczają różnych typów kwasów tłuszczowych. Przyjrzyj się śniadaniu (...) , ale także pogorszenia koncentracji i utraty pamięci. Kwasy omega-3 skutecznie regulują strefę emocjonalną. Badania naukowców wykazały, iż zażywanie...

Rozwój niemowlęcia

Jak kwas DHA wpływa na rozwój mózgu dziecka?

Kwas DHA (dokozaheksaenowy) należy do niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT). Ostatnio coraz częściej mówi się o nim w kontekście (...) do rozwoju układu nerwowego płodu. Jak kwas DHA wpływa na płód? Nienasycony kwas tłuszczowy...

Sanostol: wspólnie wspieramy rozwój Twojego dziecka

Kwasy omega-3 - ich wpływ na odporność i prawidłowy rozwój

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 to motor napędowy dla organizmu. Dostarczane w odpowiednich ilościach zapewnią większą (...) tłuszczową siatkówki. Co się dzieje, gdy zaczyna nam brakować kwasów omega-3? Pojawiają się problemy ze zdrowiem. Na początku są...

Dieta dla malucha

51 pomysłów na zdrowe i szybkie przekąski dla dziecka

Migdały, nerkowce, brazylijskie, laskowe i włoskie - orzechy są pyszne i bardzo zdrowe. To świetne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych (...) w domu miłośników chrupiących przekąsek? Koniecznie przygotuj im prażone pestki dyni w przyprawach. Pestki dyni są źródłem zdrowych...

Kuchnia nastolatka

Czy czekolada jest zdrowa?

? Czy faktycznie jest zdrowa? Korzyści z jedzenia czekolady Badania naukowe wykazały, że czekolada ma wiele (...) jednak fakt, iż połowę tłuszczów nasyconych stanowi kwas stearynowy, który podnosi poziom „dobrego cholesterolu" i nie zwiększa stężenia „złego

Dieta dla malucha

Puree nie tylko z ziemniaków. Zdrowe i smaczne przepisy dla maluchów

- nic bardziej mylnego. Może być ono zrobione z wielu warzyw i owoców. Będzie wówczas kolorowe, smaczne, pachnące i przede wszystkim zdrowe, a co więcej (...) ze skóry i wyjmij pestkę. Wrzuć wszystkie składniki do miksera lub połącz za pomocą blendera. Awokado jest dobrym źródłem nienasyconych kwasów

Kuchnia

Orzechy zamiast batona. Jakie tłuszcze są zdrowe dla dziecka?

zapotrzebowania. Źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych są ryby, orzechy, ziarna, awokado czy dobrej jakości oleje, np. lniany. Są niezbędne (...) Co podać dziecku na drugie śniadanie, by miało energię i siłę do pracy? Dietetycy polecają zdrowe produkty. Słodkie i słone przekąski, zawierające

Decyzja o ciąży

Kwas foliowy

Dziennie kobiety przed ciążą i w czasie ciąży powinny przyjmować 0,4 mg (400 μg) kwasu foliowego. W takiej dawce witamina wraz z pożywieniem (...) nie będzie przedawkowana. Jednocześnie panie, które są obciążone genetycznie wadami cewy nerwowej, muszą zażywać więcej kwasu foliowego, bo aż 4 mg na dzień

Kuchnia nastolatka

Zdrowe nawyki żywieniowe nastolatka

Zdrowe nawyki żywieniowe mają bezpośredni wpływ na funkcjonowanie i rozwój młodego organizmu. Prawidłowa dieta sprawia bowiem, że nastolatek ma dużo (...) , niż masz szansę spalić, prowadząc stosunkowo mało aktywny tryb życia. Nadmiar kalorii jest gromadzony przez organizm w postaci tkanki tłuszczowej. Staraj

Aktualności

Zdrowy posiłek dla ucznia

Celujące oceny to efekt zdolności, wysiłku włożonego w naukę oraz... zdrowego odżywiania. Pożywne, wartościowe pod względem odżywczym (...) śniadanie jest bowiem niezbędne, by uczeń miał energię i był w stanie skoncentrować się w trakcie lekcji. Zdrowe śniadanie jest szczególnie ważne w czasie

Kuchnia nastolatka

Zdrowa dieta dla nastolatka

Zdrowe odżywianie to niemałe wyzwanie dla nastolatków, na każdym kroku czają się bowiem pokusy w postaci dań typu fast food i słodyczy (...) jest zdrowa, zbilansowana dieta. Rola diety w okresie dorastania Większe zapotrzebowanie organizmu nastolatka

Żywienie malucha

Zdrowe przepisy dla maluchów - bez gotowania

dostarczać maluchom cennych witamin i składników mineralnych, ale dzieciakom nie zawsze takie jedzenie smakuje. Dzięki prostym i zdrowym (...) oraz składników odżywczych, dzięki czemu potrawy będą nie tylko smaczne, ale i bardzo zdrowe. Owocowe puree Okazuje się, że puree

Dieta dla malucha

Zdrowe frytki? To możliwe!

przekąskę w zdrowy, wartościowy posiłek, który posmakuje najbardziej wybrednym małym smakoszom. Najlepszą alternatywą dla tłustych frytek (...) . Tak przygotowana przekąska jest nie tylko pyszna, ale zapewni twojemu dziecku magnez, żelazo, białko, kwas foliowy, kwasy omega-3 i...

Kuchnia

10 zdrowych (i tanich!) produktów

Jedz zdrowo i tanio Nie musisz wydawać kroci na zdrowe jedzenie! Sprawdź, które produkty nie zrujnują twojego budżetu, a jednocześnie zapewnią (...) organizmowi wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Owsianka Owsianka jest jednym z najtańszych sposobów na zdrowe śniadanie. Zawiera wiele cennych

Dieta w ciąży

Fakty i mity o zdrowej diecie

Jest to niedawno obalony mit. Kawa spożywana z umiarem (2-3 filiżanki dziennie) jest bezpieczną częścią zdrowej diety i dostarcza organizmowi dobroczynne (...) przetworzonych produktów zbożowych, niektóre np. uzupełniane są kwasem foliowym. Nieprzetworzone produkty są zdrowsze, ale kilka przetworzonych produktów

Dania wegetariańskie

Tęczowa pizza - zdrowy przysmak dla dzieci

Zdrowe ciasto na pizzę Na początek zrób spód do pizzy. Powinien być cienki, chrupiący i przede wszystkim przygotowany z mąki pełnoziarnistej (...) . Naturalnie słodkie warzywo zawiera również witaminy D, E, A i K oraz cenny kwas foliowy. Jest znane ze swoich właściwości przeciwnowotworowych. Kukurydza

Dieta przed ciążą

Źródło kwasu foliowego

Kwas foliowy jest witaminą B9 (z grupy witamin B). Jest on niezbędny w trakcie procesu tworzenia i naprawy genów, syntezy białek - podstawowego budulca dla komórek i narządów.

Wspomóż rozwój intelektualny swojego Dziecka

Kwas DHA dla ciężarnych

Kwas DHA spełnia istotne funkcje w organizmie kobiety ciężarnej i jej dziecka.

Dieta dla malucha

Wiśnie - zdrowe owoce dla twojego dziecka

, białka i tłuszczy. Posiadają duże ilości kwasu owocowego i pektyny. Wpływają na rozwój psychiczny oraz fizyczny dziecka. Można przygotować (...) . Pomagają pozbyć się pasożytów.   Duże ilości kwasu askorbinowego chronią organizm przed wirusami, infekcjami i wzmacniają

Kuchnia

Kiwi - smaczny, cenny i zdrowy owoc

Cenne kiwi z doliny Jangcy Zielny, smaczny i zdrowy. Kiwi, czyli owoc aktinidii, pochodzi z doliny rzeki Jangcy w Północnych Chinach. Nazywany (...) niż w pomarańczach i cytrynach). Wystarczy więc zjeść jedno kiwi dziennie, by dostarczyć sobie zalecaną dawkę kwasu askorbinowego. Śmiało

Kuchnia

Co jeść, żeby mieć zdrowe i białe zęby?

i twardość zębów. Dieta, która jest zdrowa dla zębów powinna zatem uwzględniać przetwory mleczne, czyli mleko, maślanki, kefiry lub jogurty naturalne (...) składnik zup i dodatek do dań. Surowa marchew stanowić może smaczną i zdrową przekąskę zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Korzystnie wpływa na stan

Kategoria X

Kwas acetylosalicylowy a ciąża

Składnikiem leków bez recepty chętnie stosowanym w trakcie przeziębienia jest kwas acetylosalicylowy. Jest to popularny środek o działaniu (...) przeciwbólowym, przeciwgorączkowym i przeciwzapalnym. Przy stosowaniu długotrwałym wykazuje działanie przeciwzakrzepowe. Niestety kwas acetylosalicylowy

Wspomóż rozwój intelektualny swojego Dziecka

Kwas foliowy w ciąży

Kwas foliowy (witamina B9, folacyna, folan) to substancja niezbędna do prawidłowego rozwoju płodu. Kwas foliowy w ciąży jest szczególnie ważny (...) podczas początkowych etapów, ponieważ wówczas kształtuje się mózg i rdzeń kręgowy. Niedobór kwasu foliowego może spowodować wady cewy nerwowej. Dlatego

Leki w ciąży

Kwas foliowy w diecie

Kwas foliowy reguluje funkcjonowanie komórek, decyduje o dobrym samopoczuciu psychicznym; zapobiega uszkodzeniom tzw. cewy nerwowej u rozwijającego

Leki w ciąży

Kwas foliowy wycofany z aptek

Główny Inspektorat Farmaceutyczny nakazał natychmiastowe wycofanie ze sprzedaży kwasu foliowego, który stosują m.in. kobiety starające się o dziecko (...) zanieczyszczenie środka Acidum Folicum Richter, wykraczające poza dopuszczalne normy. Jak kwas foliowy wpływa na ciążę i zdrowie dziecka

Włosy w ciąży

Suplementy na zdrowe włosy, które możesz stosować, karmiąc piersią

zdrowie i blask? Witaminy na zdrowe włosy By włosy były odpowiednio nawilżone, piękne i mocne również w okresie laktacji, kobieta powinna zadbać (...) . Bardzo ważną rolę w procesie metabolizmu komórek pełnią również witaminy z grupy B: B1, B2, B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy), B6 (pirydoksyna), B7

Dania wegetariańskie

Zdrowy chleb jagodowo-cytrynowy dla twojego dziecka!

Chlebek jagodowo-cytrynowy najlepiej piec latem, kiedy pod dostatkiem jest słodkich i zdrowych jagód. Pieczywo składa się z wielu wartościowych (...) , witaminy z grupy B, kwasy omega-3 i błonnik pokarmowy. Co ważne, produkt jest bezglutenowy dlatego też, zalecany jest osobom chorującym

Desery

Zdrowe i nietuczące słodycze dla ciebie i twojego dziecka

przekąskę pojawia się dość szybko. Niestety, nie możemy jeść ich bezkarnie. Dlatego warto zadbać o dietę dziecka i wpojenie mu zdrowych nawyków (...) i zdrowe owoce rolkiDomowe lody mandarynkowo-marchewkowe Lody dla weganina lub alergika? Jeżeli z jakiegoś powodu ty lub twoje dziecko musicie unikać

Dieta przed ciążą

Starając się o dziecko pamiętaj o kwasie foliowym

. Jednak u ok. 50% Polek, na skutek defektu w genie MTHFR, kwas foliowy nie przyswaja się w pełni. A że nie daje on żadnych widocznych objawów, kobiety (...) nawet nie wiedzą o jego istnieniu. Kwas foliowy - dlaczego jest tak ważny jeszcze przed zajściem w ciążę? Ponieważ nieprawidłowości, do których prowadzi

Składniki odżywcze

Nadmiar kwasu foliowego może powodować autyzm

Rola kwasu foliowego W czasie ciąży zwiększa się zapotrzebowanie na kwas foliowy. Przyjmuje się, że kobiety planujące powiększenie rodziny powinny (...) zacząć zażywać suplementy z tym składnikiem na miesiąc przed zapłodnieniem. Również w czasie ciąży kwas foliowy jest niezbędny - lekarze zalecają