Zapiekanka z brokułami

Zapiekanka

Ilość porcji: 6

  • 250 g makaronu penne,
  • 250 g pomidorków koktajlowych,
  • 1 świeży brokuł,
  • 2 piersi z kurczaka,
  • 2 łyżki oleju,
  • sól, świeżo mielony pieprz, papryka słodka i ostra, zioła prowansalskie do smaku,
  • 1-2 ząbki czosnku (opcjonalnie),
  • 1/2 szklanki mleka,
  • 3 jajka,
  • 100 g żółtego sera.

Polecane wideo:

Wartości odżwycze

Makaron ugotuj al dente według przepisu na opakowaniu. Pomidorki opłucz i pokrój na połówki. Brokuł podziel na różyczki i ugotuj na parze na półtwardo. Kurczaka dokładnie oczyść, pokrój na niewielkie kawałki i podsmaż na oleju (na patelni z nieprzywierającym dnem), doprawiając do smaku solą, pieprzem, papryką oraz ziołami prowansalskimi. Możesz dodać także posiekany czosnek.

Wymieszaj kurczaka z makaronem i warzywami. Przełóż do naczynia żaroodpornego. Zalej mlekiem połączonym z jajkami i przyprawami (solą, pieprzem, papryką i ziołami). Zapiekaj w 180°C ok. 20-30 minut. Pod koniec zapiekania posyp wierzch zapiekanki żółtym serem.

Przepis

Wyliczenia na podstawie stron internetowych Folik oraz NutritionData.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Dania z makaronem
Dania z makaronem

Makaron truflowy

Makaron truflowy

Makaron z truflą to bardzo oryginalne danie. Jego główny składnik, trufla, to ceniony wręcz na wagę złota produkt. Charakterystyczny smak i aromat

Dania z makaronem

Pasta z mięsem raka

Pasta z mięsem raka

Mięso raka jest jednym z najlepszych źródeł wanadu. Jego działanie powstrzymuje na przykład odkładanie się cholesterolu oraz pomaga w leczeniu cukrzycy. Obniża wysoki poziom ciśnienia krwi, a także wspomaga rozwój kości i zębów.

Dania z makaronem

Pasta z sardynkami

15,25 g Błonnik 2,33 g Komentarz: Dania z makaronem warto wprowadzać w swoją codzienną dietę głównie ze względu na dodatki, które lądują (...) Pasta z sardynkami to świetny dodatek do makaronu....

Dania z makaronem

Zapiekanka makaronowa po bolońsku

Zapiekanka makaronowa po bolońsku

Danie to stanowi wariację kulinarną na temat spaghetti bolognese - długi makaron tym razem został zastąpiony rurkami. W celu wydobycia głębi smaku (...) makaronu (np. rurki), * 3 łyżki oleju, * 300 g mięsa mielonego, ...

Dania z makaronem

Przepis na śniadanie - cynamonowe kluski z Afryki

Przepis na śniadanie - cynamonowe kluski z Afryki

Szukasz pomysłu na zdrowe i pożywne śniadanie, które doładuje cię energią na początek dnia, a masz już dość owsianki i jogurtu z musli? Musisz koniecznie wypróbować nasz przepis na **afrykańskie kluski Souskluitjies**. Robi się je łatwo i szybko.  Są...

Dania z makaronem

Wegetariańskie penne

Posiłki zdrowe nie zawsze kojarzą się nam ze smakiem. Jednak to proste danie z makaronem może być oryginalne właśnie dzięki grzybom. **Składniki (...) :** * 500 g makaronu wstążki, * 250 g sera rokpol, * 250 g grzybów...

Dania z makaronem

Makaron z rukolą

Makaron z rukolą

cebula, * 4 pomidory, * 2 ząbki czosnku, * 1 miska rukoli, * pieprz i sól do smaku, * 200 g makaronu wstążki. **Przygotowanie:** Cebulę obierz (...) mieszankę przez co najmniej 15 minut. W międzyczasie ugotuj w osolonej wodzie...

Dania z makaronem

Pasta z rukolą

Pasta z rukolą

Rukola pochodzi z Włoch i jest tam rośliną kultową. Włosi dodają ją do wszystkiego i w każdej postaci, także jako zioło. Zawiera chyba wszystkie witaminy i bardzo dużo soli mineralnych.

Dania z makaronem

Lasagne ze szpinakiem

Lasagne ze szpinakiem

Karmiąca mama może śmiało dodać do swojego jadłospisu lasagne ze szpinakiem.

Dania z makaronem

Makaron z sardynkami

Makaron z sardynkami

Ryby to jedne z najzdrowszych produktów, bogate w białka i łatwo przyswajalne dla człowieka kwasy omega-3. Ponadto świetnie smakują i pasują niemal do wszystkiego. Nie ma nic lepszego niż połączenie zdrowia i smaku.