Zaparcia w ciąży

Zaparcie to skutek zmniejszenia się częstotliwości skurczów jelit. W późniejszym okresie ciąży dolegliwość ta może być spowodowana uciskiem powiększającej się macicy. Przynajmniej jedna trzecia wszystkich ciężarnych kobiet boryka się z tym problemem na skutek zmian hormonalnych zachodzących w jej organizmie. Zapobieganie dolegliwościom ułatwi dieta bogata we włóknik, częste spożywanie posiłków, picie soków, świeże warzywa i owoce, kasze, ciemne pieczywo, czy rośliny strączkowe. Ogromne znaczenie dla pracy jelit ma również ruch na świeżym powietrzu.

Polecane wideo:

1. Przyczyny zaparć w ciąży

Za zaparcia odpowiedzialny jest progesteron, który spowalnia perystaltykę jelit. Mięśnie jelit rozluźniają się, co z kolei powoduje ich wydłużenie oraz zmniejszenie efektywności działania. Niestrawione resztki pokarmu wolniej przesuwają się przez przewód pokarmowy. Dodatkowo, dolegliwości te mogą nasilać w wyniku niewłaściwej diety oraz zbyt małej ilość płynów. Zaparcia towarzyszą też wymiotom; pojawiają się zwłaszcza wtedy, gdy nie dostarczasz organizmowi wystarczającej ilości płynów. Niektóre tabletki z żelazem przepisywane na anemięrównież mogą spowodować ten dyskomfort. Dolegliwościom tym należy zapobiegać i leczyć je we wczesnym stadium – są nie tylko męczące, ale mogą doprowadzić do powstawania hemoroidów.

2. Co na zaparcia w ciąży?

Środki przeczyszczające i lewatywy w okresie ciąży są zakazane z uwagi na możliwość wywołania przedwczesnych skurczy. Należy wówczas sięgnąć do sprawdzonych metod, tj.:

  • lekki ruch, np. joga, spacery, ćwiczenia dla kobiet w ciąży,
  • unikanie słodyczy, czarnej herbaty i czekolady,
  • picie szklanki ciepłej wody przed wstaniem z łóżka,
  • spożywanie dużej ilości pokarmów bogatych w błonnik,
  • jedzenie suszonych owoców,
  • picie soków owocowych i warzywnych (najlepsze to świeżo przygotowane),
  • sok z kiszonej kapusty,
  • unikanie żywności zapierającej, pozbawionej włóknika, tj. banany, gotowana marchew, ryż, wyroby ciastkarskie, kakao, czekolada,
  • wprowadzenie do diety ryb, które stanowią źródło białka, a także tzw. „dobrych tłuszczy”,
  • jedzenie świeżych warzyw i owoców,
  • rozpoczynanie posiłków od surowych pokarmów bogatych w błonnik,
  • unikanie wody gazowanej,
  • jedzenie kasz, pieczywa ciemnego (chleb orkiszowy, pełnoziarnisty razowiec), roślin strączkowych (suszona fasola i groch),
  • unikanie tłustych potraw, białego pieczywa, alkoholu (bezwzględnie!),
  • stosowanie refleksologii polegającej na masowaniu podbicia stóp zgodnie z ruchem wskazówek zegara w celu stymulacji pracy jelit,
  • stosowanie akupresury przez naciskanie 20-30 razy na punkt akupunkcyjny na środku swojego podbrzusza, ok. 3 palców poniżej pępka,
  • stosowanie homeopatii.

3. Domowe sposoby na zaparcia w ciąży

  • wypicie szklanki przegotowanej wody z kilkoma plasterkami cytryny na czczo,
  • picie herbatki z mniszka lekarskiego lub liści malwy, moczonych w gotującej się wodzie,
  • dodanie do kąpieli 3-4 kropli olejku pomarańczowego do aromaterapii,
  • picie naparu z rodzynek (garść rodzynek zalać wrzątkiem, ciepły napar pić po 15),
  • picie herbat ziołowych, tj. rumiankowa, imbirowa, z kopru włoskiego.

Jeśli nic nie pomaga, ciężarna może dodać do diety trochę otrębów pszennych, ale nigdy więcej niż łyżkę stołową dziennie. W przypadku spożycia większej ilości otrębów organizm „wymiecie” to, co jest w przewodzie pokarmowym, zabierając ze sobą również składniki odżywcze potrzebne do rozwoju dziecka.

Komentarze

dyskusje na forum

sny

~mama 35 • ostatni post 2 dni temu

1
Artykuły Zaparcia w ciąży
Zaparcia w ciąży

Sposoby na zaparcia w ciąży

Sposoby na zaparcia w ciąży

Początek ciąży to euforia i radość oraz... czasem dość kłopotliwe dolegliwości. Taką przypadłością są jakże znienawidzone przez kobiety zaparcia (...) . Zaparcia są bardzo częstym objawem w czasie...

Zaparcia w ciąży

Produkty bogate w błonnik

Produkty bogate w błonnik

Zaparcia w ciąży to bardzo częsta dolegliwość przyszłych mam. Niestety wszelkie herbatki oczyszczające czy też inne środki farmakologiczne (...) błonnika Pobudzenie perystaltyki jelit w ciąży jest...

Zaparcia w ciąży

Zdrowa dieta w ciąży

składniki odżywcze: białko, witaminy i sole mineralne. Prawidłowa dieta w okresie ciąży zapewnia zdrowy start w dorosłe życie dziecka. Składniki odżywcze (...) w diecie w ciąży Prawidłowo zbilansowana dieta...

Hemoroidy w ciąży

Hemoroidy podczas ciąży

Hemoroidy podczas ciąży

Żylaki odbytu w ciąży pojawiają się jako efekt zaparć i rozrostu macicy, która uciska na naczynia żylne odbytu. Jeśli chodzi o zaparcia w ciąży, pojawiają się jako skutek wzrostu hormonów i nieprawidłowej...

Trudności w wypróżnianiu po porodzie

Banany na zaparcia

Banany na zaparcia

Zaparcie to nieregularne i zbyt rzadkie wydalanie stolca. Najczęstszą przyczynę zatwardzenia stanowi zbyt mała ilość błonnika w diecie, przyjmowanie niektórych leków czy zaburzenia hormonalne.

Kuchnia

Jabłka źródłem błonnika

Jabłka źródłem błonnika

Dieta w zaparciach powinna bazować na błonniku, który ułatwia trawienie i usprawnia przesuwanie się treści pokarmowej w jelitach. Zaparcia w ciąży to powszechny problem przyszłych mam.

Karmienie wcześniaka

Zaparcia u wcześniaków

Zaparcia u wcześniaków

Zbyt mała ilość napojów wypijanych przez dziecko, zwłaszcza w okresie letnim, powoduje nadmierne wchłanianie wody w jelitach. Masy kałowe stają się suche i trudne do wydalenia.

Hemoroidy w ciąży

Problemy z wypróżnianiem w ciąży

, która uciska jelita. Dodatkowo, na zaparcia w ciąży ma też wpływ nieprawidłowa dieta i przyjmowanie zbyt małej ilości płynów. Aby zapobiegać zaparciom (...) ) oraz przyjmowanie co najmniej 2 litrów płynów dziennie....

Trudności w wypróżnianiu po porodzie

Preparaty na zaparcia

jest wiele preparatów farmakologicznych, które usuwają zaparcia. Zaparcia w ciąży Zaparcia podczas ciąży oraz w pierwszych 12 tygodniach po porodzie (...) ...

Błonnik

Dieta w zaparciach

Dieta w zaparciach

Dieta w zaparciach powinna bazować na błonniku, który ułatwia trawienie i usprawnia przesuwanie się treści pokarmowej w jelitach. Zaparcia w ciąży (...) to powszechny problem przyszłych mam. Zaparcia...