Pokaż kategorie Parenting.pl
Pokaż kategorie

Zaparcia w ciąży

Zaparcie to skutek zmniejszenia się częstotliwości skurczów jelit. W późniejszym okresie ciąży dolegliwość ta może być spowodowana uciskiem powiększającej się macicy. Przynajmniej jedna trzecia wszystkich ciężarnych kobiet boryka się z tym problemem na skutek zmian hormonalnych zachodzących w jej organizmie. Zapobieganie dolegliwościom ułatwi dieta bogata we włóknik, częste spożywanie posiłków, picie soków, świeże warzywa i owoce, kasze, ciemne pieczywo, czy rośliny strączkowe. Ogromne znaczenie dla pracy jelit ma również ruch na świeżym powietrzu.

1. Przyczyny zaparć w ciąży

Za zaparcia odpowiedzialny jest progesteron, który spowalnia perystaltykę jelit. Mięśnie jelit rozluźniają się, co z kolei powoduje ich wydłużenie oraz zmniejszenie efektywności działania. Niestrawione resztki pokarmu wolniej przesuwają się przez przewód pokarmowy. Dodatkowo, dolegliwości te mogą nasilać w wyniku niewłaściwej diety oraz zbyt małej ilość płynów. Zaparcia towarzyszą też wymiotom; pojawiają się zwłaszcza wtedy, gdy nie dostarczasz organizmowi wystarczającej ilości płynów. Niektóre tabletki z żelazem przepisywane na anemięrównież mogą spowodować ten dyskomfort. Dolegliwościom tym należy zapobiegać i leczyć je we wczesnym stadium – są nie tylko męczące, ale mogą doprowadzić do powstawania hemoroidów.

2. Co na zaparcia w ciąży?

Środki przeczyszczające i lewatywy w okresie ciąży są zakazane z uwagi na możliwość wywołania przedwczesnych skurczy. Należy wówczas sięgnąć do sprawdzonych metod, tj.:

  • lekki ruch, np. joga, spacery, ćwiczenia dla kobiet w ciąży,
  • unikanie słodyczy, czarnej herbaty i czekolady,
  • picie szklanki ciepłej wody przed wstaniem z łóżka,
  • spożywanie dużej ilości pokarmów bogatych w błonnik,
  • jedzenie suszonych owoców,
  • picie soków owocowych i warzywnych (najlepsze to świeżo przygotowane),
  • sok z kiszonej kapusty,
  • unikanie żywności zapierającej, pozbawionej włóknika, tj. banany, gotowana marchew, ryż, wyroby ciastkarskie, kakao, czekolada,
  • wprowadzenie do diety ryb, które stanowią źródło białka, a także tzw. „dobrych tłuszczy”,
  • jedzenie świeżych warzyw i owoców,
  • rozpoczynanie posiłków od surowych pokarmów bogatych w błonnik,
  • unikanie wody gazowanej,
  • jedzenie kasz, pieczywa ciemnego (chleb orkiszowy, pełnoziarnisty razowiec), roślin strączkowych (suszona fasola i groch),
  • unikanie tłustych potraw, białego pieczywa, alkoholu (bezwzględnie!),
  • stosowanie refleksologii polegającej na masowaniu podbicia stóp zgodnie z ruchem wskazówek zegara w celu stymulacji pracy jelit,
  • stosowanie akupresury przez naciskanie 20-30 razy na punkt akupunkcyjny na środku swojego podbrzusza, ok. 3 palców poniżej pępka,
  • stosowanie homeopatii.

3. Domowe sposoby na zaparcia w ciąży

  • wypicie szklanki przegotowanej wody z kilkoma plasterkami cytryny na czczo,
  • picie herbatki z mniszka lekarskiego lub liści malwy, moczonych w gotującej się wodzie,
  • dodanie do kąpieli 3-4 kropli olejku pomarańczowego do aromaterapii,
  • picie naparu z rodzynek (garść rodzynek zalać wrzątkiem, ciepły napar pić po 15),
  • picie herbat ziołowych, tj. rumiankowa, imbirowa, z kopru włoskiego.

Jeśli nic nie pomaga, ciężarna może dodać do diety trochę otrębów pszennych, ale nigdy więcej niż łyżkę stołową dziennie. W przypadku spożycia większej ilości otrębów organizm „wymiecie” to, co jest w przewodzie pokarmowym, zabierając ze sobą również składniki odżywcze potrzebne do rozwoju dziecka.

Anna Liszewska,
Komentarze

dyskusje na forum

Artykuły Zaparcia w ciąży
Zaparcia w ciąży

Zdrowa dieta w ciąży

Prawidłowe odżywianie w czasie ciążyodgrywa ważną rolę w prawidłowym rozwoju płodu. Odpowiednio zbilansowana dieta powinna dostarczać wszystkie składniki odżywcze: białko, witaminy i sole mineralne. Prawidłowa dieta w okresie ciąży zapewnia zdrowy start w...

Zaparcia w ciąży

Sposoby na zaparcia w ciąży

Sposoby na zaparcia w ciąży

Początek ciąży to euforia i radość oraz... czasem dość kłopotliwe dolegliwości. Taką przypadłością są jakże znienawidzone przez kobiety zaparcia. Zaparcia są bardzo częstym objawem w czasie ciąży - cierpi na nie ponad 50% przyszłych mam. Spowodowane są...

Zaparcia w ciąży

Produkty bogate w błonnik

Zaparcia w ciąży to bardzo częsta dolegliwość przyszłych mam. Niestety wszelkie herbatki oczyszczające czy też inne środki farmakologiczne ułatwiające wypróżnianie nie są w tym stanie wskazane. Zaleca się zatem spożywanie różnorodnych produktów, które...

Ważny temat - Jesienne infekcje - jak pomóc dziecku przy zatruciach pokarmowych?

Zaparcia u noworodka

Zaparcia u noworodków zdarzają się dosyć rzadko, głównie ze względu na to, że większość z nich karmiona jest mlekiem matki. Rzadkie oddawanie stolców może być wtedy objawem nie zap

Ważny temat - Jesienne infekcje - jak pomóc dziecku przy zatruciach pokarmowych?

Zaparcia u noworodków

Zaparcia u niemowląt występują na wskutek nieodpowiednio zbilansowanej diety pod względem zawartości błonnika lub wody. Głównym źródłem błonnika w diecie są warzywa i owoce oraz ka

Trudności w wypróżnianiu po porodzie

Preparaty na zaparcia

Zaparcie to nieregularne i zbyt rzadkie wydalanie stolca. Najczęstszą przyczynę zatwardzenia stanowi zbyt mała ilość błonnika w diecie, przyjmowanie niektórych leków czy zaburzenia

Trudności w wypróżnianiu po porodzie

Sposoby na zaparcia

Jednym ze wstydliwych i bardzo nieprzyjemnych dolegliwości po porodzie są problemy z wypróżnianiem się – zaparcia. Twardy kał zalega w jelitach i jest oddawany z dużym wysiłk

Trudności w wypróżnianiu po porodzie

Zaparcia po porodzie

Zaparcia są jednym z problemów gastrycznych związanych z ciążą i połogiem, które sprawiają, że pojawienie się dziecka na świecie ma swoje mniej przyjemne strony. Według medycznej d

Ważny temat - Pierwszy krok w alergii pokarmowej i atopowym zapaleniu skóry

Zaparcia a karmienie piersią

Zaparcia a karmienie piersią - mówi się, że dzieci karmione piersią w ogólne nie cierpią na zaparcia. To nieprawda. Maluchy karmione wyłącznie piersią cierpią na zaparcia dużo rzad

Ważny temat - Jesienne infekcje - jak pomóc dziecku przy zatruciach pokarmowych?

Zaparcia u noworodka karmionego piersią

Noworodki karmione piersią bardzo rzadko doświadczają zaparć, ponieważ mleko matki jest łatwiej trawione niż mleko modyfikowane. Ponadto w jelicie grubym dzieci karmionych piersią