Wzdęty brzuch w ciąży

Wzdęty brzuch w ciąży to problem wielu kobiet. Ma to związek ze zmianami hormonalnymi i fizjologicznymi w ciele kobiety w ciąży. Ciąża w pewien sposób zwiększa ryzyko pojawienia się wzdęć i gazów, jednak ich nie wywołuje. Najczęściej bezpośrednią przyczyną wzdęcia brzucha w ciąży jest nieodpowiednia, niezdrowa i nieregularna dieta.

Polecane wideo:

Powiększony brzuch w ciąży

Powiększeniem brzucha w pierwszych tygodniach ciąży jest wolniejsza praca jelit, spowodowana wysokim poziomem progesteronu, który rozluźnia mięśnie gładkie,...

1. Skąd się biorą wzdęcia w ciąży?

Wzdęcia w ciąży są szczególnie uciążliwe ze względu na zmiany hormonalne i fizjologiczne w ciele kobiety ciężarnej. Podniesiony poziom progesteronu w ciąży nie tylko utrzymuje ciążę, ale także spowalnia proces trawienia. Powolne przesuwanie się pożywienia w jelitach wywołuje pojawienie się nadmiaru gazów i nieprzyjemnego uczucia wzdęcia brzucha. Kolejnym czynnikiem zwiększającym wzdęcia i gazy w ciąży, jest uciskanie powiększającej się macicy na jelita, co utrudnia ich pracę. Taka przyczyna wzdęć w ciąży pojawia się jednak na jej późniejszym etapie.

Fizjologiczne przyczyny wzdęć u każdego, nie tyko u kobiet w ciąży to na przykład połykanie powietrza podczas jedzenia lub żucia gumy, spożywanie ciężkostrawnych i wzdymających pokarmów, picie słodzonych napojów, a także pośpiech podczas jedzenia.

2. Jak sobie radzić z wzdęciami w ciąży?

Walka ze wzdęciami to przede wszystkim odpowiednia dieta. Posiłki należy jeść w małych porcjach, za to częściej – 4-6 razy dziennie. Dobrze jest ustalić stałe pory posiłków, ureguluje to pracę układu pokarmowego. Pamiętajmy o tym, że każdy kęs trzeba dokładnie przeżuwać, gdyż ułatwi to dalsze trawienie w układzie pokarmowym. Jedzenie spokojnie i bez pośpiechu także zmniejszy ryzyko wzdęć. Pokarm niedokładnie przeżuty i jedzony szybko to problemy żołądkowe oraz większa ilość powietrza połkniętego podczas jedzenia.

Pokarmy wzdymające to: kapusta, cebula, groch, brukselka, brokuły, kalafior, szparagi i kukurydza. Wzdęcia brzucha mogą pojawić się także po zjedzeniu potraw smażonych i tłustych. Unikajmy także napojów słodzonych za pomocą sztucznych słodzików i słodzonych soków owocowych – do picia najlepsza jest po prostu woda. Niektóre owoce również mogą pogarszać wzdęcia. Są to brzoskwinie, jabłka i gruszki. Nadmiar błonnika pokarmowego, szczególnie jeśli dieta do tej pory w niego nie obfitowała, także wywoła wzdęcia i gazy. Uważamy więc z porcjami produktów pełnoziarnistych i otrębów, a także surowych warzyw i owoców. Ich ilość w diecie powinna być duża, ale nie można zwiększać ich ilości gwałtownie. Porcje powinny być stopniowo i powoli zwiększane. Nabiał może zwiększyć dolegliwości, a szczególnie wzdymające jest mleko, ser żółty i lody.

Wzdęcia i gazy w ciąży zależą także od wrażliwości układu pokarmowego kobiety. Podczas gdy jedna osoba reaguje bolesnymi wzdęciami po zjedzeniu jabłka, druga może w ogóle nie odczuwać takich dolegliwości. Najlepiej jest obserwować reakcje swojego organizmu na poszczególne pokarmy. Pamiętajmy, że w ciąży zwiększa się podatność na tego typu problemy, więc produkty, które do tej pory były całkowicie niegroźne, teraz mogą wywoływać wzdęcia i gazy.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Ibuprom

~Baforciti • ostatni post 18 godzin temu

1

Pomocy ...

kocsar • ostatni post 4 dni temu

12
Artykuły Uroda w ciąży
Uroda w ciąży

Najlepszy makijaż dla młodej mamy

Gdy rodzi się dziecko, wszystko inne schodzi na dalszy plan. Stajemy się złożoną, sprawną, wielozadaniową maszyną nastawioną na jego potrzeby, zupełnie zapominając o sobie. Staramy się zredukować liczbę codziennych zadań, przez co rezygnujemy...

Uroda w ciąży

Olej kokosowy - idealny kosmetyk dla przyszłych mam

Olej kokosowy - idealny kosmetyk dla przyszłych mam

Kosmetyki naturalne dla ciężarnych Ciało kobiety w ciąży wymaga wyjątkowej pielęgnacji, gdyż ulega ciągłym zmianom. Jest do tego bardzo wrażliwe (...) narzekają kobiety od 1. do 3. trymestru ciąży. Jak wykorzystać jego...

Uroda w ciąży

Dodaj swoim włosom objętości

Dodaj swoim włosom objętości

Burza włosów Prawdopodobnie burza włosów nigdy nie przestanie być modna i pożądana przez wszystkie kobiety. Gęste włosy nie tylko prezentują się doskonale, ale również świadczą o zdrowiu i witalności kobiety, a tym samym przyciągają mężczyzn.Tapirowanie...

Uroda w ciąży

Wygląd i samopoczucie w ciąży

Wygląd i samopoczucie w ciąży

Zmiany w pierwszym trymestrze. Ciąża wpływa na ciało na wiele sposobów nie tylko na wzrost obwodu w talii. Na początku ciąży, hormony powodują (...) uczucie pełnych piesi. Hormony mogą również powodować napady nudności,...

Uroda w ciąży

Włosy w ciąży

Włosy w ciąży

Włosy nieustannie rosną i wypadają. Gdy kobieta jest w ciąży, stale pozostają w fazie wzrostu, mogą więc być gęstsze i bardziej błyszczące. Niektóre (...) się tak, ponieważ okres ciąży to przede wszystkim czas silnej...

Uroda w ciąży

Kosmetyki w ciąży

Podczas ciąży ciało kobiety przechodzi metamorfozę, którą trudno porównać z czymkolwiek innym. Kobieta zaczyna martwić się o kondycję swojej skóry (...) , obawia się rozstępów czy przebarwień. Kosmetyki dla kobiety w ciąży...