Woda w diecie dziecka

Ciało noworodka składa się w aż 94% z wody, natomiast w ciele dziecka woda stanowi 75%. Dla porównania, ciało dorosłego ma w sobie tylko 60% wody, co oznacza, że jego organizm lepiej radzi sobie z utratą 3% płynów niż organizm dziecka. Strata takiej ilości wody prowadzi do zmęczenia, podczas gdy stosunkowo niewiele większy ubytek, czyli 10%, to u malucha stan zagrożenia życia. Dlaczego woda jest tak ważna dla zdrowia i życia dziecka?

Polecane wideo:

1. Funkcje wody w organizmie

Nie sposób wyobrazić sobie życia bez wody, która reguluje temperaturę ciała, dostarcza tlen i składniki mineralne do komórek, a także rozpuszcza związki powstałe na skutek reakcji metabolicznych i transportuje substancje odżywcze. Ze względu na fakt, iż organizm nie jest w stanie zgromadzić wody „na zapas”, każdego dnia należy przyjmować określoną ilość płynów, by nie dopuścić do wystąpienia groźnego dla zdrowia i życia odwodnienia.

2. Zapotrzebowanie na wodę

Ile wody potrzebują dzieci? Według zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia, niemowlęta powinny przyjmować do 800 ml wody dziennie, dzieci między pierwszym a trzecim rokiem życia 1300 ml, dzieci w wieku 4-6 lat nieco więcej, bo 1700 ml wody, natomiast dzieci od 7 do 9 roku życia potrzebują 1900 ml wody dziennie.

Zapotrzebowanie na wodę rośnie z wiekiem – chłopcy w wieku 10-12 lat powinni wypić 2400 ml wody dziennie, natomiast dziewczęta nieco mniej – 2100 ml wody. W wieku 13-15 lat zapotrzebowanie dziewcząt na wodę wynosi 2200 ml dziennie, a chłopców nawet 3000 ml. W przedziale wiekowym 16-18 lat dzienna porcja wody nie powinna być mniejsza niż 2300 ml dla dziewcząt i 3300 ml dla chłopców.

3. Jak objawia się odwodnienie u dzieci?

Zbyt niska podaż wody stwarza niekorzystne warunki do funkcjonowania organizmu dziecka. Pierwszym objawem odwodnienia jest zwykle silne pragnienie, potem pojawiają się problemy z koncentracją uwagi oraz bóle głowy. Aby nie dopuścić do pogłębiania się stanu odwodnienia, należy zadbać o to, by dziecko przyjmowało regularnie płyny. Jakie napoje są godne polecenia?

Z całą pewnością nie powinny być to napoje typu cola, słodkie oranżady ani napoje gazowane. Są to bowiem płyny zawierające duże ilości cukru, który sprzyja nadwadze i otyłości u dziecka. Słodkie napoje mogą prowadzić także do bolesnych wzdęć brzucha i tak zwanej biegunki fermentacyjnej. Natomiast napoje gazowane, które mają w swoim składzie kwas fosforowy, przyczyniają się do wypłukiwania wapnia z kości, a co za tym idzie – do zaburzeń rozwoju i wzrostu dziecka.

Znacznie lepszym wyborem są wody mineralne, które nie tylko nawadniają organizm, ale również dostarczają mu wapnia, magnezu i innych pierwiastków niezbędnych do właściwego rozwoju dziecka. Wapń buduje zęby i kości, natomiast magnez wpływa na pracę układu nerwowego, korzystnie oddziałuje na funkcjonowanie i zachowanie dziecka, a także przeciwdziała osłabieniu organizmu i problemom z pamięcią.

Dzieci od trzeciego roku życia mogą spożywać wody wysokozmineralizowane, które w zaledwie jednym litrze zawierają aż 1500-4000 mg składników mineralnych. Podawanie maluchom naturalnej wody mineralnej to doskonały sposób na dostarczenie jego organizmowi cennych pierwiastków i niedopuszczenie do wystąpienia groźnego dla zdrowia i życia dziecka odwodnienia.

Redakcja parenting.pl, 2 miesiące temu

Ważny temat - Jesienne infekcje - jak pomóc dziecku przy zatruciach pokarmowych?

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Ważny temat - Jesienne infekcje - jak pomóc dziecku przy zatruciach pokarmowych?
Ważny temat - Jesienne infekcje - jak pomóc dziecku przy zatruciach pokarmowych?

Jakie są przyczyny biegunki u dzieci?

, od zwykłej niestrawności, zatrucia pokarmowego, poprzez zakażenia bakteryjne czy pasożytnicze aż po infekcje wirusowe (...) u dziecka wywołują najczęściej zatrucia...

Ważny temat - Jesienne infekcje - jak pomóc dziecku przy zatruciach pokarmowych?

Doustny płyn nawadniający w każdej domowej apteczce!

. Są one niezbędne, gdy dziecko cierpi z powodu wymiotów czy biegunki. Warto poznać je trochę lepiej. Pojedynczy, luźny i wodnisty stolec dziecka nie powinien (...) zanadto niepokoić rodziców, ponieważ układ pokarmowy...

Ważny temat - Jesienne infekcje - jak pomóc dziecku przy zatruciach pokarmowych?

Zatrucie pokarmowe u dziecka - sprawdź, co zrobić

Zatrucia pokarmowe nigdy nie powinny być lekceważone, szczególnie w przypadku dzieci. Jak zatem skutecznie uchronić naszego malucha przed przykrymi (...) dolegliwościami ze strony układu pokarmowego? Objawy...

Ważny temat - Jesienne infekcje - jak pomóc dziecku przy zatruciach pokarmowych?

Dlaczego elektrolity są tak cenne?

układów wewnętrznych i utraty świadomości. Warto przy tym pamiętać, że im mniejsze dziecko, tym ryzyko odwodnienia większe! O odwodnieniu u niemowląt (...) i małych dzieci świadczą m.in. suche usta, płacz bez łez, brak...

Ważny temat - Jesienne infekcje - jak pomóc dziecku przy zatruciach pokarmowych?

Mały trening - duże pragnienie

się nowym wyzwaniom. Jeśli twoje dziecko rozpoczęło treningi, np. piłki nożnej lub karate, pamiętaj o zapewnieniu mu prawidłowej diety i skutecznym (...) nawadnianiu jego zmęczonego po wysiłku fizycznym organizmu. Woda i elektrolity...

Ważny temat - Jesienne infekcje - jak pomóc dziecku przy zatruciach pokarmowych?

Wymioty u niemowlaka

może być również zatrucie pokarmowe. Niemal każdy produkt spożywczy może być zanieczyszczony wirusem, bakterią lub pasożytami. Także pestycydy (...) Wymioty u niemowląt to dla rodziców duże zmartwienie. Nie istnieją...

Ważny temat - Jesienne infekcje - jak pomóc dziecku przy zatruciach pokarmowych?

Ból brzucha u dzieci

. Dolegliwości ze strony układu pokarmowego nie tylko utrudniają normalne funkcjonowanie, ale mogą być przyczyną choroby. Ważna jest tu obserwacja niepokojących (...) objawów i natychmiastowa reakcja rodziców. Przyczyny...

Ważny temat - Jesienne infekcje - jak pomóc dziecku przy zatruciach pokarmowych?

Wzmacnianie i kształtowanie układu odpornościowego

, stąd małe dzieci dużo częściej łapią infekcje. Aby wzmocnić układ odpornościowy najmłodszych pociech, należy pamiętać o urozmaiconej diecie, bogatej (...) infekcji górnych dróg oddechowych. Sprawny...

Ważny temat - Jesienne infekcje - jak pomóc dziecku przy zatruciach pokarmowych?

Rozwolnienie u niemowlaka

karmionych piersią, jak i u dzieci karmionych butelką. U dzieci karmionych sztucznie częściej dochodzi do infekcji tzw. grypą żołądkową, czyli biegunką (...) . Jeśli wodniste stolce u dziecka...

Ważny temat - Jesienne infekcje - jak pomóc dziecku przy zatruciach pokarmowych?

Powiedz "STOP" jesiennym infekcjom!

, ale także nieżyty pokarmowe. Jak szybko poradzić sobie z nieprzyjemnymi objawami? Układ immunologiczny dzieci nie jest w pełni dojrzały. W związku (...) odpornościowego. Przyczyny i przebieg choroby Dzieci...