Pokaż kategorie Parenting.pl
Pokaż kategorie

Wapń w ciąży

Wapń jest makroelementem, który buduje kości, zęby oraz jest niezbędny do prawidłowej pracy mięśni. Niedobór wapnia w czasie ciąży może powodować osteopenię u kobiet oraz nieprawidłowy rozwój układu kostnego u płodu oraz noworodków.

Polecane wideo:

1. Funkcje wapnia w organizmie

Wapń należy do soli mineralnych, które nie tylko regulują metabolizm organizmu, ale również budują, przede wszystkim kości oraz zęby. Ponadto wapń uczestniczy w krzepnięciu krwi, przekształcając protrombinę w trombinę oraz stabilizując powstały skrzep. Wapń zapobiega reakcjom alergicznym poprzez zmniejszenie przepuszczalności błon komórkowych. Całkowita zawartość wapnia w organizmie wynosi 1,4-1,6% masy ciała, czyli ponad 1,0-1,2 kg.

Niedobór wapniaw diecie, zwłaszcza u kobiet w ciąży, powoduje szereg objawów i schorzeń:

  • krzywicę, która u dzieci jest wynikiem nieprawidłowego uwapnienia rosnących kości,
  • osteomalację, która występuje głównie u osób dorosłych, prowadzi do rozmiękania i deformacji kości,
  • osteoporozę, będącą wynikiem zmniejszenia gęstości kości, co zwiększa ryzyko złamań kości. Osteoporoza może wystąpić w trakcie ciąży w efekcie zaburzeń hormonów przytarczyc oraz niedoboru w diecie wapnia i witaminy D.

2. Wapń w diecie

Zapotrzebowanie na wapń w czasie ciąży zwiększa się z 1200 mg na 1600 mg na dobę. Podobne wartości charakteryzuje zapotrzebowanie na wapń w okresie karmienia piersią. Głównym źródłem wapnia w diecie jest mleko i produkty mleczne, takie jak biały ser, jogurt, kefir, maślanka.

ProduktZawartość wapnia w 100 g produktuProduktZawartość wapnia w 100 g produktu
Mleko 3,2% 118 mg Dorsz, filety 9
Ser twarogowy półtłusty 94 Schab 10
Ser Ementaler 835 mg Fasola biała 163
Lody śmietankowe 125 Natka pietruszki 193
Jajko 47 Orzechy laskowe 186

Duże ilości wapnia znajdują się w serze żółtym, jednakże zawiera on spore ilości cholesterolu i tłuszczu. Dlatego nie należy spożywać więcej niż 2 plasterki sera żółtego dziennie, aby nie wzrósł poziom cholesterolu we krwi. Łatwym sposobem uzupełnienia wapnia w diecie jest picie wody mineralnej o wysokiej zawartości wapnia – najlepiej powyżej 150 mg/ litr. Aby dostarczany wraz z dietą wapń mógł być wbudowany w tkankę kostną w organizmie człowieka, musi być odpowiedni poziom witaminy D. Zapobiega ona bowiem nadmiernemu wydalaniu wapnia z moczem. Witamina D jest syntetyzowana w skórze pod wpływem promieni słonecznych, ale w niewielkich ilościach, dlatego należy spożywać pokarmy bogate w tę witaminę: tran, ryby, masło, ser biały.

Polecane wideo:

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Ważny temat - Pierwszy krok w alergii pokarmowej i atopowym zapaleniu skóry
Ważny temat - Pierwszy krok w alergii pokarmowej i atopowym zapaleniu skóry

Kompleksowa pielęgnacja to podstawa!

. Preparat ten, jako jedyny na polskim rynku, zawiera polskie szczepy bakterii, które przebadano w kierunku alergii pokarmowej i atopowego zapalenia skóry (...) życia, do skóry atopowej, suchej i skłonnej do podrażnień. Takie kompleksowe postępowanie u osób z AZS może pomóc nie tylko w zniwelowaniu objawów

Ważny temat - Pierwszy krok w alergii pokarmowej i atopowym zapaleniu skóry

Zapalenie atopowe skóry

Atopowe zapalenie skóry (AZS) to choroba, która najczęściej zaczyna się w pierwszym roku życia dziecka. U niemowlęcia pojawia się dotkliwe swędzenie (...) niemowlęcia chorego na atopowe zapalenie skóry swędzi i jest wysuszona. Brak odpowiedniego nawodnienia skóry sprawia, że łatwo ulega ona podrażnieniom

Ważny temat - Pierwszy krok w alergii pokarmowej i atopowym zapaleniu skóry

Rodzina z atopikiem

Objawy atopowego zapalenia skóry (AZS) są niezwykle uciążliwe dla chorego dziecka, ale choroba ma duży wpływ również na jego rodzinę. Rodzice (...) mogą nawracać wiele razy w ciągu roku. Z czasem nawroty atopowego zapalenia skóry przybierają zwykle łagodniejszą postać, ale świadomość choroby własnego

Ważny temat - Pierwszy krok w alergii pokarmowej i atopowym zapaleniu skóry

Zalecenia dla rodziców dzieci z AZS

się specyficzne i niespecyficzne czynniki nasilające objawy atopowego zapalenia skóry. Do specyficznych czynników należą alergeny wziewne oraz pokarmowe (...) Typowym objawem atopowego zapalenia skóry (AZS) u niemowląt jest uciążliwy świąd skóry, który uniemożliwia dzieciom spokojny sen. Nieprzespane noce

Ważny temat - Pierwszy krok w alergii pokarmowej i atopowym zapaleniu skóry

Atopowe zapalenie skóry niemowląt

Atopowe zapalenie skóry (AZS) to przewlekła choroba skóry diagnozowana najczęściej u niemowląt. AZS może rozwinąć się już między trzecim a szóstym (...) miesiącem życia dziecka. Jeśli atopowe zapalenie skóry ma swój początek w pierwszym roku życia dziecka, w 50% przypadków nasilone objawy ustępują

Ważny temat - Pierwszy krok w alergii pokarmowej i atopowym zapaleniu skóry

Pielęgnacja skóry atopowej u dzieci

atopowego zapalenia skóry (AZS) i pozwalają uniknąć nawrotu zmian skórnych. Prawidłowe oczyszczanie i natłuszczanie skóry dziecka z AZS jest kluczowe (...) z AZS. Czerwona wysypka u niemowląt chorych na atopowe zapalenie skóry najczęściej pojawia się na policzkach, czole, wewnętrznej stronie zgięć łokci

Ważny temat - Pierwszy krok w alergii pokarmowej i atopowym zapaleniu skóry

Gronkowiec NIEmile widziany!

. Atopowe zapalenie skóry upośledza jej podstawowe funkcje, sprawia, że nie stanowi ona obronnego muru, który powinien chronić organizm przed wnikaniem (...) Artykuł sponsorowany Skóra atopowa jest wyjątkowo narażona na nadkażenia. Za wiele z nich odpowiada gronkowiec złocisty. Dlaczego tak się dzieje

Ważny temat - Pierwszy krok w alergii pokarmowej i atopowym zapaleniu skóry

Błędne koło...

przed gronkowcem. Kompleksowa pielęgnacja w AZS W przebiegu atopowego zapalenia skóry ważne jest, aby działać kompleksowo: Od wewnątrz - na przyczyny (...) zahamować. Atopowe zapalenie skóry to przewlekłe schorzenie o charakterze nawrotowym. Co to oznacza? W jego przebiegu przeplatają się okresy

Ważny temat - Pierwszy krok w alergii pokarmowej i atopowym zapaleniu skóry

AZS - choroba XXI w.

Artykuł sponsorowany AZS, czyli atopowe zapalenie skóry, można określić mianem choroby XXI i nie jest to określenie na wyrost, ponieważ częstość (...) Pielęgnacja skóry z alergią może być dla rodziców dużym wyzwaniem, stąd tak ważny jest rodzaj kosmetyków. Podstawa to emolienty, które mają działanie

Ważny temat - Pierwszy krok w alergii pokarmowej i atopowym zapaleniu skóry

Emolienty na wagę złota

dolegliwością w atopowym zapaleniu skóry jest jej suchość i świąd. Skóra chorego jest zaczerwieniona, łuszczy się, mogą się pojawić plamy rumieniowe (...) Artykuł sponsorowany Skóra, będąca największym organem ciała, funkcjonuje prawidłowo tylko wtedy, gdy jest zdrowa. Dlatego tak ważna