Czym skutkuje niedobór witaminy D?

Mieszkańcy Polski ze względu na związane z klimatem niedostateczne nasłonecznienie, w ogromnym stopniu narażeni są na niedobory witaminy D.

Zbyt niski poziom tego związku w organizmie stwarza dla naszego zdrowia poważne zagrożenie. Przekonaj się, jaką rolę odgrywa i na co narażamy się ignorując zalecaną suplementację.

Polecane wideo:

Słoneczny eliksir życia

Rola witaminy D jest wprost nieoceniona. Warunkuje prawidłowe zachodzenie procesów w większości układów naszego ciała.

Najbardziej znana jest ze swego dobroczynnego wpływu na układ kostny, dlatego też jej przyjmowanie zalecane jest zwłaszcza dzieciom w okresie rozwojowym.

Zwiększa siłę i masę mięśni, regeneruje neurony, poprawiając działanie układu nerwowego, wzmacnia naszą odporność na chorobotwórcze bakterie, wspiera pracę układu rozrodczego.

Dzięki niej w prawidłowy sposób może zachodzić proces wchłaniania fosforanów i wapnia w przewodzie pokarmowym. Dodatkowo działa ochronnie na serce, znacznie zmniejsza ryzyko rozwoju chorób o podłożu hormonalnym, a także metabolicznym i zapalnym.

Niebezpieczny niedobór

Zaniedbanie suplementacji witaminy D może mieć groźne konsekwencje. Najbardziej znanym skutkiem jej niedoboru jest krzywica, na którą narażone są przede wszystkim dzieci.

W późniejszym okresie życia wzrasta natomiast ryzyko osteoporozy oraz osteomalacji, czyli rozmiękania kości, na skutek czego stają się kruche i podatne na złamania.

Zaburzeniu ulega także prawidłowy wzrost zębów, które w dodatku są bardzo podatne na próchnicę.

Na tym jednak nie koniec. Zbyt niskie stężenie witaminy D we krwi powoduje znaczne osłabienie organizmu.

Spada odporność i wyraźnie pogarsza się samopoczucie, przez co stajemy się bardziej podatni na depresję.

Wzrasta zagrożenie zapalenia spojówek, zapalnych zmian skórnych i pogorszenia jakości słuchu.

Co więcej, zwiększa się prawdopodobieństwo rozwoju cukrzycy typu 1, raka pęcherza moczowego, jajnika i okrężnicy, a także choroby Leśniowskiego-Crohna.

Objawy, których lepiej nie ignorować

Symptomy niedoboru są dość charakterystyczne. Na skutek awitaminozy nasz układ pokarmowy przestaje działać tak, jak powinien – tracimy apetyt i często doskwierają nam nieprzyjemne dolegliwości żołądkowe.

Pojawiają się nudności i wymioty, którym towarzyszyć może biegunka oraz zwiększenie ilości oddawanego moczu. Stajemy się osłabieni, doskwiera nam silne pragnienie oraz nadpotliwość. Bóle głowy i oczu wzmagają bezsenność. Niejednokrotnie też stają się przyczyną problemów z widzeniem.

Źródła witaminy D

Podstawowym źródłem witaminy D jest oczywiście promieniowanie UV. Jednak, jak zostało wspomniane, mieszkańcy naszego kraju nie mogą liczyć na zaspokojenie jej zapotrzebowania w ten sposób.

Odpowiednie nasłonecznienie występuje u nas bowiem jedynie przez kilka miesięcy w roku w okresie wiosenno-letnim i to właśnie teraz jest najlepszy czas, aby korzystać z dobrodziejstw pięknej, słonecznej aury.

Tej słonecznej witaminy możemy poszukiwać także w pożywieniu. W największych ilościach występuje w mięsie ryb, głównie w węgorzu, łososiu, tuńczyku, dorszu czy makreli.

Osoby, które nie przepadają za rybami, równie dobrze mogą sięgnąć po tran. Witaminę D znajdziemy także w niektórych grzybach, serze, żółtku jaj oraz wątrobie.

Na rynku można znaleźć ponadto wzbogacone nią produkty – w Polsce jest to np. margaryna.

Niewielka ilość witaminy znajduje się także w mleku matki oraz podawanym dziecku mleku modyfikowanym. Jednak ani ono, ani produkty żywnościowe nie są w stanie zaspokoić dziennego zapotrzebowania na tę substancję. W związku z tym eksperci zalecają zażywanie witaminy D w postaci suplementu każdemu, niezależnie od wieku.

DYSKUSJE NA FORUM

Jedzenie

aga2410 • ostatni post 3 tygodnie temu

2
Artykuły Rosnę z witaminą D
Rosnę z witaminą D

Niedobór a przedawkowanie witaminy D

Niedobór a przedawkowanie witaminy D

) jest groźne dla naszego zdrowia. Jest tak w przypadku wielu witamin, w tym także witaminy D. Zarówno jej niedobór, jak i nadmiar mogą powodować poważne (...) lub zbyt dużym stężeniu witaminy D? ##...

Rosnę z witaminą D

Obalamy mity związane z przyjmowaniem witaminy D

Obalamy mity związane z przyjmowaniem witaminy D

Określana mianem słonecznej witaminy, jako jedna z niewielu związków tego typu samodzielnie produkowana jest przez organizm. Witamina D (...) jej niezwykle ważną rolę dla naszego zdrowia. Najwyższa pora...

Rosnę z witaminą D

Chodź, pobawmy się na podwórku!

Chodź, pobawmy się na podwórku!

powietrzu rodzi również u dzieci różnego rodzaju problemy ze zdrowiem, bowiem brakuje im witaminy D3, którą organizm wytwarza pod wpływem promieni

Zdrowe żywienie przedszkolaka

Cała prawda o witaminie D

Cała prawda o witaminie D

Czym jest witamina D? Czyż nie byłoby wspaniale, gdyby jedna witamina miała moc wpływania na mocne kości, chronienia przed cukrzycą, rakiem (...) suplementy. Większość multiwitamin zawiera...

Superpokarmy

Wybieramy produkty, które zawierają najwięcej potasu

Wybieramy produkty, które zawierają najwięcej potasu

. Osoby dorosłe powinny przyjmować 4700 mg potasu każdego dnia. Niedobór tego pierwiastka skutkuje zmęczeniem, nadciśnieniem oraz zdenerwowaniem (...) . Pomidory Dobrym źródłem potasu w diecie są pomidory. Zawierają one...

Niedokrwistość

Witamina B 12

Witamina B 12

Owoce morza, ryby bogate są w witaminy B 12.

Zdrowie dzieci

Tabletki

Tabletki

Przyjmowanie odpowiednich witamin jest bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Dieta dla malucha

InFavit baby witamina C

InFavit baby witamina C

Preparat InFavit baby witamina C za pomocą wygodnego apliktora uzupełnia niedobór witaminy C w diecie dziecka.

Tematy miesiąca

MPV morfologia - czym jest, spadek MPV, wzrost MPV

. Niedobór (https://parenting.pl/portal/kwas-foliowy-w-ciazy), niedobór (https://parenting.pl/portal/witamina-b-wycofana-z-obrotu) również skutkuje (...) nie może przekraczać 14 fl i...