Pokaż kategorie Parenting.pl
Pokaż kategorie

Sposoby na zaparcia w ciąży

Początek ciąży to euforia i radość oraz... czasem dość kłopotliwe dolegliwości. Taką przypadłością są jakże znienawidzone przez kobiety zaparcia. Zaparcia są bardzo częstym objawem w czasie ciąży – cierpi na nie ponad 50% przyszłych mam. Spowodowane są przez hormony ciążowe spowalniające proces trawienia i osłabiające pracę jelit oraz powiększającą się stale macicę, która uciska układ trawienny. Na szczęście ruch plus kilka dietetycznych rozwiązań, to najlepsza recepta na zaparcia. Dzięki nim skutecznie się ich pozbędziesz.

1. Przyczyny zaparć

Zaparcia są skutkiem podwyższonego poziomu progesteronu, który rozluźnia przewód jelitowy i sprawia, że treść żołądkowa wolniej przechodzi przez układ trawienny. Dodatkowym obciążeniem jest stale powiększająca się macica w ciąży, która napiera na jelita. Jeśli dodatkowo cierpisz na anemię i musisz korzystać z suplementacji żelazem, problemy z zaparciami mogą się znacznie nasilić. Dlatego, aby nie dopuścić do konsekwencji zaparć, jakim są żylaki odbytu (hemoroidy), warto starać się je zwalczyć zaraz, kiedy tylko się pojawią.

Niestety, nie bez związku jest również dieta kobiety ciężarnej, zwłaszcza, kiedy dochodzi do zwiększonego spożywania środków zapierających, takich jak czekolada, biały ryż czy jasne pieczywo. Dodatkowo, na zaparcia w ciąży i ich powstawanie ma wpływ mało aktywny styl życia przyszłej mamy. Proces spowolnienia procesu trawienia ma też i dobrą stronę. To, co jesz, dłużej zostaje w jelitach, więc wchłania się więcej składników odżywczych. Niemniej jednak, im wcześniej pomyślisz o zapobieganiu zaparciom, tym lepiej dla Ciebie i twojego samopoczucia.

2. Co na zaparcia w ciąży?

  • Produkty zawierające błonnik - otręby (maksymalnie łyżka dziennie), pełnoziarniste pieczywo, płatki, kasze, jabłka, kiwi, buraki, brokuły, warzywa strączkowe.
  • Picie soków warzywnych i owocowych.
  • Wypicie wody gotowanej z cytryną lub miodem na czczo.
  • Ziołowe lub owocowe herbaty.
  • Surowe warzywa i owoce.
  • Suszone owoce - śliwki, rodzynki, morele, figi, żurawina.
  • Wypicie minimum 3 szklanek wody - wyłączając kawę czy herbatę.
  • Unikanie alkoholu - nie tylko ze względu na zaparcia, ale przede wszystkim za względu na zdrowie dziecka.
  • Ruch na świeżym powietrzu - 20-minutowy spacer czy pół godziny na basenie powinny pomóc.
  • Picie jogurtów, kefirów.
  • Unikanie produktów silnie przetworzonych i środków przeczyszczających - nagłe, gwałtowne ruchy robaczkowe jelit wywołane przez lek przeczyszczający, mogą wywołać skurcze macicy prowadzące do przedwczesnego porodu; z tego samego powodu nie należy w czasie ciąży wykonywać lewatywy.

Posiłki należy spożywać często, powinny być one niezbyt obfite, z dużą ilością soków owocowych i warzywnych.

Jeśli zawiodą wszelkie domowe sposoby radzenia sobie z zaparciami typu dieta i ruch, należy skonsultować się z lekarzem. Nie wolno leczyć się na własna rękę, bowiem nawet leki ziołowe w ciąży mogą dać przykre następstwa. Łagodne osmotyczne i pęczniejące środki przeczyszczające stosowane są ostateczności w późnym okresie ciąży.

Anna Liszewska,
Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Zaparcia w ciąży
Zaparcia w ciąży

Zdrowa dieta w ciąży

Prawidłowe odżywianie w czasie ciążyodgrywa ważną rolę w prawidłowym rozwoju płodu. Odpowiednio zbilansowana dieta powinna dostarczać wszystkie składniki odżywcze: białko, witaminy i sole mineralne. Prawidłowa dieta w okresie ciąży zapewnia zdrowy start w...

Zaparcia w ciąży

Produkty bogate w błonnik

Produkty bogate w błonnik

Zaparcia w ciąży to bardzo częsta dolegliwość przyszłych mam. Niestety wszelkie herbatki oczyszczające czy też inne środki farmakologiczne ułatwiające wypróżnianie nie są w tym stanie wskazane. Zaleca się zatem spożywanie różnorodnych produktów, które...

Trudności w wypróżnianiu po porodzie

Sposoby na zaparcia

Jednym ze wstydliwych i bardzo nieprzyjemnych dolegliwości po porodzie są problemy z wypróżnianiem się – zaparcia. Twardy kał zalega w jelitach i jest oddawany z dużym wysiłk

Choroby i dolegliwości w ciąży

Zaparcia w ciąży

Zaparcie to skutek zmniejszenia się częstotliwości skurczów jelit. W późniejszym okresie ciąży dolegliwość ta może być spowodowana uciskiem powiększającej się macicy. Przynajmniej jedna trzecia wszystkich ciężarnych kobiet boryka się z tym problemem na...

Choroby i dolegliwości w ciąży

Sposoby na bezsenność w ciąży

Sposoby na bezsenność w ciąży

Problemy ze snem w ciąży W trakcie ciąży organizm kobiety doświadcza intensywnych zmian hormonalnych, które mogą wywierać niekorzystny wpływ na jakość snu. Co więcej, w każdym z trymestrów ciąży obserwuje się róźne problemy związane ze snem.Sen w I trymestrze...

Zgaga w ciąży

Domowe sposoby na zgagę w ciąży

Domowe sposoby na zgagę w ciąży

Domowe sposoby na zgagę w ciąży muszą być przede wszystkim bezpieczne dla matki i dziecka. Zanim wymęczona zgagą przyszła matka sięgnie po rozwiązania farmakologiczne, powinna

Zgaga w ciąży

Sposoby na zgagę w ciąży

Zgaga w ciąży to uciążliwa dolegliwość. Nasila się zwłaszcza w ostatnich miesiącach, kiedy przyszła mama najbardziej przybiera na wadze. Wtedy problem zgagi wynika z tych samych pr

Mdłości w ciąży

Sposoby na mdłości w ciąży

Sposoby na mdłości w ciąży muszą być przede wszystkim sposobami naturalnymi oraz bezpiecznymi dla dziecka. Należy pamiętać, że nie każda naturalna metoda na zmniejszenie mdłośc

Choroby i dolegliwości w ciąży

Sposoby na upał w ciąży

Sposoby na upał w ciąży

Letnie upały bywają ciężkie do zniesienia, szczególnie dla kobiet w ciąży. Kiedy żar leje się z nieba trzeba przedsięwziąć specjalne środki. Warto dowiedzieć się, czy opalanie w ci

Emocje w ciąży

Sposoby na stres w ciąży

Sposoby na stres w ciąży

Każda z przyszłych mam powinna mieć świadomość, że ciąża to niełatwy i pełen napięć okres w jej życiu. Kiedy czujemy, że sytuacja wymyka się spod kontroli, warto poszukać sposobów