Sposoby na zaparcia

Jednym ze wstydliwych i bardzo nieprzyjemnych dolegliwości po porodzie są problemy z wypróżnianiem się – zaparcia. Twardy kał zalega w jelitach i jest oddawany z dużym wysiłkiem. Zaparciom niejednokrotnie współtowarzyszą zaburzenia czynnościowe jelita grubego. Należy pamiętać, że do zaparć przyczyniają się też często nieprawidłowe nawyki żywieniowe i nieodpowiedni tryb życia – mała zawartość błonnika w pokarmach, dania ciężkostrawne, jedzenie w pośpiechu, stres, mała ilość wypijanych płynów, brak ruchu. Jak radzić sobie z zaparciami? Jakie są sposoby na zaparcia? Oprócz zastosowania doraźnych metod, należy wprowadzić długotrwałe zmiany w codziennym życiu.

Polecane wideo:

Jak radzić sobie z zaparciami?

Zaleganie stolca w jelitach przez dłuższy czas zatruwa nasz organizm. Jak domowymi sposobami pozbyć się tej nieprzyjemnej dolegliwości?

  1. Jedz suszone owoce – suszone śliwki, morele i figi można wymoczyć w wodzie, a następnie zjeść kilka przed położeniem się spać. Niektórzy zalecają również picie wody, w której moczono suszone owoce.
  2. Jedz produkty bogate w błonnikbłonnik reguluje pracę układu trawiennego, pobudza ruchy robaczkowe, zapobiega zaparciom i oczyszcza organizm z toksyn. Co zawiera dużo błonnika? Między innymi chleb razowy, otręby, marchew, jabłka, groch, fasola, soja, kapusta, cebula i brukselka.
  3. Pij wodę z miodem – wieczorem rozpuść łyżkę miodu w szklance ciepłej (ale nie we wrzątku) wody, a rano wypij przygotowaną miksturę.
  4. Zastosuj zestaw „burak + kminek” – obierz i zetrzyj buraka na drobnej tarce. Dodaj łyżeczkę mielonego kminku, łyżeczkę oleju i szczyptę soli. Wymieszaj wszystko ze sobą i zjedz na czczo przynajmniej 10 łyżek.
  5. Przygotuj mieszankę ziołową – do przygotowania mieszanki potrzebujesz: 50 g suszu z kory wierzby, liścia melisy, korzenia omanu, ziela dziurawca, kłącza rzewienia, korzenia kozłka, korzenia arcydzięgla, ziela drapacza i kwiatu ślazu. Łyżkę stołową ziół zalewasz wrzątkiem, parzysz pod przykryciem przez 15 minut. Pijesz po obiedzie i kolacji.
  6. Jedz owsiankę – do niedużego garnka wlej wody i dodaj łyżkę masła. Wsyp ¾ szklanki płatków owsianych, dwie łyżki wyłuskanych nasion słonecznika, łyżkę pestek dyni, łyżeczkę siemienia lnianego, garść rodzynek, moreli i suszonych śliwek. Na koniec dodaj pół szklanki otrębów orkiszowych lub pszennych. Garnek wstaw na mały ogień i ciągle mieszaj. Kiedy owsianka zacznie wrzeć, jest gotowa do spożycia. Można jeść ją z dżemem albo z jogurtem.
  7. Przygotuj lekką zupę – do przygotowania zupy potrzebujesz: marchewki, pietruszki, 3 ziemniaków i małego selera. Warzywa miksujesz mikserem i zalewasz pół litrem wody. Gotujesz 15 minut, dodając 2 łyżki siemienia lnianego i 2 łyżki otrębów. Jedz rano na czczo.
  8. Pij napar ze śliwek – 5 suszonych śliwek zalej szklanką wrzątku i odstaw na noc. Rano zjedz śliwki i wypij napar. Śliwki zawierają dużo kwasów organicznych, beta-karotenu, magnezu, wapnia, żelaza, potasu, błonnika i witamin C, E oraz PP.

O czym jeszcze powinni pamiętać ludzie mający problem z zaparciami? O aktywnym trybie życia – można wprowadzić w swój grafik codzienny spacer, jazdę na rowerze itp. Warto też spożywać kefiry i jogurty, które usprawniają pracę jelit. Unikać jedzenia zbyt dużej ilości czekolady. Jeść o stałych porach, bez pośpiechu, a także pić przegotowaną wodę 30 minut przed posiłkiem. Niektórzy zalecają wypijanie soku z ogórków kiszonych albo soku z gruszek.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Trudności w wypróżnianiu po porodzie
Trudności w wypróżnianiu po porodzie

Banany na zaparcia

Banany na zaparcia

Zaparcie to nieregularne i zbyt rzadkie wydalanie stolca. Najczęstszą przyczynę zatwardzenia stanowi zbyt mała ilość błonnika w diecie, przyjmowanie niektórych leków czy zaburzenia hormonalne.

Trudności w wypróżnianiu po porodzie

Zaparcia po porodzie

nie wypróżnia się 2-4 dni po porodzie, uważane jest za rzecz całkiem normalną i nie jest jeszcze traktowane jako zaparcie, tylko efekt opróżnienia jelit (...) podczas lub przed porodem. Kobiety mogą odczuwać uczucie...

Trudności w wypróżnianiu po porodzie

Preparaty na zaparcia

tygodniach po porodzie są zjawiskiem dość powszechnym i dotyczą 16-39% ciężarnych w porównaniu z 7% kobiet w tym samym wieku niebędących w ciąży

Trudności w wypróżnianiu po porodzie

Czopki glicerynowe

Czopki glicerynowe pomagają w problemach z wypróżnianiem się. Kobiety w okresie połogu często mają kłopoty z oddawaniem stolca. Przy zaparciach (...) pojawiają się silne bóle brzucha, wzdęcia, gazy oraz kolki jelitowe. Jeśli po porodzie...

Ważny temat - Pierwszy krok w alergii pokarmowej i atopowym zapaleniu skóry

Zaparcia a karmienie piersią

i nie zaszkodzić dziecku? Pozostają jej naturalne, bezpieczne sposoby na zaparcia. Pierwszym krokiem jest prawidłowe nawadnianie. Kobieta karmiąca piersią (...) Zaparcia a karmienie piersią - mówi się,...

Zaparcia w ciąży

Sposoby na zaparcia w ciąży

Sposoby na zaparcia w ciąży

zaparcia. Zaparcia są bardzo częstym objawem w czasie ciąży - cierpi na nie ponad 50% przyszłych mam. Spowodowane są przez hormony ciążowe spowalniające (...) rozwiązań, to najlepsza recepta na zaparcia....

Ważny temat - Jesienne infekcje - jak pomóc dziecku przy zatruciach pokarmowych?

Zaparcia u noworodków

w diecie są warzywa i owoce oraz kasze. Nieleczone zaparcia u małych dzieci zagrażają zdrowiu, a nawet życiu. Jakie więc są naturalne sposoby na zaparcia (...) na pęcherz moczowy. Sposoby...

Kolka jelitowa

5 herbatek dla dzieci na lepsze trawienie

5 herbatek dla dzieci na lepsze trawienie

, wzdęcia, zaparcia - to tylko niektóre z objawów, jakie świadczą o problemach z trawieniem. W aptekach dostępnych jest wiele specyfików, które przynieść (...) mogą ulgę niemowlęciu, ale są na to również naturalne sposoby. Wiele...

Kuchnia

Jabłka źródłem błonnika

Jabłka źródłem błonnika

Dieta w zaparciach powinna bazować na błonniku, który ułatwia trawienie i usprawnia przesuwanie się treści pokarmowej w jelitach. Zaparcia w ciąży to powszechny problem przyszłych mam.

Choroby i dolegliwości w ciąży

Zaparcia w ciąży

podbrzusza, ok. 3 palców poniżej pępka, stosowanie homeopatii. Domowe sposoby na zaparcia w ciąży wypicie szklanki przegotowanej wody (...) Zaparcie to skutek zmniejszenia się częstotliwości...